这三种水尽量不要给孩子喝，喝错可能就是害了他！

“

喝水这件小事，看似稀松平常，但也有需要讲究的地方。你家宝宝爱喝水吗？

”

作者|晨妈   

来源|妈妈手册（ID：jqfans）

不知从何时起，“多喝水”已成为各个群体的万能公式。

“肚子疼，多喝水。”

“宝宝便秘，多喝水。”

“感冒、咳嗽，多喝热水”......

尤其是在干燥的秋冬季节，可以说，盯着孩子喝水，已然成为众多家长的头等大事。

其实，我能理解家长们对孩子的关切之心，但喝水不是一味求多就是好的，如何科学喝水，还要有讲究的。

今天，就给大家说道说道喝水的二三事。

01

各个年龄层的喝水量

研究数据表明^【1】，成人每日每公斤体重需水30-40毫升，婴儿每日每公斤体重则为100-160毫升，是大人的3到4倍。

由此可见，水对人体组成和生命运转的重要性。

一般来说，成人每天喝八杯水是普遍被认同的常识，但对于孩子们呢，却无需按照成人标准。

因为不同年龄段的孩子，喝水量也是不同的，我们要做好区分，切莫一刀切，给孩子造成不必要的身体负担。

至于对应具体年龄段孩子的饮水量，晨妈也给大家总结好了（快拿小本本记好）：

• 0-6个月宝宝：

世界卫生组织不建议给6个月以内的宝宝额外补充水分的，因为母乳、配方奶里都含有孩子身体所需的营养和水分，无需特意喝水。

这一点，在中国居民膳食指南（2016）中也得到印证：

纯母乳喂养能满足6月龄内婴儿所需要的全部液体、能量和营养素^【2】。

因而6个月以内的宝宝，家长无需担心孩子的每日饮水量哦~

• 7-12个月的宝宝：

这个阶段饮水量适量即好，如果非要一个指数，那孩子每天的总的饮水量约900ml^【3】左右。

当然，这里面的水摄入量也不单指饮用水，其中有60%左右要从母乳或配方奶里获取，剩下部分就集中在辅食和饮用水上。

• 1-3岁幼儿：

这个阶段，孩子各项身体机能在发育，加之学会走路原因，孩子体内水分消耗也较之前期有多增加。

因而饮水量也要跟着提升上去，《中国居民膳食营养素参考摄入量》中规定这时期的孩子饮水量在1300ml。

其中奶量和一日三餐大概占到1000ml的量，剩下的孩子喝些水来补充即好。

为了方便大家对照，晨妈做好了0-6岁孩子的每日总饮水量，大家可以参考一下：

当然，这里值得注意的是，表格里所说的总水摄入量也包含食物、奶、饮用水在内的。

所以在给娃喝水时，也要考虑一下孩子当日的饮食。

至于6岁往上呢，参考《中国居民膳食指南》（2016）的数据得出，孩子每天饮水量大概在800ml—1400ml。

02

哪些水不能给孩子喝

除了饮水量要有所控制外，孩子喝的水也是大有讲究，不能什么水都喝，要让孩子喝得健康又有益。

通常来说，家里烧开的白开水是最为适宜给孩子喝，还有纯净水也能作为可选项供家长选择。

但做家长的都知道，孩子渐渐大了之后，吃的、喝的品种愈发繁多，想做到面面俱到，着实有些难度。

不过为了孩子的健康，再难我们也要多加留心注意，比如以下几种水是不建议给孩子喝的。

饮料代替水

随着孩子逐渐长大，他们对饮料的需求性也与日俱增。
虽然晨妈不会禁止孩子喝饮料，但也绝不允许孩子用饮料来代替水。
因为饮料成分复杂，孩子喝多了，也会对身体造成一定影响。

尤其是碳酸饮料，其成分表包含碳酸水、糖、甜味剂、咖啡因、人工色素等，虽说都能食用，但伤害性也是有的。
希望家长不要因小失大，给孩子的健康造成隐患。

冰镇水最好别给孩子喝

到了夏天，为了纳凉解渴，很多人都偏向于喝一些冰镇的水，有时也会给孩子喝一些来解暑。
但其实水的温度并不能决定它是否有防暑的作用，而且并非所有孩子都能接受冰水。


有些肠胃敏感的孩子喝了冰水后，可能会肠胃不适拉肚子......
其实，防暑的最佳饮品是温凉的白开水、绿豆汤、酸梅汤等。
它们不仅能及时帮孩子补充水分，还能起到散热、调节体温的作用^【4】，一举两得。

放置超过24小时的水

有很多家庭烧完水，都喜欢放在暖水瓶里。
但有时家人喝水量不是很大的时候，这些水就容易被剩下来，然后第二天、甚至第三天接着喝。
晨妈提醒，这种放置超过24小时的水最好别给孩子喝，因为空气里的细菌极有可能进入到水中。
加速有机物的分解，产生大量的亚硝酸盐，对人体产生伤害。
03孩子规律喝水，有方法
既然我们都知道日常饮水的重要性，那么家长又该如何引导孩子养成规律喝水的好习惯呢？
别着急，晨妈这就给大家支支招。
1. 让孩子意识到水的重要性
很多孩子不爱喝水，有一部分原因是不知道水对自身的重要性。所以，我们需要有些小方法帮助他们。
这里推荐晨妈在期刊上^【5】看到的一个小妙招：
在家中种一些小植物，让孩子在照顾植物的过程中，了解到植物的生长需要阳光、空气和水。


如果长期不给花浇水的话，植物就会干枯而死，从而让孩子明白水对生命的重要性。
然后推及自身，也会意识到水对自己的不可或缺性。
2.以身作则法
都说你什么样，孩子就什么样。足以说明家长行为对孩子的影响力。
因而在孩子喝水这个问题上，身为家长的我们也要做好榜样作用。
每天有规律的喝水，在教导孩子多喝水的时候，别忘了自己也和孩子一起喝水。
如此，才能让孩子潜移默化地养成爱喝水的好习惯。
3.引导孩子多频次喝水
不知道大家发现没，有些孩子要么是忘记喝水，要么是一次饮水过多，觉得这样量就达到了。
有段时间，蛋蛋为了达到我每日规定的饮水量，每次都会喝一大口，有时喝急了还会不小心呛到自己。


被我抓住后，好一顿批评~
要知道喝水多且急，不止是会呛到自己，大量的水被吸收，也会加重心脏负担^【6】。
所以，我们一定要帮孩子养成规律喝水的习惯，少量多次，如此对身体才有裨益。
总而言之，家长千万别忽视孩子喝水这一件小事，里面蕴藏的也是他们人生的健康密码。
我们要从生活的点点滴滴做起，帮助孩子培养起良好的饮水习惯，为他们的人生保驾护航！

参考文献：

[1]育儿提示:孩子喝水有讲究[J].给水排水动态,2007(05):46.

[2]中国营养学会.《中国居民膳食指南（2016）》.人民卫生出版社,2016.

[3]中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量2013版.科学出版社：北京，2014：452.

[4]马梦媛.别让孩子陷入7个喝水误区[J].启蒙(3-7岁),2012(07):34-35.

[5]郭丽艳.怎样培养孩子主动喝水的习惯[J].家庭医学,2017(02):62.

[6]李梅珍.让孩子爱喝水[J].早期教育,2001(SA):37.

*本文为妈妈手册（ID：jqfans）原创，400万宝妈关注的母婴公众号。作者：晨妈，育儿经验丰富的宝妈，分享育儿知识、亲子教育经验、婚姻家庭感悟，陪千万父母共同成长。

*图片来源于网络，侵权联系删除。

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