熬夜对身体不好，教你如何拯救熬夜肌肤
《2016中国睡眠指数》显示，23%以上的中国人有熬夜习惯。小四也是这浩浩荡荡大军中的一员。作为熬夜专业户，大部分凌晨1点还在工作，不熬夜真的很难~
但是想想这些年的新闻↓↓↓，真的很可怕。
2012年11月，成都大学张同学在校园活动时猝死，生前他曾网上留言：10天4个半通宵顺利完成作业。
2015年1月，34岁的歌手姚贝娜身患如乳腺癌永远的离开。
2015年3月 ，毕业刚加入百度的程序师林涛海因为连续工作48小时，而猝死在睡梦中，再也没有醒过来。
2016年6月，前阿里数据总监欧吉良猝死。
2016年6月，34岁天涯社区副主编金波猝死北京地铁站。
2016年7月，中国传媒大学25岁博士凌晨疑因过劳猝死教学楼。
2016年10月6日，春雨医生的创始人张锐因心肌梗塞过世。
······
此外，还有最常见的网吧猝死。不用小四说，这些新闻大家都看到过，看到的时候大家都觉得不要熬夜，要早点睡觉。但是不睡觉有100种理由，小四去扒了一些《明明知道熬夜对身体不好可为什么还经常熬夜？》的理由，如下：
① 白天啥事也没干成，晚上早睡觉很吃亏
② 听说过很多道理，依旧过不好这一生
③ 拖延症晚期每天想掐死自己一百次
④ 我不是明明啊
⑤ 希望那个人发现我没睡
⑥ 每到深夜就会进入头脑风暴
⑦ 因为手机太TM好玩了！
⑧ 没有性生活
⑨ 黑夜需要我这颗明亮的星
习大大都说了，不要熬夜
看看自己熬夜的理由有没有躺着中枪呢~~
好了，下面说正经事啦~
熬夜身体损伤
熬夜肌肤护理
一、熬夜身体损伤
心脏：从我们出生开始就一直在工作，永无停息（当然，也不敢停息）。只有我们在睡眠状态时，血压和心率才会稍微下降，心脏能稍稍放松休息。
熬夜危害：少于6小时，多于8小时，增加心脏负担，提升心脏病风险（婴幼儿除外）。
最佳睡眠时间：晚上10点~早晨5点
睡眠时间不宜过短，也不宜过长，都容易患上心脏疾病。睡前，尽量不要看刺激性的电影、小说等。
肾：人体的重要排泄器官，其主要功能是过滤形成尿并排出代谢废物，调节体内的电解质和酸碱平衡。只有我们在睡眠状态时，过滤功能才会稍微减慢。
熬夜危害：可能导致肾功能快速衰退，以及第二天的眼皮、双脚、双腿浮肿、乏力等精神不佳的状态。熬夜伤肾就是这个梗。
大脑：我们最重要的器官了，主要处理各种各样的信息。只有我们在睡眠状态时，大脑才会自我清理，将有毒物质代谢出大脑。
熬夜危害：增加老年痴呆风险。
消化系统：肠胃是最重要的消化器官，消化和吸收食物，提供机体所需的物质和能量。只有我们在睡眠状态时，肠胃的蠕动才会减慢。
熬夜危害：长时间熬夜，以及睡前还各种吃，容易患上各类肠胃疾病。建议晚上少吃（早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，古话是有道理的），不吃宵夜，睡前不喝酒。
呼吸系统：呼吸系统包括呼吸道（鼻腔、咽、喉、气管、支气管）和肺，主要是与外界的进行气体交换，呼出二氧化碳，吸进新鲜氧气。只有我们在睡眠状态时，呼吸频率才会稍微降低。
熬夜危害：增加心脑血管病、糖尿病等风险。
熬夜不利于身体健康，但是现实生活中我们不得不熬夜。比如，上夜班，应酬，工作太多等等。但是像小四这样拖延癌晚期，白天太拖沓了，只有晚上加班，或者是把白天的工作拖到晚上做，或者是晚上去嗨的太晚，都是自己作的。
总结
小四找来了一个不同年龄最佳睡眠时长表，分享给大家~
小四是乖宝宝，从来不说脏话，但是真的不能熬夜。小四的一个高中舍友，当时她超级喜欢看小说，小四半夜醒来还看到她躲在被子里看小说，时不时还来一个通宵，白天就躲在桌子上的书山后面睡觉。当时小四超级羡慕她的视力，这么折腾视力竟然还是5.0，感觉真是没天理。PS，小四400多度，呜呜~~
在半年前，同学群里面传出这位舍友肾衰竭，身体浮肿，急需用钱换肾。作为同学加舍友，当然要帮忙凑钱呀。不过，小四真心的说，熬夜很不好，我们一起改正熬夜坏习惯吧，相互监督。（你的留言没有回，小四多半就是关电脑了~）
二、熬夜肌肤护理
由于某些特殊原因，无法避免的熬夜了，肿么办？小四整理了熬夜常见的问题：暗沉无光、毛孔粗大、干燥缺水、黑眼圈和泡泡眼、水肿脸。
1、暗沉无光
晚上是肌肤细胞新陈代谢最活跃的时候，熬夜或者睡眠不足，细胞的新陈代谢功能不顺畅，老化角质无法排除，肌肤失去透明感，呈现灰暗色。
2、毛孔粗大
交感神经处于兴奋的状态，皮脂腺分泌会变得异常旺盛，皮肤出油量增加，再加上代谢不良引起囤积，使肌肤疲累失去支撑的弹力，毛孔也就粗大了。
3、干燥缺水
由于新陈代谢不顺畅，老化角质层堆积在脸上，会使面部的保湿锁水能力减弱，肌肤也就变得干燥。
4、黑眼圈
大家知道黑眼圈有三类，血管型（青色黑眼圈）、色素型（褐色黑眼圈）和阴影型（灰色黑眼圈）。熬夜会眼部血液循环不畅通，形成青色黑眼圈。
5、泡泡眼、水肿脸
熬夜伤肾，附带的影响就是泡泡眼和水肿脸。水分和淋巴代谢物质无法排除，堆积在体内，让双眼或者全脸看起来肿肿的。
熬夜肌肤护理：
46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦一个睡眠学校的实验，以上是她连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照
1、不管加班多晚，化妆了的妹纸，一定要好好卸妆。不卸妆，倒头就睡，脸上残留的彩妆会引起肌肤再生周期紊乱，然后就是各种黑头、色斑、痘痘、暗沉等问题。（卸妆记得乳化）
2、用洗面奶洁面后，可以马上用点爽肤水进行再次清洁并恢复肌肤表面的酸碱值，调理角质层。
3、熬夜后，可以敷个活力焕采类面膜，可以快速放松，和帮助肌肤恢复活力。（面膜是一个神器~）
4、先用温热的毛巾敷双眼然后用眼霜在眼周做按摩。用手指指腹在眼眶轮廓上轻轻做按压，加速循环。最后可以用遮瑕膏，遮盖一下就可以了。
对于泡泡眼，可以用两块化妆棉泡在茶水中后，取出来负载眼睑上，差不多十分钟取下。（一般的水肿，早上起来运动一下，会好很多）
5、熬夜之后，可以使用修复类精华。毕竟，精华的浓缩成分在所有护肤品种最高，可以加速帮助肌恢复活力。
6、面霜/乳液
面霜或者是乳液能够让肌肤持久水润，可以改善因为缺水变得粗糙的肌肤。
熬夜真的不好，所以小四希望大家都可以睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋，这样就不会出现因为生活需要而去熬夜啦。so，看完大家就洗洗睡吧❤
图片来源于网络
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