犯春困了，多睡觉能解决问题吗？
万条垂下绿丝绦，我在犯春困；几处早莺争暖树，我在犯春困；乱花渐欲迷人眼，我在犯春困……春天本是万物复苏，欣欣向荣的日子，可我们人类偏偏在这个时候提不起精神来，不仅耽误工作，连去踏春都要先克服春困。
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春困春困，说的是人在春天容易犯困，这是为什么呢？冬去春来，万物复苏的同时，我们体表的毛孔、汗腺、血管也开始舒张，自然会有更多的血液流向皮肤。
此时流向大脑的血液就要比冬天少很多，再加上天气变暖，人体新陈代谢速率开始加快，总耗氧量就会进一步加大。大脑一时无法适应供氧供血减少，就会自动进入低能耗状态，整个人就表现为困倦、乏力、头昏欲睡。
春困来袭，趁机多睡会岂不美哉？搁平时还失眠呢！要知道真这样做了，容易越睡越困。人体每天需要的睡眠时间大致是相同的，大量延长睡眠时间，反而会抑制大脑功能，导致越睡越困。
饮食
富含色氨酸、谷氨酸、蛋白质的食物可以使人精力旺盛，要改善春困，不妨多吃含有上述营养成分的食物。例如，小米、牛奶、香菇、黑芝麻、鸡蛋、海鲜等。另外，注意不要吃太饱或者太油腻。
运动
进行适量的有氧运动有助于促进血液循环，增加大脑供血供氧，让大脑尽快开启“春季模式”。
睡眠
保证睡眠充足，中午小憩30分钟左右，能使人精神旺盛。
对于顽固型，经生活方式干预不能改善的春困，要警惕是否为疾病前兆。
贫血患者由于血红蛋白数量较少，血液运载氧气的能力下降，会导致大脑处于缺氧状态，表现为嗜睡、疲乏、思维迟钝。
心血管疾病患者由于血液循环不畅，血液不能很好地运走组织代谢废物、供应氧气和能量，会出现易疲劳、嗜睡等症状。
糖尿病患者由于血糖利用率降低、中枢神经系统氧化应激反应减退等，导致体力减退、精神萎靡甚至引起嗜睡。
慢性肾病患者多伴有电解质紊乱，当身体缺钾时会出现与春困相似的症状表现，甚至肢体瘫软、恶心呕吐、吞咽困难、心律失常等。
甲状腺功能减退患者由于甲状腺激素合成及分泌减少，会出现嗜睡、无力等症状表现。
作者：侯秀和
主编：郁 杰
编辑：小 南