跑步时间选择——晨跑的时间是凭空多出来的

我是个很不规律的跑步者，晨跑、夜跑、下午跑的经历都有，甚至还有过中午跑，这很反传统，也不科学，因为一旦养成习惯固定时间可以使很多事情都进入习惯性的快车道，但是我没有，我拿自己做过一些实验，我想成为一个不挑任何条件的全天候跑者，我想知道晨跑、夜跑、下午跑甚至中午跑到底是个什么样的感觉。

综合下来，我觉得晨跑是最好的。

晨跑给我们一个心理上特别积极的巨大反馈——早起的时间是凭空多出来的。

你可能有过这样的经历，熬夜，熬到很晚也不肯睡，第二天又会起得很晚，比如2点睡9点才起，实际上从一天24小时构成综合来看，睡7个小时已经不少了，这和晚上10点睡早晨5点起是完全一样的，但是效果大打折扣，很可能都不如22点睡4点起的效果来的更加清醒。我最忙的一段时间每天只能睡4个小时，我就选择22点睡，2点起床，至少核心睡眠时间是有保证的，精神头也足。

讲这个睡眠时间是因为很多人都在践行着晚睡晚起的作息时间。实际上日出而作日落而息是最科学的，毕竟我们这蛮荒的身体还是个夜伏昼出的底子，鸡叫就起的生活，经历了漫长的演化沉积。

于是，我们看到一个现象，现代人对晚上的时间重视程度远远大于早晨，人们大部分工作生活的重点都在晚间时光。而早晨5点到8点的时间似乎变没那么重要，很多人都用这段时间来睡觉。

那么问题来了，什么时间跑最好？如果晚上跑步，多数人会感觉占用了自己的核心时间，这个时间本可以用来工作、读书、看电影、约会或者饭局，用来跑步真的是成本很高。如果早晨跑步呢，比如6点出门，跑到7点，回去洗个澡，吃早点甚至睡个回笼觉也就8点，感觉跟刚起床差不多，好像是凭空多出来2个小时一样。在心理上就会特别有赚到了的感觉。毕竟，很少人会选择在清晨去约会的。

（是不是可以开个清晨约会早餐店呢？或者掀起早起谈事儿的浪潮。）

其实什么时间跑步都是一样的，该用几小时还得用几小时，只不过晨跑在我看来，能促进早睡，这样在核心睡眠时间里能让休息更有效率。

另外一个牛逼闪闪的亮点就是，早晨，人可以从大自然中吸收能量，你看练武术的扎马步一定是早晨，随着太阳升起而练功。晚上跑步，你的能量会更多流失，连植物都是夜间呼吸作用，吸收氧气放出二氧化碳，只有到了太阳升起的时候才能吸收二氧化碳释放氧气进行光合作用。

各个时间段的跑步我都试过，晨跑我觉得是最有利于身体健康的，你觉得呢？

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