这六种零食已被儿科医生列入“黑名单”! 孩子想吃家长千万别纵容...

戳↑蓝字关注                         在这个浮躁的时代

给父母一份平静的力量

关注 成长园→

与孩子一起成长

活动介绍：回复“成语故事”或者“成语”，每次五分钟，听故事学成语，积跬步致千里！

今日团购： 菜单栏有“团购好书”，特价预售（2月18号发货）: “别怕作文”系列（三册）原价135元 抢购价55元，《诗韵童年》诗词套装（全4册）+配套精美字帖原价176.2元 抢购价89元，限量发售！

 

相信很多小学生日常生活中

都少不了好吃的零食的身影吧

而且零食对孩子诱惑力巨大

几乎每个孩子都喜欢吃零食

但是家长们需要注意了

以下几种零食已经被

儿科医生纳入了“黑名单”

经常给孩子吃

会影响孩子的健康发育

六种“黑名单”零食

1、方便面：

食用方便，口味佳，广受人们的喜爱。但是方便面本身并没有什么营养价值，并且其中还含有大量对人体有害的物质，比如各种食品添加剂，以及防腐剂等。

其中钠含量也比较高，会加重肠胃负担，所以不适合经常食用，孩子最好不要吃。

2、蜜饯：

蜜饯类食品口感酸甜，色泽鲜艳，但这类零食通常是腌制而成的，在此过程中会有一定的致癌物产生。

此外蜜饯是一种高糖、高热量、低维生素的零食，孩子身体在代谢的时候，会需要消耗大量的维生素B和一些其他维生素，对身体发育是十分不利的。

3、奶茶、碳酸饮料等：

碳酸饮料中含有大量的磷酸，会影响人体对钙的吸收，孩子经常喝碳酸饮料，对牙齿不好，增加患龋齿的风险。

另外，奶茶也不适合让孩子经常喝，奶茶中的糖分和热量都很高，并且含有各种香精、色素，以及反式脂肪，常喝不利于孩子的身体发育，甚至会影响孩子的智力发育。

4、派类食品：

像我们平时常见的蛋黄、巧克力派、菠萝派等食品，外形好看，口感美味，也是孩子非常喜爱的。

但是艳丽的外表自然是各种色素的作用，还有为了提高口感而加入的各种添加剂。

一块小小的派，其中包含数十种原料，并含有会危害人体心血系统的反式脂肪，经常食用，还会增大患癌的风险。

5、膨化食品：

膨化类零食中含有多种金属元素，比如铅、铝等，对人体的神经系统和消化系统都会造成一定的损伤。

孩子经常食用这类零食，会使体内存积大量的金属元素，甚至引起慢性中毒，所以，尽量别让孩子吃这类食品。

6、果冻：

并没有什么营养价值，并且孩子在吞咽果冻时还会有一定的危险。其次，果冻中含有山梨酸钾、卡拉胶及柠檬酸等多种添加剂，也含有很多色素和香精。

孩子常吃的话会阻碍身体对于微量元素、蛋白质以及钙质的吸收，家长要少给孩子吃。

什么样的零食才适合孩子吃呢？

虽然很多零食并不适合孩子吃，但也不是绝对的。一些健康营养，没有添加剂，没有重金属元素，少糖、少盐的零食，适当给孩子吃些是有一定好处的！

因为孩子在成长发育的关键时期，仅一日三餐并不能满足孩子一天所需的所有营养和能量，所以适量吃些零食，可以让孩子保持精力的充沛。

比如以下这些零食，就比较适合给孩子吃。

1、蔬果类：例如葡萄干、芒果干、烤苹果干、红枣、蔬果沙拉等。

这类零食中含有维生素、矿物质和膳食纤维，有益于孩子的成长发育和免疫促进作用。

2、坚果类：例如核桃、瓜子、花生、腰果、杏仁等。

这类零食中含有丰富的植物蛋白，还有孩子成长所需的矿物质钾、钙、镁、磷、锌等，还有维生素B，维生素E等，是营养价值比较高的零食。

3、粗粮类：例如麦片、饼干、松饼、全麦面包等。

这类零食含脂肪少，热量低，并且含有多种维生素，时常吃些粗粮，也可以促进孩子肠胃的蠕动，有益于孩子的消化吸收，对孩子成长发育有利。

4、奶制品：例如牛奶、酸奶、奶酪、芝士棒等。

牛奶以及奶制品中含有丰富的蛋白质、矿物质和无机盐等营养成分，适量给孩子吃一些这类零食，对身体的成长发育有积极作用。

吃零食三大原则

在给孩子吃零食的同时，还需要坚持三大原则：

1、零食不能代替正餐：孩子成长所需的营养来源主要还是依赖于正餐，零食只是起到辅助的作用，不能代替正餐。

2、睡前不要给孩子吃零食：睡前孩子给孩子吃零食会加重孩子肠胃的负担，影响孩子的睡眠质量。此外，晚上吃完零食睡觉，也会让孩子容易出现蛀牙。

3、吃零食要注意卫生、安全：除了零食本身的卫生、安全外，孩子吃零食的时候也需要注意卫生，吃东西之前要先洗手。

孩子的饮食不容忽视

少吃一点零食

多吃一些健康的蔬菜水果

希望大家都能健康饮食

拥有一个好的身体

热点资源免费下载：

（回复：小学语数英）：免费领 |小学语数英3600份学习资料

（回复：2018小学期末试卷）：免费领 |小学期末试卷免费领

（回复：小学成语）：小学成语52讲视频教程，名师指导，语文成绩大提高！

（回复：小学课程）：免费领 | 小学1-6年级《语数外》全套完整教学课程，名师讲解，并送作文教程

（回复：小升初）：免费领 |小升初，语、数、英全套真题试卷和复习资料哦！

（回复：6014）：免费领 |世界经典《格林童话》合集，213个有声童话故事

（回复：6015）：免费领 |迪斯尼动画故事150册原版绘本+原声音频，非常难得！

（回复：6016）：免费领 |史上最牛的Phonics（英语自然拼读法）资料大全！动画片、教材、音频全都有！

（回复：6017）：免费领 |史上最适合学英语的58部英语动画片（含视频+剧本台词+音频）

热点文章

无论是风里，还是在雨里，我都在这里守候着你～

向着光    至远方

创未来

育人先育己

成才先成人

跟着我们

把握现在

照亮未来

中国教育在线

 看世间教育万象  寻最适合自家一种

 这里有海量教育资源送给您 长按关注→

点击“阅读原文”领取免费资源