假期余额已不足？此刻的你是不是在焦虑着……
国庆中秋超长8天假，现在就要接近尾声了，想想假期过后的上班日，又必须重新建立或恢复已被破坏的规律，早睡早起，上班打卡……想想我都不敢想了……
现在的你是不是也在为即将开始的上班日焦虑着？别担心，小南为你支几招，让你快速进入工作状态。
保证睡眠，充分休息
熬夜追剧，通宵happy，晚上不睡，早上不起的日子即将告罄，假期享的乐，就是上班后做的孽。趁着假期还未结束，赶紧调整时差，规律作息，按以前正常生物钟调整回休息时间。上班族可适当提前上床休息，培养睡眠，但不宜太早就寝，因为睡太早，不容易睡着，反而容易形成焦虑，导致失眠。另外，可辅以头部按摩、散步闲逛或听音乐等对付睡眠紊乱和疲劳。
特别对于假期自驾游的朋友，高速堵，景点挤，住宿乱等住行规律的短时骤变极易引起神经衰弱，全身疲劳等症状，常常“感觉身体被掏空”。因此，利用睡眠时段强脑安神，生精补髓，益气养血是调理身体，迎接工作日的重要途径。建议服用安神补脑液，缓解头晕、乏力、失眠，安神补脑让您轻松“满血复活”。
清淡饮食，肠胃减负
国庆期间，婚礼酒宴，难免小酌甚至“畅饮”，而酒精可以造成胃黏膜损伤，造成消化道出血等症状；另一方面，吃饭不规律，吃的又多又杂，出现肚子胀满不适，胃部隐隐作痛等消化不良状态甚至引发神经性厌食。轻度不适者，可以适当吃一些健胃消食片或山楂片，促进消化、开食欲；对于重度不适者，伴有胃灼热、嗳气、恶心、呕吐、早饱、上腹胀等消化道等症状的可以服用快力（枸橼酸莫沙必利），促进胃动力，解决胃部消化难题。
同时，饮食应尽量清淡，给肠胃减负；多喝白开水，多吃新鲜蔬菜、水果，增强胃肠蠕动，润肠通便，排出肠道的有害物质，不要再喝浓茶、烈酒等刺激性食物。
调整心态，融入集体
国庆中秋双节交叠，大部分上班族都会返乡与家人团聚，对父母有强烈依赖感的人，节后离家会产生分离焦虑情绪，独自回到工作岗位上就会出现冷清、孤单、失落、抑郁等现象。这时，可以给自己一些心理暗示，告诉自己假期已经过去，该好好工作了，只有努力工作，等春节又能过一个快乐的新年。还可以趁着休息时间，和同事多多交流，谈一些假期的趣事，有助消除懈怠的负面情绪，并且缓解焦躁。
小南课堂就到这里了，祝大家欢欢乐乐过假期，开开心心上班来！
主编丨郁杰
编辑丨小南
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