宁波再发高温报告！这份防暑攻略请收好
今天上午6时
市气象台继续发布高温报告
受副热带高压影响，预计今天到明天我市大部分地区日最高气温将达35～36℃，局部38℃左右，请注意做好防暑降温工作。
据市气象台预报，今天到明天晴到多云，偏南风4级。今天最高气温34～36℃；明天最低气温25～27℃。
今年夏天以来，宁波没有出现过很热的天气。月底，宁波会出现极端酷热吗？
市气象台专家表示，未来出现极端酷热天气的可能性不大。此外，目前已接近9月，早晚的气温有所降低，晚饭后出门散步不至于热浪逼人，应该不像盛夏时那么难熬。
防
暑
攻
略
中暑的症状是什么？
先兆中暑：指在高温环境暴露一定时间后，出现大汗、口渴、乏力、头晕、眼花、耳鸣、胸闷、恶心、动作不协调等，伴或不伴体温升高。此时若及时脱离高温环境，转移至阴凉环境，及时通风、降温、补盐水，短时间可恢复正常。
轻度中暑：指先兆中暑症状继续加重，体温上升到38摄氏度以上，并伴面色潮红、皮肤灼热、脉搏增快等症状。采用上述先兆中暑的处理方式，数小时内也可恢复正常。
重度中暑：指除上述轻度中暑症状外，还伴有痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克，严重的还会引起死亡。分为热痉挛、热衰竭、热射病。
日常生活中应如何预防中暑？
衣——浅色透气，穿对最重要
高温天气容易出汗，应选择浅色、棉质、柔软、透气的衣服，以利于皮肤“呼吸”，汗液易于蒸发而带走热量，不易中暑。但如果气温接近或超过37℃时，皮肤不但散热功能减弱，反而会从外界环境中吸收热量，因此夏季赤膊露腿会感觉更热，此时穿薄长衣、长裤，有益于防暑。
食——切忌贪凉，清淡为适宜
热的时候一瓶冰饮料下肚确实会很凉爽，但不可贪图一时凉爽，以免造成胃部痉挛。夏季饮食宜清淡，少油腻，多吃瓜果蔬菜，比如冬瓜、西瓜、番茄等，另外，还可以食用山药薏米粥等，以健脾化湿开胃。及时饮水，不要等口渴了才喝水，出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
住——起居定时，避免热湿闭
睡眠不足、过度疲劳等都是中暑常见的诱因，因此每天尽量要保证充足的休息。此外就是要避免长时间滞留于高温、高湿、密闭环境中，居室要注意通风，早晚气温稍低时建议开窗透气。处于空调屋的人们也应注意合理设置空调温度，不可一味贪凉，否则可能适得其反。
行——注意防晒，全面防中暑
外出尽量避开高温时段，如果必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、涂抹防晒霜等，随身携带防暑降温药物，如藿香正气制剂、风油精等。早晨或傍晚，天气略微凉快时可以到户外适当活动，劳逸结合，增加身体对环境的适应能力。
中暑了该怎么办？
停止作业，脱离高温环境，快速降温（湿毛巾、风扇、对流），病情监测，呼救。
小提示：莫把中风当中暑。
最后，小布建议大家可以吃一些防暑降温的水果、饮品，比如西瓜、丝瓜、草莓、苦瓜、山楂汤、绿豆酸梅汤等，最好是可以喝热茶，汗孔打开，促进汗液排出，散发热量。
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来源：宁波市气象台、健康中国
编辑：戴巧泽
一审：戴巧泽 二审：张志龙
三审：郑仲晔 终审：葛颖