早泄患者如何自我保健？

早泄是指射精发作在阴茎进入阴道之前，或进入阴道中时间较短，在女人尚未到达性飞腾，提前射精而出现的性交不好等妨碍。那么，早泄如何做好自我保健呢？

早泄患者的自我调节方法：

一、心理调节。心理紧张、工作大压力都可能导致出现。因此，男人首先要有一个平稳的心态，消除负面的心理情绪，树立健康的心理，保持乐观的态度，良好的心理对的治愈有积极的治疗作用。

二、体育锻炼。患者要加强整体的体育锻炼、多运动，具体的运动项目可根据个人身体情况而定，如慢跑、游泳、爬山、球类运动、体操、健身房锻炼等都是很不错的选择。

三、饮食调理。中国最原始治疗疾病的方法就是饮食调理。也可以用饮食来调节，可以多吃一些精的食物，如韭菜、羊肉、动物的肾脏、海鲜、鱼虾、海带等。这类食物多含有丰富的锌元素，锌元素不但可提高人体的免疫力，重要组成成分。

四、稳定情绪。发病与精神、情绪等因素十分密切，如过分激、紧张、忧、兴、焦虑、等均可引起。

按摩法：

1、龟头保健法：许多患者的早泄都是由于龟头过于敏感造成的，所以通过一定的措施降低龟头的敏感度是常用的方法。比如毛巾按摩龟头法：在洗澡时，可以用毛巾包住龟头进行按摩，按摩时需要适当的强度。如此持续进行3个月后，龟头的皮肤将受到锻炼，变得不那么敏感了，阴茎也会变得有力且持久。龟头接受摩擦锻炼：有患者的龟头平时被包裹在包皮中，无法受到内裤等物的刺激，这样一旦勃起龟头露出后更容易受到刺激。因此，应当先把包茎问题处理好，如果是假性包茎的话，平时就应当人为干涉让龟头露出来，对它进行内裤摩擦锻炼。

2、牵拉阴囊：在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩，睾丸提高，此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，延缓射精，让射精时间延长，早泄就不易出现。

上述简单介绍了下早泄患者的自我保健法，患者朋友不妨在治疗的同时，采用上述方法进行辅助治疗，相信效果会更加。

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