东瀛春寒，难凉热血
很久没看到这么畅快淋漓的奔跑体验了，今天给大家分享一篇坚持冬训后在马拉松赛场上绽放的故事。此文原载于 元大都马拉松冠军俱乐部，感谢孙毅同学授权转载。
3小时6分23秒
全力冲过了东京马拉松的白色终点门！
二月的料峭春寒里，感觉眼角已有些滚烫……终于如愿以偿超额完成310目标，三个多月在上马318基础上提升12分钟。小学语文老师说作文用倒叙显得比较牛逼，重要的事放在前面说。好吧，先这么交代吧。
东京马拉松是WMM (World Marathon Majors)世界六大满贯中最年轻的赛事，仅创办于2007年，但以其一流的赛事服务、热情的观众、丰富的补给、超高的选手水平，一直是跑者心中的大热之选。据说2018年的中签率已上升到12.1倍，已不是人品能解决的问题了……
老汉从2017年开始世界大满贯之旅，繁忙的投行商旅生涯中准备每年完成两个（容我装一下哈）。2017年首先完成了最古老也是资格最难的波士顿，需要得瑟说一下老汉是BQ参赛的，万马军中先取上将首级，最后3:18:06完赛。下半年参加了大满贯中赛道最平坦的柏林，不巧碰到感冒硬撑完赛，3:21:27遗憾折戟。所以2018年开年赛早早地就已锁定了东京，人品不够赞助凑，呵呵……
每天忙得像个死狗一样为什么还要跑步？劳民伤财的为什么还要满世界跑马拉松？中年油腻男人装逼呗，每次老汉都这么回答，其实是内心已经不稀得回答这么没腔调的问题了……度过了最初的强身健体、磨练身心的阶段之后，跑步已经成为一种生活习惯、一种生活所需了。小时候学政治说共产主义社会里劳动是生活第一需要，大概就是这么个意思。
喜欢了你就不会觉得苦，热爱了你就不会觉得累，孤独、绝望、炎热、苦寒都是你奔跑路上的伴侣，恰如人生，你要甘之如饴地与它们和谐共处。当冬日凌晨的五六点钟北风呼啸呵气成冰时，你是否有勇气一头冲入那黎明前最暗的夜；当秋日的明月高悬花影疏斜时，你是否耐得住寂寞如老僧入定在田径场一圈圈地刷圈；当披星戴月完成一天的商旅回到酒店，你是否还能健步如飞地在跑步机上满血复活同时斟酌着明天的谈判细节……
己心妩媚，则世间妩媚。林徽因说，“真正的淡定不是避开车马喧嚣，而是在心中修篱种菊”，王阳明说“明岂可自外而得哉”。于是奔跑在纷纷扰扰的酒肉俗世中，内心丰盈，眼神清澈，御风而行，踏雪而歌，古人谓之行禅。
但行禅并不是现在所谓的“佛系”啥事都对付，心有执念才能砥砺而行。长期的职业习惯老汉喜欢做事认真的方式，认真付出、认真对待，享受这个认真的过程，工作亦然，跑步亦然。坚持系统训练，享受比赛过程，期待比赛结果。2015年北马首马330，随后几个赛事一路PB，直到2016年韩国首尔318，之后就开始止步了。2017年上半年波士顿、下半年上马均系318完赛，我想我确实是遇到瓶颈了。虽然老汉不是狂热的成绩追求者，但仍然还是一个不太服输的呃...男人（原谅我停顿一下），体育运动的魅力就在于“更高更快更强”，上海的98跑团也说过“作为我等普通人，马拉松赋予更多的是一种健康的生活态度和坚持的人生理念”，老汉以为然。
11月上马结束后我就去找了元大都负责人张杰兄，腆着脸要求加入。元大都是北京乃至全国水平最高的业余跑者训练营，这是一个神奇的组织，北京破三（全马三小时以内）的业余跑者有一半多来自这个跑团。秦人尚武，喜着黑衣。每逢周末清晨的奥森，一群黑衣人风驰电掣地以4分左右配速划过黎明的晨曦，那就是元大都。
接着就是参与了元大都的冬训计划，我出差较多时间很难保证，只能重点保证每周一次混氧强度跑和一次周末长距离节奏跑，其他时间则是见缝插针的有氧慢跑放松和累积跑量。这是一群有梦想而又能认真落地的人，清晨四五点的打卡有如黄钟大吕振聋发聩，周末四面八方的捷报纷至沓来天道酬勤。科比说，你是否见过凌晨四五点钟的纽约？在元大都，这凌晨四五点的北京基本属于家常便饭，每个人的标配不足为奇。
良好的团队氛围让我咬牙坚持下来了整个冬训，数据统计11月25日到2月25日东京赛前的13个周末，共完成了5个25K、8个30K的长距离节奏跑，包括春节假期在内没有任何一个周末中断，其中30K的平均配速从刚开始的441提高到了赛前最后一个的421，天道酬勤，进步是实实在在能看见的。
“初种根时，只管栽培灌溉，勿作枝想，勿作叶想，勿作花想，勿作实想----悬想何益！但不忘栽培之功，怕没有枝叶花实？”静待来年春暖花开，早春已近，我想是时候去东京了。
或许是太在意这次东京赛事了，平时北京零下十几度跑步也没感冒的老汉，赛前最后一周的周二开始感冒了，急得各种手段都上，小心翼翼犹如女人保胎，周五出发登机前总算基本没症状了。大年初八的东京依然很冷，海洋性气候感觉比北京风更大。为保险起见，周六没有到处乱走，早上到皇居慢跑一圈5公里热身，冲了个1000米和几个200米刺激一下心肺；下午去EXPO领取赛事包，日本人组织大型活动的井然有序就不细说了。晚上回到酒店，又没来由地开始身体发烫，感冒反复，心情相当低落。赶紧准备停当，裹上被子早早睡觉，一夜基本无眠，被子都被捂的汗打湿了。早上起来，感觉没有烧了，还有些头晕，不管了，顾不上了，满脑子里只有六个字“不要怂，就是干”！
跑友柏才兄弟说“枪声一响啥感冒都没了”，是啊，东京发枪时漫天飘下的纸花雨相当浪漫和具有仪式感，一场36000多全世界跑者的欢乐大趴启幕了。提前5分钟脱下外套和长裤，捐给路边的志愿者，国际比赛的惯常做法，既做好保暖也顺手做慈善。一身短打在凛冽的春寒中顿时感觉身轻如燕，上身是原北马冠军何平教练送给我的中国国家队背心，经典的中国红希望能给我加持！
随着B区选手快速往前冲，东京整体速度很快，第一公里就飚到了四分出头。我稍微压了压，但考虑到前5公里整体下坡（提前研究了海拔图），也不作刻意调整，顺着节奏走就行。跨过5公里计时毯时，21:35，快过预定时间，但感觉还不错。东京都都事厅区域高楼林立，佳明表数据已经漂移了不能参考，我就每一公里计时牌处根据总时间计算配速以及与预定时间差距，脚下在忙脑子也没闲着。10公里处42:54，第二个5公里竟然快过了第一个下坡的5公里跑到了21:19。10公里后新鲜劲过了疲乏感来袭，配速略微降了一些。好在经过都是东京最繁华的闹市区，日本桥、浅草雷门、八番宫等地，虽然零上两三度的低温，夹道两边热情的日本观众人山人海，欢呼雷动，不知不觉地脚下加快起来。15公里1:04:36，20公里1:26:31，半程处1小时31分不到，这是我全马比赛中最快的半马纪录了，距离保守目标310的预定半程时间已拿到了近4分钟的优势，这时我心里略略有些底了。
继续前行，配速稍降到了427左右，但基本可控，25公里1:48:44，30公里2:11:05，已经快过了我在奥森30K时最好的成绩2小时12分左右了。这时候我已经极点来临，前面拼得太狠，再加上没休息好体力透支，脚步深重，抬腿乏力，虽然生理上很难受，但我清楚地知道只要我顺下来，就能至少307、308大幅PB了，心理上反而有了一些轻松。必须要上手段了，日本选手确实整体水平高，30公里后我前面居然还有一拨一拨身高不足1米5的女子选手，我选了一个和我平时步频接近（200+）、节奏稳定的女生，跟在她后面套她的步频，小步快频地进行调整，紧紧地跟随。虽然配速掉到了433左右，但不致节奏涣散了。一路苦熬，35公里2:33:49，40公里2:56:45，这时候我已清楚地知道我至少能307了，巨大的喜悦感和成就感袭来！最后两公里多在皇居旁东京站前的行幸大道，道路变窄了，观众离得更近了，热情的欢呼声仿佛形成了如同波士顿尖叫隧道般的甬道。我迈着坚定的步伐奔跑在这甬道里，没有刻意加速，不能抽筋，保持微笑，热情地挥手，对，我就是来自中国的45+选手跑步老孙！
冲过白色终点门，时间定格在3:06:23！
仿佛又看到了如出发时漫天的樱花雨飘落
完美的东京马拉松
我做到了！
之后就是和各路中国跑友各种拍照、庆祝了，奋斗后的喜悦总是让人情难自禁。赛后数据统计，2018东京马拉松总完赛人数34854人，中国大陆地区总完赛人数865人，老汉和同来自元大都的战友王峰紧挨着排在第28名和27名。两损友在训练时就一直互相伤害，嗨，没看见啊，早知道只差20多秒，最后应该加速超过他啊…
回到酒店打开电视，铺天盖地都是东马的报道，日本媒体称，这是日本男子马拉松历史上最伟大的一天，设乐悠太以2:06:11打破了15年前的日本纪录（同时也是亚洲纪录），包括设乐悠太在内的日本男子选手2人跑进了2:07，6人跑进了2:09，9人跑进了2:10。
尤其设乐悠太完美诠释了马拉松精神，在最后4公里连续反超4人夺得亚军，冲线后体力耗尽瘫倒在地上。电视上看到他在最后一个补给点（40公里处）拿到一块牌子戴在手臂上，那是一块印有他自己卡通画像的牌子，上面写着“last fight”，最后的战斗！这块牌子正是物化的强大的意志和心理暗示，正如100公里世界纪录保持者日本选手砂田贵裕所说：“马拉松比赛的胜负有七成是靠心理素质决定的。”马拉松比赛比拼的就是意志的较量，设乐悠太做到了，凭借的就是这样一股不服输的拼劲。
我们固然不用像职业运动员那样拼尽全力、追求极致，但这种执着和坚韧的精神却可以春风化雨，深植入每一个跑者的血液。反观中国国内的很多跑者，年纪轻轻就所谓佛系和娘娘腔，跑个步就只剩照相了，毫无血性可言。未曾搏击沧海，何谈退隐江湖；未曾独上高楼，何谈望断天涯。好男儿理应胸中有丘壑，眼底有山河，上马提刀杀敌，下马锦绣文章，恣肆纵横，快意人生。黑跑团的王乐说，奔跑应该是一种，带着点青春热血、带着点摇滚硬核、带着点决绝不过脑子的原始冲动的过程。如烈酒，如战争，如暴风骤雨的爱情。
人生充满了无限的延展和可能性。学生时代永远只是个通讯员、搬个小板凳在田径场边写稿子的瘦弱的我，工作以后胡吃海塞脑满肠肥的油腻中年的我，谁曾想在奔五路上华丽丽地变身国家二级运动员（老规则全马310以内），应该也是中国金融圈跑得最快的人之一。认真做事，认真跑步，星光不问赶路人，时间不负有心人。
引用跑友常雄兄的文章作为结尾吧：
“这一生，你终究要跨过那些山和大海，穿过重重人山人海，跑更多步，流更多汗，看更多风景，让最好的时光永远在路上。前行的路上，愿你不仅有强大的心脏，更有宽阔的胸膛；有强壮的身体，更有坚硬的脊梁；有轻盈的脚步，更有梦想的翅膀。在每一个奔跑的日子里，都神采飞扬、坚韧绽放。
”无论料峭的春寒，还是兜转的人生
都难凉奔跑者的热血
此马若遂千里志，追风犹可到天涯
是为记
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