划重点 | 民以食为天，你get了吗
好好吃饭真的很重要
中国人
用一句朴素的言语概括了其中真意
民以食为天
夜眠六尺
日食三餐
每个人都离不开食物
作为中华民族的伟大创造
传统医药自春秋时期发展至今
具有悠久的历史传统
的理论支撑和丰富的实践积累
《史记·郦生陆贾列传》说：“王者以民人为天，而民人以食为天。”
《元史·食货志》也说：“国以民为本，民以食为本，衣食以农桑为本。”
《说文解字》
象禾实之形
我国是稻的发源地
河姆渡遗址出土了
距今约7000多年的稻谷
食
一米也
从皀亼（jí）聲
凡食之屬（shǔ）皆从食
食的原意是一粒米
所有与食相关的字
都采用“食”作偏
说到吃，一日三餐一顿也不可缺少，那么每天吃什么？我国的菜系五花八门还真不少，川菜、粤菜、鲁菜、苏菜、湘菜、闽菜、浙菜、徽菜、京菜、沪菜、陕菜、豫菜等等。
小淼想说好好吃饭，很重要~但也一定不要忘记健康饮食…看看小淼给大家总结的几项。
01低盐低盐低盐
一天的食盐量不能超过6g。
建议大家可以粗略估算下自己家中的人均食盐量。
比如食盐一袋多少克，一袋吃多少天，多少人在家吃多少餐，平均下来大概能算出人均一天的食盐量。有没有严重超标呢？！
家中买个2g的勺子，能帮助控制每天的食盐量。6g食盐，相当于一个啤酒盖子那么多。
但就目前看到的趋势，其实不太妙，不管是年轻人还是中老年人患糖尿病及引起的病发症是极其多的！年轻一代，零食选择更多，更容易接触高糖食物，比如含糖饮料，从而形成高糖饮食习惯。
每天吃至少一到两种水果。水果中富含多种维生素对人体可以得到充分的吸收…
现在水果越来越贵了，但是相比于吃水果的美味享受和支出，花在医疗费用上随随便便几千几万，水果钱还是很值得投资的！切记！
食物是有一个金字塔的。每一大类在食物中所占的比，大致如下。
好了最后小淼最后叮嘱一句好好吃饭很重要！也不要忘记定时健康运动哦！
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民以食为天
夜眠六尺
日食三餐
每个人都离不开食物
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《元史·食货志》也说：“国以民为本，民以食为本，衣食以农桑为本。”
《说文解字》
象禾实之形
我国是稻的发源地
河姆渡遗址出土了
距今约7000多年的稻谷
食
一米也
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食的原意是一粒米
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都采用“食”作偏
说到吃，一日三餐一顿也不可缺少，那么每天吃什么？我国的菜系五花八门还真不少，川菜、粤菜、鲁菜、苏菜、湘菜、闽菜、浙菜、徽菜、京菜、沪菜、陕菜、豫菜等等。
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01低盐低盐低盐
一天的食盐量不能超过6g。
建议大家可以粗略估算下自己家中的人均食盐量。
比如食盐一袋多少克，一袋吃多少天，多少人在家吃多少餐，平均下来大概能算出人均一天的食盐量。有没有严重超标呢？！
家中买个2g的勺子，能帮助控制每天的食盐量。6g食盐，相当于一个啤酒盖子那么多。
但就目前看到的趋势，其实不太妙，不管是年轻人还是中老年人患糖尿病及引起的病发症是极其多的！年轻一代，零食选择更多，更容易接触高糖食物，比如含糖饮料，从而形成高糖饮食习惯。
每天吃至少一到两种水果。水果中富含多种维生素对人体可以得到充分的吸收…
现在水果越来越贵了，但是相比于吃水果的美味享受和支出，花在医疗费用上随随便便几千几万，水果钱还是很值得投资的！切记！
食物是有一个金字塔的。每一大类在食物中所占的比，大致如下。
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编辑 | 王 洁
图片 | 乔 迁
文字 | 刘帅帅
责编 | 张 会
监制 | 马 驰
审核 | 张 琪