你看起来明明更好看啊为什么就是不上镜？摆拍实操手册一篇帮你搞定
|这是进化论的定制广告|
大家好，我是多萌~（长文多图预警！）
漫长的假期刚刚过去，看着别人都是美美的各种晒旅行照，自己却没几张拿得出手，这种悲痛的心情多萌非常懂。
比如多萌一直有关注的几个国内时尚博主，像王丹妮、Linda，都在拍照上很有心得，堪比专业的模特了。最近又 PO 出了一批旅行照，让多萌心里各种羡慕。
而且更加让多萌郁闷的是，看遍了各种网上教你摆姿势的帖子，比如「头痛胃痛各种痛」大法。但一到镜头面前就紧张，拍完依然还是那个直挺挺永远只会比剪刀手的傻妞......
因为大脑的「自我欺骗效应」，我们经常会把「听懂了」当做「学会了」。但是必须要反复练习同样的动作，才能形成身体肌肉的记忆，生成一个自己的姿势库，在拍照的时候中变得更加自然。
所以这次多萌专门总结了一套「拍照姿势实操手册」和「特训计划」，专治小白的「镜头尴尬癌」，让你自己在家就能反复练习。
高能注意：今天这篇手册指南不是让你「看」的！「看完」是没有用的！请先做好热身准备，对，就是运动热身的那个热身，然后跟着多萌一起练起来。
图片来源：giphy.com
如果你只有3分钟
▍一个核心原则
任何时候都不要让整个身体完全正面直立平行于地面，这就是我们傻呆呆的来源。摆 POSE 的目的就是用不同角度来形成身体曲线。
图片来源：posingapp.com
▍三个「傻瓜招式」：
图片来源：posingapp.com
难度系数：★（打1颗星的原因是输入法打不了0颗星......）
训练方法：对着镜子，每个招式重复10次，向左侧5次，向右侧5次，中间停顿3秒。
完成时间：2分钟
动作要领：
招式一：身体站直面对镜头，微笑，然后肩膀向一侧下沉倾斜，结束。
招式二：在招式一的基础上，双手抱胳膊，注意要把手指露出来，下半身可以交叉站立，结束。
招式三：把重心转移到一条腿上，一侧肩膀朝着这条，双手插裤兜，结束。
怎么样，是不是真的很简单？但就是这么「傻瓜」的套路，也不要觉得自己看着就学会了，赶紧拿起手机，对着镜子或者前置相机来练习。
如果你还想解锁更多好看又自然的姿势，跟着多萌一起来进行专项练习~
如果你有5分钟
手部特训
对于大部分新手来说，站姿是最方便拍摄的一种姿势。然而每次最头疼的应该就是两只手完全不知道该怎么放。
今天多萌教大家的就是最简单和实用的几招，可以说是拍照姿势中的「基本款」了。
图片来源：posingapp.com
可以想象自己就是图里的千手观音一样，一般我们的手可以放在这四大位置及其附近，头上，肩上，腰上，以及自然状态下垂。
然后我们一一来拆解成不同招式来进行实战练习。
▍招式一：插裤袋
图片来源：posingapp.com
难度系数：★
训练方法：对着镜子，三个动作为一组，每组重复10次，中间停顿3秒。
完成时间：2分钟
动作要领：现在我们把手放在大家最舒服又不尴尬的位置，自然插在裤袋上。可以从单手插裤袋开始，另一只手自然下垂，然后再尝试双手插裤袋，还可以把手放在屁股口袋里。从正面直对镜头开始，将身体变换不同的倾斜角度。
注意事项：最好把大拇指露在外面，我们是在凹造型，不是真的冷了在取暖......
图片来源：左 preview.ph，右 Instagram@theruecollective
很简单的插裤袋动作，但是透露出来了一种随意的休闲感。
▍招式二：玩头发
图片来源：posingapp.com
难度系数：★★（难度在刚开始会觉得有点尬）
训练方法：对着镜子，左右手各重复10次，每次中间停顿3秒，适当变换手在头发上的不同位置。
完成时间：2分钟
动作要领：按照平常用手撩头发的姿势，停顿在耳边，或者在发尾牵起一缕头发。在对着镜子练习撩头发的时候，可以尝试把手放到头发的各个角度去探索，还可以衍生成摸后脑勺。
注意事项：注意手的位置，不要遮盖太多的脸部，尽量让手掌侧面面对镜头。
刚开始在练这个姿势的时候，因为不熟悉会觉得有些刻意，这时候可以不看镜头，微微低头或者看向侧面。
这样既不会尴尬，而且呈现出来的气质都是可攻可守。无论是不经意流露出的温柔还是满满的帅气感。
图片来源：左 triciagosingtian.com，右 wheretoget.it
撩完耳边的头发，还可以玩下发尾呀。
刚开始依然可以不看镜头，但是不看镜头不表示没有表情啊同学们！内心要给自己加戏，才能自然流露出笑意和表情而不是硬挤出来的笑容。
图片来源：左 Bradi StylinCafe ，右 Instagram.com
▍招式三：伸开双手
难度系数：★★★（难度在需要整个身体一起有协调感）
训练方法：对着镜子，每个动作重复10次，每次中间停顿5秒，注意观察自己的整个身体。
完成时间：2分钟
动作要领：如果手实在觉得没地方放的话，就干脆打开或者伸展。重点是要让四肢都舒展开来，不要紧绷着身体。不过，刚开始的时候，如果不太协调，可能会变成这样：
图片来源：giphy.com
不要紧，就是不会才要练习，你一个人对着镜子都觉得尴尬的话，出门肯定就没法拍的自然呀。
可以单手举高，也可以双手都打开。像千手观音一样，对着镜子变换手部伸展的位置，直到你觉得某些姿势更舒服。
好啦，这里就是一些基本的手部练习，是不是手都举累了~我们休息2分钟，然后开始腿部的练习，当然你有兴趣还可以继续探索。
如果你有10分钟
腿部特训
要拍站立的照片，首先必须要能站稳，那些特别反常识的姿势在棚里拍拍就算了，毕竟我们谁也不是专业模特。
唯一要记住原则：不要双腿直直的平行站立，适当进行交错或者形成任何的角度都可以。
图片来源：posingapp.com
一个公式就是：重心落在一条腿上作为支撑身体的支柱，另一条腿可以弯曲延伸或者虚虚点地，根据这条腿不同的变化就产生了各种姿势。
▍招式四：把腿弯起来
图片来源：posingapp.com
难度系数：★
训练方法：对着镜子，左右腿交替各重复10次，每次中间停顿5秒。
完成时间：2分钟
动作要领：这是非常自然的一个姿势了，一腿直立，另一腿自然轻微弯曲，略微侧身面对镜头，形成一个腿部交错的层次感，打破呆板的感觉。
这时候有同学要举手啦，手怎么摆怎么放啊？别慌！
回忆下上面练了哪几个动作，把手部也加上，玩头发摸后脑勺插裤兜……是不是就能结合起来啦。不记得的同学，自觉往上翻，把手部训练复习一遍再继续。（认真脸）
图片来源：左 thequarterlifecloset.blogspot.com，右 delightfull.eu
▍招式五：把腿伸出去
图片来源：posingapp.com
难度系数：★
训练方法：对着镜子，左右腿交替各重复10次，每次中间停顿5秒。
完成时间：2分钟
动作要领：就像「稍息」这个动作一样，不过要把身体重心放在一侧，另一只脚自然向着镜头的方向延伸，可以伸直更省力，也可以略微带一点弯曲，还可以脚尖虚点地，都会显得腿变得格外长。
图片来源：左 weheartit.com，右 lalanoleto.com.br
这个动作简直是万能了。随便翻开一本明星杂志上面都是这个姿势，而且就算是我们普通人这么一摆，轻轻松松就能有气场出来了，非常实用。而且重心往左往右倒都没有问题。
▍招式六：剪刀腿
图片来源：posingapp.com
难度系数：★★（难点在，有些人可能站不稳......）
训练方法：对着镜子，重复10次，每次中间停顿5秒。
完成时间：2分钟
动作要领：这个也是经典套路了，两腿在身前交错，一脚支撑，一脚点地，形成一个比较稳定的三角形。重心可以放在两腿间，也可以前倾放在身前，看你怎么习惯站的稳就行了。
看下面的小姐姐，是不是手部动作用上前面练过的了，都是套路啦~
图片来源：左 Venus Trapped in Mars，右 thevivaluxury.com
练到这里，大家是不是有感觉了，知道为什么多萌说这几个动作都是「基本款」了吧，因为可以互相搭配出各种姿势出来。
对于还想要加码进阶的同学，多萌非常欣赏你们的精神，那我们再挑战一关看看。
如果你有15分钟
综合练习
下面这几个可以算是作弊的动作了，但是需要结合上面的手部和腿部，形成一个综合姿势，所以是属于进阶练习的加分题了，要花更多的时间才能够掌握。
▍招式七：靠墙
图片来源：posingapp.com
难度系数：★★
训练方法：对着镜子，每个动作重复10次，每次中间停顿5秒。
完成时间：2分钟
动作要领：周围有能依靠的任何东西都行，不止是墙，栏杆，柱子。把身体重心放一部分在背后，然后手部和腿部就可以复习我们上面的基本动作了。
手可以插兜摸头发，腿也可以向左交错，弯曲点地，向后抬起踩墙，任你自由发挥。
注意：不要整个人完全放在依靠物上了，背部还是要用力挺直一些。在靠墙的时候，也不要完全直立地贴着墙，腿部的交错，以及身体略微前倾都可以打破平面直线条呆滞的感觉。
图片来源：左 preview.ph，右whowhatwear.com
▍招式八：走起来
图片来源：posingapp.com
难度系数：★★★（看起来简单，难度其实很大）
训练方法：对着镜子，重复20次，每次中间停顿5秒。
完成时间：5分钟（有时间可以持续下去）
动作要领：最后就要放一个大招了，这是我们在大部分街拍照里会看到的，就是「走起来」。
如果是平常练习的话，可以摆个「走路」的姿势，先双腿立正站立，然后向后撤一步，再往前迈一小步或者跳一小步。形成「前脚落实，后脚稍微点地」的状态，模拟走路过程中的形态。
不过只要是动态的抓拍和捕捉就会非常有难度，超模卡梅伦罗素曾经在 TED 大会的演讲中提过，平时大家看起来这么自然的走路抓拍动作，模特往往需要反复跨步，跳步上百次，几乎一天都能耗在上面。所以大家也不要着急，这个是进阶动作啦。
注意：下图右边的头肩部其实是个不太好的示范，在侧身回头的时候，肩膀尽量下沉，往后打开，露出细长的脖子。
图片来源：左 instagram@stellavillela，右 instagram@tommyton
总归，想要拍出好看的姿势、照片，就是要多练多练多练，大胆尝试。练到你站到镜头前自然就能找到最适合你的角度，变成不会忘记的身体记忆。
照片中每个完美的表情和动作背后估计都是几个 G 的内存废片。
图片来源：giphy.com
掌握了上面的这一套入门技巧，基本上你出门拍照能对付80%的场景了。多萌已经非常贴心的总结出来了，一键另存不谢！
图片来源：posingapp.com
当然，想要拍出一张好看又清新的旅行照，其实还有非常多的拍照高阶技巧，比如跑步，跳跃这些动态情景的抓拍就是更上一个难度的挑战了。
旅行照的最高阶段就是产生故事性的互动，整个人能和环境融为一体，让画面活起来。想要做到这一点，就需要格外注意：
▍服饰和环境的和谐搭配
出门旅行首先要穿的美才能拍的美，不过这也是比较进阶的玩法啦，进化论之前写过很多类似的文章，戳这里来复习《度假怎么穿，才能让你在朋友圈摄影大赛中脱颖而出？| 时尚技术流》。
▍注意表情
表情管理又是一门学问，注意适当放松和笑起来的角度。不然有些妹子就能笑得阳光迷人，有些人比如多萌本人，经常照片都被笑糊掉，一不小心就解放天性了。嗯，在这种情况下还被我要求拍照的同学，辛苦了......
图片来源：giphy.com
▍拥有精神饱满的一副好气色
最后这一点，相信刚过完国庆长假的小猴纸们肯定深有体会，经过长途奔波的劳累和紫外线的影响，很多小猴纸们都会出现皮肤暗沉，突然长痘的情况，一下子旅行的好心情都会变糟糕。
就像有次多萌被蠢萌的直男问，眼睛下那一圈是眼妆还是黑眼圈就很扎心了，所以即使我们在旅行中也要好好保护自己的皮肤。
如何在旅行中也拥有透亮的好皮肤？
我们在旅行中就会经常面临这样的情况，出现皮肤干燥过敏，暗沉粗糙的小情绪，甚至在旅行结束后也需要很长的一段时间恢复稳定的状态。
而 SK-II 最近推出的 PITERA™ 经典心旅礼盒免税店限量版，能特别贴心地一键帮你解决旅行中的皮肤问题。礼盒内包含神仙水、大红瓶等 SK-II 四大经典产品，能够及时地给皮肤进行补水保湿，减缓细纹和暗沉，恢复好气色。
因为是旅行装，所以非常便携，礼盒的内容也非常丰富而实用。一共包括 SK-II 护肤精华露（75ml），护肤洁面霜（20g），护肤面膜（1片）以及微肌因赋活修护精华霜（15g），从洁面到面霜一套都齐全了。
SK-II 护肤精华露大家应该都非常熟悉了，大名鼎鼎的神仙水，蕴含超过 90% 的天然生物成分 PITERA™，因为跟角质细胞中的天然保湿因子（NMF）组成类似，所以能够维持肌肤的稳定性，恢复在旅行中受损的皮肤屏障。
日常洁面也不用担心，护肤洁面霜非常温和，洗完不紧绷。除了 PITERA™，还添加水解亚麻籽提取物和高保湿成分，长期可以改善油脂平衡，让皮肤更加滋润和柔软。多萌不会告诉你们我用这个洁面已经很久了~
护肤面膜（也就是那个「前男友面膜」）可以在皮肤需要紧急护理的时候使用，来应对肌肤偶尔出现的小毛病。因为每片都含有丰富的 Pitera™，所以睡前使用一次能快速恢复水润和光泽，有明显的修护效果。
最后就是微肌因赋活修护精华霜了，结合了 PITERA™ 的活性酵母精华以及天然大豆提取物，是很好的抗氧化剂，能抵抗紫外线带来的暗沉，通过增加肌肤紧致度来减缓肌肤衰老。
初次使用第二天就能很明显地感觉到皮肤细腻光滑，之后持续使用也能感受到皮肤慢慢恢复紧致。
这四大经典单品，整体都延续了 SK-II 一贯的细腻感觉，「油皮亲妈」的称号不是白叫的，旅行中带着这样一套护肤品，多萌基本能安安心心折腾去玩了。
福利放送
SK-II 在不断研发新的护肤产品的时候，也会经常与知名艺术家合作推出限量款，这也已经成为 SK-II 的一个重要标志和特色。多萌每次看到这些设计的创意都会惊叹很久，比如今年新年限量版的墨流工艺设计。
而这次 PITERA™ 经典心旅礼盒免税店限量版，则是邀请旅美日籍画家，以「旅行的艺术」为主题，推出6款免税店限量版旅行套装，将有趣的故事和典故融入插画设计之中，希望和大家一起在旅行中探索亚洲独特的内涵和文化之美。
亚洲限量版礼盒涵盖6个地区，其中多萌最喜欢的就是泰国的包装设计了。
隔着屏幕好像都能感受到泰国热带水果的芬香，随意慵懒，自由自在。多萌也想起了之前自己去旅行的那段日子，水上市场是我最爱逛的地方，充满了浓郁的当地特色和异域生活的气息，用自己喜欢的方式去尽情享受。
当然其他亚洲地区的礼盒设计，也都各有各的特色和趣味，每一张都包含着经典的传说和故事。
多萌关注的很多博主也都在旅行中购买了这个礼盒套装，留下了非常美好的回忆。
像时尚主播 Linda 就特别喜欢和她的「老外」老公一起旅行，滑雪、潜水，分享彼此的爱好。今年在她们离开泰国之前，Linda 的老公偷偷买了这套 PITERA™ 经典心旅礼盒免税店限量版送给她，第一次让她发现了直男也开窍了。
嗯，小猴纸们，请督促你的男盆友认真做好笔记。
图片来源：weibo @时尚主播linda
这么有特色的包装设计，多萌都想要集齐一套收藏起来了。SK-II 的四大经典产品加上富有设计感的包装，还是限量版特供，这个礼盒几乎是多萌旅行伴手礼的首选了，估计到时候歪歪和刀刀应该会抢起来。
看到这里，多萌就要给大家带来优惠啦~
从9月开始，SK-II 推出的 PITERA™ 经典心旅礼盒免税店限量版，在亚洲多个地区的免税店都可以买到了。
而且这次免税店的折扣相当大，和国内专柜相比，最高优惠会到50%，用原来一半的价格就能买到了。
多萌想到之前进化论去巴厘岛团建的时候，姑娘们在机场免税店一通扫购的情景，买到就基本相当于赚到了。（歪歪：哼，说的跟你没买一样......）
下次有出国旅行的计划，可不要错过这个难得的机会了哦~
参考资料
[1] Bill Hurter. The Portrait Photographers Guide to Posing. 2nd edition. 2012
[2] Posing Guide: 21 Sample Poses to Get You Started with Photographing Women