指南||小淼教你如何防控春季高发病
气温回暖，春天来了~
不过，随着春天来临，
春天的高发疾病也来了，
让小淼教你如何预防春季高发病，
做到春季养生措施早知道！
流行性感冒（简称流感）是流感病毒引起的急性呼吸道感染，也是一种传染性强、传播速度快的疾病。其主要通过空气中的飞沫、人与人之间的接触或与被污染物品的接触传播。典型的临床症状是：急起高热、全身疼痛、显著乏力和轻度呼吸道症状。
这样预防：
1.按时接种疫苗。这是防治流感最直接有效的方式。应当提前做好接种疫苗的准备。儿童和体弱多病者可及早接种流感疫苗。
2.加强锻炼增强体质。体育锻炼可增强血液循环,提高免疫力,但雾天不要晨练,因为浓雾中不仅含有大量有害物质,而且水汽较多,会影响人体肺部的气体交换。
3.开窗通风。定时开窗通风,保持空气流通,让阳光射进室内,因为阳光中的紫外线具有杀菌作用,也可用食醋熏蒸房间,起到消毒效果。
春季万物复苏，草木发芽。微生物类、花分类开始出现，由于人的体质特殊性接触到花粉、微生物后会出现皮肤瘙痒、喷嚏等过敏现象，春季为该类过敏原过敏的高发期。
这样预防：
1.注意饮食。对一些可诱导春季性皮炎的东西，如油菜、菠菜、莴苣、无花果等，尽量少吃或不吃，尽可能少吃糖类，避免高油、高热量。另外要多食用含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等等。
2.多喝水。当你体内的水分不足时，呼吸系统和肠胃道内壁黏膜的细胞会收缩，造成细胞之间有裂隙，而使得像花粉等外来物质可趁机穿透细胞，并引起过敏反应。但是不能喝冰水哦，凉性食物，也会免刺激诱发过敏。
3.戴口罩。外出时要戴口罩、墨镜等，以减少接触花粉的机会，要做好保护自己的措施。在花粉高峰期不要在花丛等地长久逗留。尽量减少外出，多在室内活动。关好门窗，在清晨或雨后可以开窗通风。
3、手足口病
手足口病是由肠道病毒引起的传染病，引发手足口病的肠道病毒有20多种（型），其中以柯萨奇病毒A16型（Cox A16）和肠道病毒71型（EV 71）最为常见。表现口痛、厌食、低热、手、足、口腔等部位出现小疱疹或小溃疡，多数患儿一周左右自愈，少数患儿可引起心肌炎、肺水肿、无菌性脑膜脑炎等并发症。
这样预防：
1.讲究卫生，勤洗手。要勤洗手，搞好环境卫生、食品卫生和个人卫生，把好病从口入关，适当的吃一些合生元之类的益生菌，有助于提高抵抗力。
2.注意环境。手足口病常在婴幼儿聚集场所发生，因此，托幼机构、学校等单位要做好晨检，及时发现疑似病人，及时隔离治疗。
3.中药治疗。中药具有清凉解毒作用，如：板兰根、大青叶、金银花、贯众等具有一定效果，可用水煎服。
4、红眼病
春天肝气旺盛，波动较大，因此眼病患者也多了起来，其中最常见的就是红眼病。如接触患者用过的毛巾、洗脸用具、水龙头、门把、游泳池的水、公用的玩具等。因此,该病常在幼儿园、学校、医院、工厂等集体单位广泛传播,造成暴发流行。
这样预防：
1.注意卫生。经常使用公用电脑键盘的人，在使用过程中，如感到眼睛疲劳时，切勿揉眼，使用后应记得清洗双手。注意用手卫生。要养成勤洗手的好习惯，不要用脏手揉眼睛，要勤剪指甲。
2.正确隔离。如果发现红眼病，应及时隔离，控制传染源。患者所用毛巾、手帕、脸盆、眼镜等须经常消毒，能洗净晒干后再用，并与健康人分开。
5、春季皮炎
春天柳絮飞扬，加上春季风大，空气湿度小，痒痒也跟着向各位“报到”，春季皮炎也容易发作。春季皮炎是一种光感性皮肤病，致病的主要原因是皮肤对阳光中的紫外线过敏。春天来临时紫外线含量骤然升高，人们一下难以适应，一旦受到强紫外线照射，即可引起皮肤损伤而发生皮炎，主要表现为脱屑、瘙痒、干疼等症状，有的表现为红斑丘疹和鳞屑等，还有些女性表现为雀斑增多或褐斑加重。
这样预防：
1.保持皮肤清洁。春天多风沙，这些灰尘与分泌旺盛的皮脂相混合，易造成皮肤粗糙，故应时刻保持皮肤清洁，可用温和的洗面奶及柔肤水，帮助杀菌、清洁、柔软肌肤。
2.化妆品不能乱用。不要随意更改往日用惯的化妆品品牌，因为皮肤需要适应新的气候，正处于一种抵御、适应外界环境能力较为薄弱的时候，随意更改品牌的话，很容易出现过敏。
3.做好防晒 。敏感性肌肤的皮层较薄，对紫外线比较没有防御能力，容易老化，所以避免直接暴晒于太阳下，最好穿戴戴帽子或者围丝巾。出门最好戴口罩，以免柳絮接触脸部皮肤，引起瘙痒。
6、肛肠疾病
又到春季，万物复苏，这个季节也是各种疾病的高发季节，春季预防肛肠疾病势在必行。刚过去的冬天，寒冷季节人的毛孔处于闭合状态，阳气闭存于体内，加上人们习惯冬季进补，饮食又以烧烤、涮品为多，致使肠胃内热蕴积。至春季，阳气外发，积热涌动下注肛肠，易发生大便秘结。
这样预防：
1.饮食调解。不要过量食用辛辣食物，过量饮酒。要多食蔬菜、水果。多食含粗纤维的食物，荤素搭配要平衡，粗细粮搭配要得当。多食具有润肠通便凉血功效的凉性蔬菜和水果类食品。如香蕉、梨、柿饼、绿豆、丝瓜等。
2.日常坐姿。禁止久蹲、久坐、久立：从事久蹲、久坐、久立工作的人，工作1~2小时后，应适当走动10~15分钟。
3.常做肛门操。肛门操通俗易懂，便于操作。吸气时，紧缩肛门，内吸上提，呼气时放松。紧缩和放松肛门每回做30次，每日2次。促进肛周血液循环，从而预防肛周疾病发生
从寒冷的冬季转变为温暖的春季，精神疾病在春天的发病率比其他季节要高，这是因为春季的气候比较特殊，阴雨天气比较多，从而容易导致人体激素分泌不平衡，影响人的情绪，进而引发精神病。
这样预防：
1.调整心态。要保持自己的心态平衡，遇到事情应该要分析事情，保持自己一个合理的心态；要不断调整自己的情绪，碰到事情特别是应急情况，要寻找自己合适的发泄途径，比如说参加体育锻炼，唱歌。
2.和三五好友踏踏青。春季明媚，百草回春，景色也与冬天大不一样，遇到不顺心的事，不妨去大自然里走走，释放心绪。
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责编 | 张舒歆
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