不睡午觉对孩子危害有多大？答案出乎意料

作者：窈窕妈妈

来源：窈窕妈妈（ID：iiimum）

刷到一条视频，重庆某小学内，午休时间，孩子们蒙着被子安安静静午睡。

其中一个小男孩戴着帽子和颈枕，包裹得严严实实。但是，当老师蹲下身，发现他根本没闭眼睛。

被老师逮个正着，小男孩也不说话，眼珠子滴溜溜地转，跟老师大眼瞪小眼。

眼神里有睡不着觉的无聊，还有不得不乖乖坐着的无奈。

那样子可可爱爱，我也就看了五六七八九十遍吧。

不过，看别人家孩子这样还觉得挺萌的，轮到自己家娃就有点哭笑不得了。

孩子不睡午觉有多糟心，经历过的老母亲都懂。

其实，很多时候老母亲希望小崽子午睡，是因为自己也可以抽空休息一下。

早上六七点起床，经历一上午兵荒马乱的带娃，老母亲早就筋疲力尽。

加上吃完午饭，血液都跑去胃部，脑子供血不足，人真是困得不行，恨不得一头栽到床上去。

但想尽办法，小崽子就是不睡。自己睡吧，担心小家伙安全，眼睛睡着了，耳朵和意识还醒着，越睡越烦，越睡越累。

要么小家伙各种上蹿下跳，趴你身上喊“妈妈快起来陪我玩吧”。

不睡就不睡吧，大不了老母亲陪你熬着，你开心就好。但娃没睡午觉，精神不好，他也不开心呀，下午各种作各种闹腾，像颗定时炸弹。

娃们闹起来可谓千姿百态，花样百出。

要么动不动就哭，要么四五点开始犯困，不让他睡晚上早点睡吧，睡前这段时间有你受的；让他睡吧，七八点起来活蹦乱跳，接下来就是老母亲的无眠之夜了。

闺蜜家娃更奇葩，中午不睡觉，半夜12点爬起来哭，满屋子跑，拦都拦不住。这是啥操作？咱也看不懂，咱也不敢问呀。

那娃睡了午觉就万事大吉了吗？不不不，对某些精力充沛的娃来说，睡午觉可以，但得两点以后。

两点睡到四五点甚至五六点，晚上嗨到12点甚至凌晨一两点。有的娃熬死了老母亲，有的娃熬倒了帮忙带娃的爷爷奶奶。

好不容易熬到娃上幼儿园，老母亲更担心了：

幼儿园都要求孩子午睡，自家的睡渣娃该咋办？

这不，老师的信息来了。

老师也不容易，别说休息了，孩子不睡觉，她们哪来时间发照片、做视频、跟家长沟通、备课、开会呢？

老师说又陪你家娃玩了一中午，也没抱怨，但咱心里过意不去啊。而且，娃在幼儿园不午睡，要是影响其他孩子也不太好吧？

当然，让孩子午睡，最主要还是为孩子好。补充一下体力，下午学习活动也有劲些，而且休息不好，影响身体和智力发育咋办？

有些孩子不睡午觉是不困，想睡也睡不着。但有些孩子是因为贪玩，哪怕困得像喝醉了一样也舍不得睡，对他们来说，睡觉纯粹是浪费时间。

想起我自己小时候，别说午觉了，连晚上也是不愿意睡的。那个时候我跟奶奶睡，她睡了好几觉了，我还开着灯折纸、画画，捣鼓各种小女生的小玩意儿。

遇到这种孩子该咋办？一棍子敲晕吗？

棍子确实是挺好用的，但强扭的瓜不甜，强睡的觉也不香。万一给娃留下心理阴影，那就得不偿失了。

想想我们失眠的时候，躺在床上翻来覆去，羊都数到几万只了还是睡不着，别提有多痛苦了。

强迫孩子睡觉，孩子睡不着也只能乖乖躺着，要么闭着眼睛装睡，要么大睁着眼睛发呆，想想就很难受啊。

朋友女儿上幼儿园，老师说中午小姑娘躲被子里哭，朋友问女儿为什么哭，小姑娘委屈地说：“睡不着，想妈妈。”一句话让老母亲的心碎成渣渣。

干巴巴地在小床上躺着，什么也做不了，无聊之下，孩子很可能出现一些问题行为，比如吃手指、尿频，甚至玩生殖器。

而孩子不睡觉就批评甚至惩罚，也会给孩子造成心理上的压力和伤害。

一位网友说，他小时候就不爱睡午觉，经常躺着发呆，偷看老师补妆，生活老师来检查了就装睡。

可能是太无聊了，他老是想尿尿，但只要起来上厕所有点动静，老师就说他不乖表现不好，他就一直憋着。

如果被抓到没睡觉，老师还会罚他接着睡。别的小朋友起床吃点心，他还要接着装睡。

就因为睡午觉，他连幼儿园都不想上了，一到午休时间就提心吊胆。

说起来，让娃睡也不是，不睡也不是，那到底该怎么办呢？

• 取消午睡，晚上早睡

事实上，不是所有孩子都需要午睡。如果孩子不午睡，下午依旧生龙活虎，也不无故哭闹，那就随他去吧。

如果孩子睡了午觉晚上就睡得特别晚还睡得很不安稳，就可以适当缩短午睡时间或者干脆取消午睡，而把晚上就寝时间提前。

在德国和加拿大等其他国家，大部分孩子在3岁以后就没有午睡了。这样的好处是孩子晚上睡得早，而且入睡快，睡得也很沉，基本不会醒或者夜惊哭闹。

• 陪娃疯玩，让他“电力耗尽”

相信妈妈们都有这样的感觉，平时哄娃睡觉难如登天，但如果带娃去游乐场疯玩一天，孩子回家路上就睡了，哄都不用哄。

娃不睡觉无非是“电没放完”，这个简单，给他放放就是了。

上午带他疯、跑、跳，中午睡够两小时；下午再把上午的活动来一遍，晚上吃得香睡得好。

这是“民间偏方”，但真的好用，谁用谁知道。

• 创造良好的睡眠环境，培养睡眠习惯

无论中午还是晚上，都要给孩子一个好的睡眠环境，不要有光线和噪音的干扰。

睡前仪式也很重要，定时洗脸刷牙，讲睡前故事或者唱歌哄睡，给孩子心理暗示：接下来就是睡觉时间了。

在网上看到一段午睡前老师跟孩子们对唱的视频，满满的仪式感，也特别温馨。有这样一个环节，孩子们一定觉得睡午觉是快乐又有趣的事。

而在对唱过程中，孩子们的声音也渐渐弱下去，一些孩子歌还没唱完就睡了。

另外要注意帮孩子调整生物钟，早睡早起。

如果晚上十一二点睡，早上八九点起，中午肯定是睡不着的。慢慢调整，尽量八九点睡，六七点起，养成健康规律的睡眠习惯。

• 跟老师沟通，让孩子安静度过午休时间

有的幼儿园不会强制孩子睡午觉，如果睡不着，安安静静躺着就可以。

这其实已经很开明，但就像前面说的，只是躺着什么也做不了，对孩子来说也是非常难以忍受的。

如果孩子实在睡不着，可以跟老师沟通，允许孩子带喜欢的公仔去幼儿园，午睡时陪伴孩子。

或者带绘本和图画本，让孩子看绘本、画画。跟孩子强调，一定要保持安静，不能影响同学休息。

也许孩子看着书画着画就睡着了，就算没有睡着，也能得到一定的休息。

而且有事做，心理上也不会像干巴巴等着午休结束那么煎熬。

• 中午接娃回家，给娃「自由」

如果孩子不睡午觉，又不能不出声老老实实待够午休的两小时，不仅影响其他孩子，让老师头疼，在学校和老师的管束下，孩子也会难受憋屈。

一个解决办法是，中午接娃回家，午休时间结束再把娃送去幼儿园。不过这样大人会比较累。

其实，所有方法里，很难找到对孩子好大人又轻松的两全之策。

要保证孩子生理健康，又不伤害孩子心理，父母总要付出，付出精力陪伴，付出耐心应对。

大多数父母虽然也会抱怨养娃辛苦，但在为孩子好和自己轻松之间，还是会选择前者。

为人父母就是这样的啊。点个「在看」，希望孩子快快长大，那个时候也许会轻松些吧。

* 作者简介：窈窕妈妈，有两个逗比孩子的二胎妈妈，用漫画和文字，分享海量育儿知识、解读婚姻情感生活。陪伴千万妈妈和孩子的成长。授权请联系窈窕妈妈（ID：iiimum）。

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