跑步的女生真心赞
不知道你发现没有，跑步的女生大多要比男生勤奋，言必称减脂，练必到流汗，强度不输男人外，还多配以健身房器械、瑜伽、各种健身操等训练，都是因为一件事：既要有能力跑得很远很快，又不要太多肌肉，还要优美曲线，面带微笑……
女生们在诸多掺杂着各种矛盾的目标清单里面摸爬滚打，勤学苦练，香汗涟涟，于是很多人开始身材改变，甚至性格也在悄然变化，女神都自称屌丝，文静贤淑的也自嘲女汉子，称谓也有的变成了XX哥，XX爷。除了给人亲近感之外还能感受到她们那种豁达。敢于自嘲和幽默的人，都拥有真正自信。
女生跑步和男人相比真的是要艰苦多了，只要对比一下便知。
防晒要求更高：
很多女生不敢跑步是因为怕晒黑，出门前就跟要打仗一样涂抹各种护肤品，甚至不惜在魔术头巾上掏几个洞把自己打扮的跟抢银行一样（比如我们的珊瑚女神）。跑完也是，各种保养，无形中拉长了跑步锻炼的时间。夜跑也成为一部分解决方案。
当然也有一部分引领潮流的跑者已经开始走在时代前列去美黑了，自然晒还嫌不够，还要专门去烤灯，要均匀地成为巧克力女孩 dark lady。
女生跑步顾虑很多：
你时常会听到这样的需求，我要瘦小腿，我要瘦腰，我要翘臀，我要减胳膊，但是胸围不能减欧……运动会把人改造成什么样的确很难像机器编码一样精确固定，但是也并非无章可循，女生在减这里减那里上学习的知识要远远多于男人。这也是她们经常进行各种辅助练习的原因。
女生减脂比男人要困难许多：
这方面是生理结构决定的。男性的脂肪多属于脂溶性脂肪，脂肪大多储存在血管中，肥胖造成高血脂的可能性很大，但是这种脂肪很容易通过运动消耗掉，因为从进化角度讲男人打猎要去追猎物，带上容易消耗的“油箱”是一种好选择。
女性的脂肪属于皮下脂肪，状态比较稳定，不容易单独通过运动而消耗掉，从进化角度讲女人要生育必须保持一定的脂肪来保暖，同时也给孩子留下营养储备。所以我们经常看到男生减重效果突飞猛进，而女生减重往往很容易到达瓶颈，因为自然保护机制要求女性保留一部分的脂肪。对那些身材极好的女人尖叫吧，那一定是付出了你难以想象的勤奋才拥有的。
跑步计划经常被打乱：
每个月总有那么几天不方便，要是赶上跑步比赛日，就非常麻烦。专业运动员会用激素调整经期，为了比赛时候的状态，业余跑者则没必要，好在现在的比赛很多，岔开日子报名比赛也成为可能。
这种辛苦男人很难理解，所以我们必须对那些常年坚持训练和比赛的女生充满敬意。
更多考虑安全问题：
夜跑、跑山、偏僻等地的跑步最好还是结伴出行……社会还没有安全到跟过去住在一个家属院里一样夜不闭户。网上流传的什么女跑友追小偷的事儿千万别干，“打得过”才是关键而不是“跑得过”，遇到危险的正确做法是尖叫呼救和逃跑。
也正是如此多的艰辛，让能够持续下来的女生养成了自律、自立、缜密和计划性，你会发现她们的执行力都很强，约会迟到的事儿很少发生在女跑友身上，尽管多数人都声称她们有这种特权。很奇怪的是，越是繁忙勤奋的人，反而越能够常年坚持规律的跑步训练，甚至有种让你惊奇的雷厉风行作风与时间掌控。
记得几年前在芝加哥马拉松展会上我见到一条跑步发带，上面写着“嘿，忘掉水晶鞋吧，本公主是穿跑鞋的。”我相信戴这样发带的人一定会是优雅而自信的。
世俗的攀比容易让人迷失，古代女性是没有独立工作可能的，所以相夫教子等带有依附感的文化传承了很多很多年，所以曾有那样的话来描述：女人靠征服男人而征服世界。这种乾坤大挪移的力量转移法不知道是否带给了多数女人真正的幸福。通过水晶鞋找到王子的情形毕竟像体育彩票一样渺茫。至少现在我们发现，快乐是可以自己寻找的，不因为别人觉得你快乐你才快乐，跑步的女生每次跑步的样子都很优雅和快乐的。因为她们还保留着纯真的少女心吧，而这就是最性感的。
还听阿迪混子讲过这样一个故事，一个著名马拉松展会上，有很多人在墙上贴着自己“跑步的原因”，有个姑娘写道“我跑步是为了让我的前男友后悔。”
见过很多上了年纪的女性跑者，容颜并未怎样改变，活力依旧，并且魅力还会随着岁月的流淌而更加韵味。知识（或者说求知的好奇心）和运动是人类保持青春特征的妙方，只要看看身边任何一位年长且精神状态好的人就能发现这种规律。
人基本上只有两种趋势，越来越豁达睿智，或者越来越狭隘尖酸刻薄，停止不动的情形基本没有。跑步的女生真心赞，他们那种自信和豁达有时会让汉子们都汗颜，气质这东西是装不出来的，能够长久保持吸引力的正是汗水和自律带来的。
愿所有爱运动的妹子得到更多人的赞！
刘铮老师
“跑步安西教练”，刘铮老师毕业于北京体育大学运动人体科学专业，师承北体体能康复系主任，博士生导师王安利教授和北体运动医学教研室主任，博士生导师王琳教授。
刘铮老师担任鼎盛时期大连实德足球队科研教练，长期服务与奥运会、全运会体能项目金牌保障团队，其服务的运动员多人多次获得奥运金牌和全运会金牌。他还是孙继海、珊瑚、伊一等明星的私人训练顾问。