长期运动的孩子和不运动的孩子，大脑会发生惊人变化

作者 | 芒来小姐

来源 | 凯叔讲故事（ID：kaishujianggushi）

有一次放假期间，我看见一条朋友圈：假期带儿子爬山，4天瘦了3斤。

我想，自家儿子也应该改改生活习惯。

于是，我开始带他跑步、爬山、攀岩、踢球。

半年之后，孩子不仅爱上了运动，听课不打瞌睡，休息日不睡懒觉，连最爱的游戏也戒了。

精神生理学家查尔斯说：长期锻炼，对孩子产生的影响超乎预期。

或许对很多父母来说，锻炼可有可无，可他们不知道，运动对于孩子的好处，可以体现在很多方面。

爱运动的孩子

会赢在“专注力”上

我有两个朋友，一个从小就是学霸。

别的孩子放学后都在玩闹，她却乖乖回家写作业。从小学到高中，一直都是全班第一名，

家长、老师对她赞不绝口：这孩子一定会考上清华北大。

可是直到高二，她仍然体型瘦小，看起来弱不经风。

高三，考试压力下，她生了一场大病，状态直线下滑。

不但生病期间落下不少功课，而且体力不再像以前那么充沛。

期末考试前期，因为感冒，经常去医院，精神状态也越来越糟糕，考试成绩一次比一次差。

另一个朋友，从小成绩平平，但热爱运动。

高考，她凭借体育特长，保送985大学；毕业后，又因为抗压能力强、头脑灵活，进入500强企业。

如今，她已是这家企业的高层领导，事业、家庭双丰收。

她每天依旧雷打不动地，坚持持续了十几年的跑步习惯。

她说：每天运动半小时，工作状态也会更好。

这两位朋友的经历，让我想起一个调查结果：

2016年全国63名高考状元中，34位都热爱运动；

2017年全国42名高考状元中，24人都热爱运动。

热爱运动，不知何时成为“精英”的标配。

这个世界，正在悄悄厚待爱运动的孩子。

2018年的数据显示：哈佛大学青睐体育生。

不但特招比率高达12%，而且，每年都会开放数百个名额送给体育特长生。

为什么体育生如此“吃香”？

一名留学工作人员说：相比其他孩子，体育生性情更好，抗压力更大、更灵活也更专注。

曾有研究显示，国外1.9万名学生，上课之前都要晨跑。

对比同龄人，他们不但更健康，而且更聪明。

最有说服力的例子，就是美国历代总统：

特朗普是校橄榄球队主力；

奥巴马是全能型运动天才；

布什一家三代人，都是耶鲁大学棒球队明星。

一些人以为，孩子光顾着锻炼，就会脑子空空。

其实，这是谬论，运动能力越好，孩子往往越能专注处理事情。

科学家在小白鼠身上做实验，结果证实：

运动能够提高大脑四个重要功能：注意力，记忆力，灵活性，抗压力。

运动加速手眼协调，每一个动作都不多余。

比如，打篮球，孩子必须紧盯着球才能得分。长期以往，注意力得到极大提高；

比如，简单的抛接球游戏，有多达上百个动作。想要顺利抛接球，孩子必须记住每个动作以及作用。

比起“背单词”，这种记忆方式让孩子学的更快、更多。

哈佛大学瑞迪教授提出：患有注意力缺陷多动症的孩子，适合严格的运动计划。

芭蕾、格斗、攀岩、滑板等任何一项运动，都能提高孩子的注意力。

为什么呢？

因为中等强度的运动，可以帮孩子集中注意力，保持充沛精力。

很多患有注意力缺陷的儿童，因此得到了痊愈。

家里边如果有注意力不集中的孩子，无论他喜欢什么运动，鼓励他尽可能长期地坚持下去。

如果孩子没有喜欢的运动，不妨尝试散步和快走，每周进行两次20-30分钟快走，强度为最大心率的70～75%。

体育活动不是可有可无，孩子越是能坚持运动，就越能专注在学习上。

爱运动的孩子

心理素质也会更好

运动，也是孩子心理成长最好的“催化剂”。

体育运动比赛都有输赢，夹在胜负之间，孩子会逐渐变得宠辱不惊，未来发生再大的挫折，都能冷静下来灵活以对。

运动是肌肉的更新换代，每一个细胞都不能偷懒。哪怕做好一个简单动作，都要付出数倍血汗。

孩子的意志力，也会因此得到锻炼。

很多父母，鼓励孩子读书、学习、上兴趣班，却几乎不鼓励他们做运动。

理由无非是怕孩子摔到了、磕碰了、受伤了、耽误学习了。

不知道你注意到没有，小朋友的恢复力比成年人更快，摔了跤、酸了腿，睡一觉起来就好了。

运动医学家雷特研究发现：孩子的肌肉，有着跟专业运动员相媲美的恢复力与耐力。

运动本身就是一种挫折教育。

在运动的胜负中，孩子锻炼了身体，同时也锤炼了意志，更加坚韧不拔，他也会比同龄人更能“扛事儿”。

除此之外，研究还发现：人体内有四种关于“快乐”的激素，血清素、多巴胺、内啡肽、催产素。

前三种激素，都能被中等强度的运动激活。

多巴胺可以让人感到快乐，保持学习效率，血清素可以帮助孩子释放压力，肾上激素可以提高孩子专注力。

图片来源：《快乐大脑的习惯》

南京理工大学也有一则研究显示：体育生自杀率更低。

所以，看看身边爱运动的孩子，是不是很少自己一个人郁郁寡欢的样子？

毕竟，爱运动的孩子，情绪会容易达到一个健康积极的状态。

孩子的成绩，只是这一阶段的学习成果。孩子长大后要想出类拔萃，拼的都是体力。

一段时间之后，你将观察到：大脑和身体同时被唤醒，比单纯的脑力运动好处更大。

什么时候开始运动

对孩子最好？

或许你要问：有没有针对性的运动，可以改善孩子的状况？既然运动这么神奇，能不能药到病除？

当然能。

心理学家认为：内向腼腆的孩子适合动态运动。

比如充满竞争感、团队精神的球类运动，锻炼的同时提高社交力，还能帮助孩子释放过多的紧张。

攻击性强的孩子适合静态运动。

比如芭蕾、太极、爬山，静态运动有更多时间观赏周围，感受音乐、风景的美妙，让孩子浮躁的心安静下来，神经如同得到了按摩。

除此之外，加拿大科学家还制定了《0-12岁儿童体育素养发展家长指南》：

• 4岁之前孩子没有发育成熟，不宜运动。

踢、跳、跑等系统训练动作，对孩子来说都太早了。

但可以多带孩子去公园、游乐场，引导他体验、探索各种身体活动。

• 4-6岁，孩子进入准备阶段。

他开始模仿大人做运动，神经和经验已经跃跃欲试，此时，最适合孩子的运动方式是走、跑。

• 6岁之后，孩子到了运动的最佳时间。

滑雪、游泳、骑车、踢球，对他来说都不在话下。

如果要学体育特长，6岁是最合适的起步时间。

当然，每个孩子成长节奏不同，有人早一点，有人晚一点。

儿童《基本动作发展时间表》显示：

总体来说，孩子的运动能力会随着年龄增长，2岁走路，5岁跑步，7岁后滑雪、骑车，是最顺应孩子成长节奏的运动计划。

因为，2岁的孩子，自发就有攀爬兴趣；4岁的孩子，会不厌其烦地上下楼梯；6岁的孩子，则开始反复踢拿球类物体。

当孩子表现出对某个动作的兴趣时，观察力敏锐的父母，就知道要顺应孩子的发展和热爱，科学、适度地制定运动量，进行中低等强度的锻炼。

慢慢地，将运动培养成孩子的一项习惯。

孩子与运动的关系，就是他和世界的关系。

如同前北大校长王恩哥说的：人这一生需要结交两个朋友，一个是图书馆，一个是运动场。

带热爱攀爬的孩子，见识一下高山的远景；

让热爱跑步的孩子，欣赏一下初升的朝阳；

教热爱踢球的孩子，领略一下比赛的快乐。

孩子才能像经过考验的树木，成长得充盈而健壮。

他踢的每一次球，跑的每一次步，都将成为未来茁壮成长、走向光明的滋养。

让孩子与运动做朋友，在蹦蹦跳跳中长大吧！

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*来源：凯叔讲故事(ID: kaishujianggushi)，3000万孩子听故事大全，爸妈的育儿宝典。

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