【科普常识】4个习惯让人急速衰老，你再不留意就老了！

　世界上有很多“蠢蠢”的死法都是自己作的，例如以下这4种：

1：节食减肥只吃素

　　想要保持身材，所以节食刻意不吃肉。有些人是上了年纪，胃口越来越不好，吃肉多了不好消化，也就开始慢慢不怎么吃肉了，全面素食。

身体盼望你：

三餐搭配吃点豆，适量补充蛋白粉

　　长期只吃素菜的话，容易出现营养不均衡，严重时甚至导致营养不良。如果长期缺乏足量蛋白质的摄入，可能会有肌肉减少症的危险。所以，不能刻意不吃肉，而是要注意合理膳食，一日三餐合理搭配。

　　如果是吃红肉不容易消化，可以改吃“白肉”，比如鱼肉、虾肉等，还要每天摄入适量的鸡蛋和牛奶，素食主义者不妨多吃点豆制品补充蛋白质。

　　此外，还可以选择富含蛋白质的代餐粉。

2：只静养不运动

　　很多人深信：龟族长寿，在于静养，于是很多人加入“静养”的行列。既不去人多热闹的晨练、广场舞，也不爱走街串巷四处活动，就爱宅在家里。

身体盼望你：

舒缓运动、量力而行

　　事实上，常常处于“静态”也不利于身体养生，过度“静”养会延缓新陈代谢的动势，削弱内脏器官的运行功能，使得机体加速老化。

　　要合适地动起来，不一定要运动得很激烈，试试慢跑、健步走、太极拳等舒缓运动就很好。

3：不社交

文章来源：科普中国

责任编辑：曹佩佩

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