在家不潦草，买菜攻略不能少

疫情当前

大家又开启了居家生活

出门买菜成为了一大难题

不过在这个互联网时代

没啥难得住我们

这份线上买菜指南大家收好~

16个线上买菜渠道

爆品超多的盒马鲜生

德国进口超市奥乐齐

菜品品质高保证的一米市集

......

码住购买一波，开始秀厨艺吧~

盒马鲜生

食材原产地直送、口碑好

盒马作为阿里巴巴旗下品牌，人气也一直居高不下。不仅所有食材都是国内外产地直送，还频频推出高人气联名新品。

从3月18日开始，盒马每天早上7点将开始预约当日配送订单，大家一定要定好闹铃，7点一到就开始预约上门时间，手速慢的话外卖小哥就会被抢光哦~

下单方式：盒马鲜生App

买菜tips：每日7:00预约当日配送时间，建议提前一天将商品加入购物车。

优点：食材原产地直送、口碑好

缺点：要早起预约配送

运费：满49元免配送费

难抢程度：★★★★

美团买菜

全市覆盖广、大平台、免费领小葱

作为美团旗下的买菜平台，美团买菜可以说是线上买菜的标杆，最快30分钟送达，菜品种类齐全且每晚营业至23:00。

在美团买菜界面上还有菜谱推荐和教程，厨房小白也能轻松get美味大餐！除此之外每日还有三个时间段限时秒杀活动，能买到超实惠的单品！

下单方式：美团买菜App或美团App

买菜tips：建议上午11:00前下单

优点：全市覆盖广、大平台、免费领小葱

缺点：过于火爆、配送时间段容易约满

运费：满39元免配送费

难抢程度：★★★★

饿了么外卖

大平台、品牌涵盖面广、配送及时

饿了么可选性非常高，在买菜界面就可以进行购物，同样是有很多超市和菜场可供选择，基本上都是蓝骑士专送，不用辛苦地拼手速抢外卖小哥啦~

下单方式：饿了么App

优点：大平台、品牌涵盖面广、配送及时

缺点：疫情期间商家起送费和配送费高

运费：每家商户配送费不同

难抢程度：★

美团外卖

货源充足、商家丰富

除了在美团买菜上购买菜品之外，美团外卖内也可以找到蔬菜水果、超市便利的界面进行下单，同样有丰富的水果店、商超、菜场可以进行购买，下单就送出，效率较高。

下单方式：美团App

优点：货源充足、商家丰富

缺点：疫情期间商家起送费和配送费高

运费：每家商户配送费不同

难抢程度：★

大润发优鲜

轻食专题、物美价廉

对于在配送范围内的小伙伴来说真的是顶顶好用，而且商品基本都是1小时就送达，有不少优惠券可以使用，可谓菜品齐全、物美价廉。正逢三月减肥季，App内还有“轻食新主张”专题购物页面，实在贴心！

为了齐心抗疫，大润发还提供以社区和公司为单位的集体采购活动。有需要的可以下载App找到大润发门店电话进行订购咨询哦~

下单方式：大润发优鲜App

买菜tips：建议大家00:00下单预约当天的配送时间

优点：商品丰富、物美价廉

缺点：下午下单容易约不上配送

运费：满39元免配送费

难抢程度：★★☆

每日优鲜

活动多、新用户不限额免配送费

所有商品都有正品保障，每日00:00点还有商品秒杀活动，羊毛不断。订单满39元便可享超值换购。

新用户还可以不限下单金额减免基础配送费。下单后基本上半小时就能送达，但特殊时期送达时间可能会略有延迟。

下单方式：每日优鲜App

买菜tips：疫情期间建议尽早下单

优点：活动多、新用户免配送费

缺点：特殊时期送达时间波动较大

运费：满39元免配送费

难抢程度：★★

百果园

高品质保障

以各类优质水果著称的百果园其实也可以买到生鲜商品。在百果园App内就可进行购买，商品品质依托百果园生鲜供应链，有高品质保障。

下单方式：百果园App

买菜tips：购买新鲜水果当达，生鲜类商品次日达

优点：高品质、水果种类齐全

缺点：蔬菜较少、价格偏高

运费：满49元免配送费

难抢程度：★★

奥乐齐

德国百年超市、肉类乳制品丰富

德国百年超市奥乐齐，已经成为了很多上海人的购物首选，肉类乳品等进口食材品类丰富而且品质尚佳。

现在每日8:00开始接受预约下单，付款后大概两小时之内就送到了，还是比需要提前预约的App方便很多！

下单方式：微信小程序“奥乐齐”

买菜tips：每日8:00开始接受预约下单

优点：德国百年超市、肉类乳制品丰富

缺点：配送时间段容易被约满

运费：满59元免运费

难抢程度：★★★

百联到家

覆盖面广、防疫套餐超省心

上海的华联超市遍地开花，所以百联到家的覆盖率还是蛮广的，下单之后立即送出，小区附近有华联超市的小伙伴都能配送到家。

它家海鲜、零食等产品格外实惠，商品种类也十分丰富，最近还推出了宅家防疫套餐，搭配省心还实惠！

下单方式：微信小程序“百联到家”

优点：海鲜类品质佳，防疫套餐超省心

缺点：新鲜果蔬价格偏高

运费：满58元免运费

难抢程度：★

京东到家

大牌商超齐聚、优惠力度大

京东到家和美团、饿了么很像，有很多超市和菜场入驻，其中不缺大牌。像blt、奥乐齐、山姆等超市也在其中，选择非常多，大家可以根据需求选择相应的菜场或超市的商品。

每日有不同的优惠券可以领取，实在叫人动心。去“发现”页面还有大量食谱提供，家常菜、减肥餐......满足居家每日花样美食。

下单方式：京东到家App

买菜tips：全天可下单、尽量提前一天预约次日达

优点：大牌商超齐聚、优惠力度大

缺点：各别商超可能缺货

运费：每家商户配送时间不同

难抢程度：★

一米市集

果蔬绿色安全、健康零食丰富

一米市集2015年成立，主打健康安全的新鲜食材。可以在这里买到通过了152项检测的安全蔬果，还有果蔬脆片等健康零食，宅家嘴巴闲不住还怕胖的小伙伴们有福啦~

App内还设有团购商品，不仅比单独买便宜，还能免除配送费哦~下单后可以选择送达时间，最快次日能够送达。

下单方式：一米市集App

买菜tips：特殊时期送达时间可能延迟

优点：果蔬绿色安全、健康零食丰富

缺点：免运费门槛高、次日达

运费：满169免运费

难抢程度：★

天猫超市

大平台、品类丰富

天猫超市种类齐全，零食生活用品等都能一站式购齐。最近樱花季，天猫超市开启了专属页面，可以买到很多樱花季新品，少女心满满~

囤菜可以上天猫超市1小时达界面进行选购。但疫情期间上海有一些区域的商品会配送延迟或停止服务，大家可以注意一下自己所处区域是否可以下单。

下单方式：淘宝App

优点：品质有保障、速度快

缺点：部分区域停止1小时达服务

运费：满50元包邮

难抢程度：★★★☆

本来生活

面食部分买一赠一

本来生活真是宝藏App没错了，APP内设有社区广场还可以相互分享美食教程，互动感简直拉满。疫情期间还推出了面粉面食特惠，部分买一赠一，团结一致囤粮抗疫！

店内所有生鲜商品都是冷链配送，在每个分类页面还有买手推荐、精选推荐等区域，帮助有选择困难症的小伙伴轻松买到心仪菜品！

下单方式：本来生活App

买菜tips：菜品可以对照着社群菜谱购买

优点：有机农产品优秀，折扣力度大

缺点：非当日达或次日达，收货周期长

运费：冷链配送费10元，满99元免运费

难抢程度：★

欧尚

适合虹口、杨浦、闵行、金山、浦东部分地区居民

欧尚近十家门店都分布在虹口、杨浦、浦东部分地区、老闵行、金山等外环区域。

同为高鑫零售旗下商超品牌，前段时间“欧尚”品牌名下所有门店都已更名为“大润发”，所以订单配送规则于大润发无异，需每日零点预约当日配送。

下单方式：欧尚APP

买菜tips：建议大家00:00下单预约当天的配送时间

优点：大品牌、货品丰富

缺点：下午下单容易约不上配送

运费：满39元免配送费

难抢程度：★★☆

食行生鲜

自提柜无接触配送、安全放心

食行生鲜主打全程冷链自提柜配送，每日21:00前下单可预约后三天的送达时间，上午最晚9:30送达、下午最晚16:00送达。

如果小区附近设有冷链柜自提点的，那简直不要太方便。冷链自提柜像冰箱一样有保鲜作用，所以隔日去取也可以！

下单方式：食行生鲜App

买菜tips：建议提前确认附近自提柜

优点：全程无接触配送

缺点：自提柜少

难抢程度：★★☆

美团优选

大平台、秒杀活动多

适合家附近有自提点的小伙伴，只需每日23:00之前下单，第二日16:00就可以去下单门店自提。缺点是目前自提点的分布较少，所以用的人也不是很多。

下单方式：美团App

买菜tips：建议提前确认附近自提点

优点：大平台、秒杀活动多

缺点：自提点少

难抢程度：★

多多买菜

价格亲民、当日买次日提货

和美团优选一样，找好自提点就只需每日23:00之前下单，第二日16:00期提货。它是拼多多旗下的买菜平台，一大优点就是便宜，24连的纯净水只要10元！但缺点也有，品质一般，而且会时常缺货。

下单方式：拼多多APP

买菜tips：建议提前确认附近自提点

优点：便宜大碗

缺点：商品品质不稳定

难抢程度：★

（以上线上买菜渠道，可能会因为疫情原因在部分地区有配送时间延长，或停止配送服务的情况，请大家以自己所处区域的实际状况为准~）

来源：POP SHANGHAI

今天，上海交通大学医学院附属精神卫生中心（上海市精神卫生中心）党委书记 谢斌教授在疫情发布会上提出做“四有新人”。

对于普通市民，无论在“决赛圈”内外，心理调适有四个重点：有盼头、有放下、有自律、有念想。

在家不潦草，在外不添乱。调整好自己的状态，神清气爽地迎接每一天。

直播预告

居家隔离的这些天，

你是不是感觉心态快“崩了”？

别着急，备受大家喜爱的贺教授又双叒来啦！

这次贺教授将为大家带来居家隔离期间的身心调理术，

与大家一起抗击疫情，共度难关！

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