如果你有这4种症状，那么，需要注意了！
世界精神卫生日是由世界精神病学协会在1992年发起的，时间是每年的10月10日。精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区做出贡献。
当下，社会快速发展与工作压力加剧常会引发一系列精神疾病，如抑郁症、精神分裂症、躁狂症、焦虑症等。抑郁症是精神疾病中最常见的一种。
抑郁症是指情绪显著而持久的低落为基本临床表现并伴有相应的思维和行为异常的一种精神障碍。抑郁症病因十分复杂，很有可能是遗传、生理、社会环境及心理因素共同作用的结果。
轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、失望绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。
主要表现有行为缓慢、生活疏懒、不想做事、回避社交等。严重情况下，患者会认为“结束自己的生命是一种解脱”，并会使自杀企图发展成自杀行为。
研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、学习困难、语言流畅性差等。
主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、便秘、性欲减退等症状。躯体不适的症状还可涉及各脏器，出现恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等现象。
简单地说，抑郁使人缺失一部分精神活力，而悲伤丰富了人的生命。和抑郁不同的是，悲伤能让人更有活力，让人的经历更丰富。从临床上来讲，抑郁阻断了人的正常感官。我能感受到悲伤，我也能从生活中得到快乐。
我能承受悲伤，我也依旧能乐观地生活下去。但不可过度沉溺于悲伤。过度沉溺会让正常的悲伤情绪最终发展成无助的抑郁。一开始可能并不舒服，但人的不良情绪就会顺从这种不健康的模式发展，直至发生抑郁。
1、瑜伽调理情绪、平稳心态、治疗失眠和心脏病的方法：每天晚上全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖，困意来时搓搓手，治疗失眠有特效。
2、认识自己。
3、看穿事物本质。
4、走出户外，汲取正面能量。
5、及时宣泄情绪：对着天空大喊；亮开喉咙，高歌一曲唱；大哭一场；尽情跳一场舞；从头拍打到脚，观想自己的烦恼、痛苦、忧郁……一切负能量像灰尘一样飘散到空中；大雨中淋一淋，洗去一生的负能量；淋浴或洗澡，观想把自己身心一切负面的东西洗的一干二净；和朋友倾诉一番等都是宣泄情绪的方法。
6、随时给予提示和鼓励，摆脱低潮。
7、学会放松，人生才会轻松。心念决定情绪好坏，转换看待事情的观点，转变生命的结果。请记住：无论发生什么事，都应该去接受它、消化它、然后转化它，一定要记住这三个步骤。
每个人在一生中都会遇到各种精神卫生问题，重视和维护自身的精神健康是非常有必要的，愿我们被世界温柔以待，愿精神疾病离我们渐行渐远！
文章来源：健康之初
主编丨郁杰
编辑丨小南
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