多适应一些跑步场地，心理更强大
最近搬新家，发现了一处新的跑步场所，出门不远处的兴隆公园，环境优雅，小而美，世外桃源。最棒的是，兴隆公园也标记了一条健康步道，一圈1650米，跑起来不远不近，很适合刷圈。跑着跑着我忽然发现，刷不同的距离场地，有着特殊的心理建设意义。
日常训练不同距离，可强化距离、时间、疲劳感之间的心理关系。
对我来说，跑LSD一定要去足够长的大圈或者干脆跑野外路线，这样不会因为刷圈太多而产生非体力上的厌倦。比如25公里以上LSD在奥森跑非常舒服（北京奥森小圈5公里，大圈10公里），就算刷个42公里全马也不过是4大圈的样子，心情容易放松，不容易从心理上产生疲劳。
而10公里以内的节奏跑或轻松跑，兴隆公园这样的1650米圈也非常合适，实际上很多人选择在小区跑，1公里-3公里的距离都可以用作目标距离圈。
而10公里以内的速度练习，操场400米绝对是不二之选。关于训练速度，一定要有熟悉的、安全的环境，这样才能专注于速度，而不会被路边忽然跑出来的小朋友打乱节奏。
不同距离场地，更容易针对性地进行不同距离的练习。但这还不是重点，重点是，你有过各种不同距离的经验之后，会对心理建设产生巨大的帮助！
完成任何一场比赛，我们都有会有一个类似于倒计时的阶段。请仔细回想一下你的比赛，刚开始都是正向计数，跑了3公里、5公里、8公里……一定阶段之后就会切换为倒计数，还剩8公里，还剩5公里，还剩2公里，还剩1公里……实际上人的大脑有一个不受控制的倒计时系统，会根据以往经验来评估自己的能量分配，一般在80%阶段会是比较轻松的体能分配，最后20%会拼一拼也能达到。所谓跑崩了，就是你的倒计时系统无论如何计算，也不能完成任务了，就会强制你去停下来，即心有余力不足的降速。
跑过步的人都知道，42.195公里的马拉松，多数会在32-35公里遭遇"撞墙"，跑10公里会在8公里左右变得困难，跑400米操场圈会在300米的时候变得吃力……所有这些都是因为一条不受控制的”隐性体能控制辅助线“，即，每个人基本上到目标80%的时候都会变得吃力，无论他是多么高的高手。
要成为一个有控制力的跑者，我们需要在倒计时阶段给自己信心，用一些成功经验的代入感来平衡奔跑时候的困难与纠结。这和你平日的训练环境有关，不同距离你能想到什么？
比如我的跑步倒计时，会从5公里开始。还剩5公里，我会想起在奥森小圈5公里跑步的感觉，我会忘掉之前的距离，把这个倒计时当做在奥森再跑一圈。还剩3公里，我会想起奥森的小圈，还剩1.6公里，我会回想起兴隆公园的一圈，路过的那些房子那些树，倒计时400米，我会想起操场上面飚速的时光。
总之，你有越多的训练场景，越容易在比赛倒计时疲劳的时候给自己信心。
记得国外（主要是美国）的跑步书籍经常会提，当你熬不住的时候，就想一下再多跑一个街区，来增加你的距离，“再跑一个街区”绝对是美国本土思维，在纽约尤为明显，麦哈顿地区基本上一个街区在500米左右，就跟游戏中规划出来的一样。所以，这个事儿的根本意思就是，如果你熬不住，就想像一下再跑500米的倒计时感觉。
综上，多一些不同距离的场地训练，能够把不同距离的画面和体验凝固在你的脑海中，再进行疲劳的倒计时奔跑时候，能给你最好的经验和动力。
不同距离训练，强化你的技战术心理，你值得拥有。
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