女人补血黄金期! 你错过了吗？

肌肤需要气血的滋养，气血一旦不畅，女人很快便容颜不在，黯然失色。女人想要面若桃花，就要注重补血养血。

《黄帝内经》中说：妇女之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。讲的是女人的月经、白带、怀孕、生娩的四个时期，都在耗失血液，因此体内一直处于血分不足的状态，所以，一过30岁的女性，肌肤容易开始变得干燥、粗糙，细纹叠生。针对于此，女性朋友们就要注意血液的养护，做到健康补血。

紧抓黄金时间——经后七天

生理周期第8—14天，就是月经结束之后的七天，这可是补血的黄金时间。这个时候主要以饮食补血为主。

Q:为什么是月经过后七天呢?

A:因为，从月经来的第一天起至排卵前的这段时间称为滤泡期，从月经来五到七天，到月经结束后七天内，都还是在排卵前的滤泡期。

在这段期间内进补是在为下一次的月经打好基础，但由于行经期间不能热补，只好等到月经期结束后七天内再补。

推荐多食补血食品，如黄豆、蚕豆、桂圆、红皮花生等，还有一般颜色深的食物都有补血调血的功效，所以，还可以将小米、黑豆、黑芝麻等熬成粥来喝，在汤里加入黑木耳、香菇、金针菇，也可用猪血炒西红柿，既美味又补血。

ps：无肉不欢的人可以选择香菇瘦肉汤、党参牛肉煲，这些都是补血的黄金搭配。

美容又补血的清香粥—熊猫豆煲红米粥

原料：熊猫豆20克 红米30克

做法：

1.熊猫豆提前浸泡一晚上，红米泡半小时就行。

2.锅中加入适量水烧开，放入熊猫豆煮10分钟，再放入红米（红米比熊猫豆好煮，所以应晚点放，这样才会同步熟）。

3.大火煮10分钟，改为小火煮15分钟（大火转为小火，米的清香就熬煮出来了）。

4.一边煮一边用勺子搅拌，熬到粘稠的效果即可（用勺子搅拌一是防止粘锅，二是使粥出稠）。

熊猫豆因豆皮上有酷似熊猫眼虎、鼻子、脚形状的斑点，故称“熊猫豆”。含有大量蛋白质，高达34.5%。熊猫豆氨基酸种类齐全，人体中不能合成的8种必需氨基酸中，除色氨酸和蛋氨酸含量稍低外，其余6种含量均高，尤以赖氨酸含量丰富。

按摩血海穴

顾名思义，血海为生血聚集之地，范围巨大入海，因此，多多按摩血海穴促进血气的生成，还可活血，赶走血液的浊气，具有很好的保健调理功效。

每天上午九点到十一点，都是体内脾经气血运行最旺盛的时候，所以，可以在这个时候，按摩血海穴(屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端两寸，股四头肌内侧头的隆起处)。

方法：可以用大拇指指尖按揉穴位，但是要控制好力道，有酸胀感就够了，每天早晚各按揉一次，每次大约3—5分钟，至少要坚持15天哦。

坚持运动有益造血

运动可以锻炼肌肉，打通经络，促进血液循环，让气血滋养全身，改善皮肤表面的血液供应，肌肤就会自然靓丽。

有较多空余时间的朋友，可以每天坚持外出有氧运动半个小时，慢跑、游泳、打球等都是不错的选择。工作忙碌者，可以在工作空暇做做办公室瑜伽，微微跳动一下都是好的。

保证充足的休息和睡眠

长期熬夜或者睡眠不足，都会耗损大量的气血，使得肌肤无法正常新陈代谢，角质堆积，日积月累肌肤自然变得粗糙，色素沉淀，形成斑点，因此做到早睡早起，不耗损气血就是一种补血的方式。

润出红颜，溢出美
　　无限极润红胭口服液，根据中医益气生血、健脾助运的原理，结合传统补血名方"胶艾汤"和"四物汤"，采用当归、阿胶、珍珠等多种名贵中草药，配合现代补血功能因子--中预铁，令气血调和、运行通畅，有效预防和改善血虚，令您同时拥有健康和美丽。

润出红颜 溢出美

润红胭根据中医益气生血、健脾助运的原理，结合传统血名方“胶艾汤”和“四物汤”，采用当归、阿胶、珍珠等多种名贵原料，配合现代补血功能因子——中预铁，令气血同补，运行通畅，具有改善营养性贫血的保健功能，让身体润出健康和美丽。

润红胭功能因子——中预铁

生血为何要补铁？

铁是血液中红细胞生成的重要原料，铁缺乏是贫血出现的一个重要原因。

中预铁是我国“补铁工程”的指定铁源，经由国家卫生部批准，已列为我国营养强化剂。

中预铁的优越性能和特点：

• 高效吸收：中预铁是吸收率是传统铁营养强化剂的2-3倍，可同时促进锌吸收。

• 稳定无刺激：中预铁稳定性好，对胃肠无刺激。

特点：
功能因子“中预铁”——研究表明中预铁的吸收率好，可补充造血所需要的铁元素。

古方新用——借鉴古代经典的补血方剂"胶艾汤"和 "四物汤"，添加补血益气中草药，令气血同补，健脾助运，可标本兼顾。

改善血虚，短期显效——短期内就能够有效改善血虚，对于面色苍白、头晕、疲乏无力、心悸气短、耳鸣及痛经等贫血的常见症状的有较好的改善效果。

内生气血，外润红颜——含大量氨基酸、维生素C等皮肤所需的营养物质，兼具补血与皮肤美容的作用，相互促进，相辅相成。

贫血和血虚是什么关系？血虚有哪些表现？
　　从中医学角度来看，贫血属于"血虚"、"萎黄"、"虚劳"以及"血证"范畴，它以面色无华或萎黄、唇甲色淡、头晕目眩、心悸失眠、疲劳乏力、手足发麻、女子月经量少或衍期而至、舌质淡、脉搏沉细无力为主要临证表现。
贫血为何要补铁？
　　 根据贫血产生的机制，营养性贫血主要是由于造血所需的原料缺乏。其中，最常见的是铁缺乏。快速生长的青少年、月经或在妊娠期或哺乳的妇女，铁的需要量高，如果饮食中缺乏铁，则易导致缺铁性贫血，所以需要及时补充铁元素。
血虚的高危人群
·停经前的女性 
·经期不规则，经量过多的女性 
·怀孕及哺乳中的妇女 
·快速生长的青少年 
·平时饮食中鱼类、肉类或铁质摄入不足的人

血虚指血液量不足或血的营养、滋润功能减退所致的证候。那有什么食物可改善这种症状呢？在这里为您简单介绍一下：

您或您身边的人有下面的情况吗？

• 脸色苍白或萎黄，唇色淡白；

• 头晕眼花；　

• 气短懒言；

• 乏力自汗；　

• 唇、舌、指甲色淡，指甲易碎；　

• 女性月经不规律；

• 心慌心悸、失眠健忘；　

• 烦躁易怒；　

• 手足冰冷、发麻；

• 形体消瘦、皮肤无光泽；

若出现其中四项情况，建议您注意改善血虚。