【今日立春】春季养生四要诀

今日立春
2016年公历2月4日 17：46分
（农历十二月二十六日 )

立春是二十四节气中的第一个节气，是春天的开始，也意味着新一年的开始。“东风化雨逐西风，大地阳和暖气生。万物苏萌山水醒，农家岁首又谋耕。”正如诗中所述，立春时节虽有东风暖、万物苏，但也有西风虐，春寒峭。大风降温、乍寒乍暖是这一节气的特点。在立春这段时间要按照以下“四要诀”进行养生防病。

调畅情志注重养肝

立春节气，标志着我们逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。春季阳气生发、万物始生，人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起。早晨去散散步，使形体舒缓，精神愉悦，胸怀开畅，这是顺应春季的时令，保养生发之气的方法。姚惠说，中医认为肝属木，与春季相应，所以在春季养生上主要是护肝。肝气升发，喜条达、舒畅，主调畅情志，所以护肝的关键就是保持心情的舒畅。

春捂有理

注意保暖

俗话说：“春不减衣，秋不戴帽”，春季气温刚转暖，人体阳气开始往外宣发，皮肤毛孔舒张开放，这时最易感染风寒，过早的脱掉冬衣，气温一旦下降，会导致毛孔闭合，机体气血无法向外宣散，引发疾病。春季气温变化幅度大，空气干燥，多有大风天气。风邪侵入体内后，最先受到损害的是头部，易引起头痛，随后有发热、咳嗽气喘等症状出现。尤其是出汗后吹冷风，风邪趁机而入，极易发生感冒。且风邪善行而数变，既能上窜达头顶，又能在经脉和肌肉之间游走，来去迅速，变化多端，会出现关节游走性疼痛、风疹等病症。

节制饮食少补少盐

中医讲“天人合一”，人生于自然，应顺应自然规律。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。立春之后，进补量就要逐渐减少，以便逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点。同时，应减少食盐的摄入量，因为摄盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。此外，立春后的饮食要考虑春季阳气初生的特点，适宜吃像葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等辛甘发散的食物。在五色饮食中，青色主肝，所以亦应多吃一些菠菜、芹菜等绿色蔬菜，滋阴润燥、舒肝养血。

梳头百下疏通气血

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。姚惠说，春天大自然阳气萌生升发，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。头为诸阳之会，每天多梳头有利于通达阳气、疏通气血。

总之，立春时节，借阳气上升，人体新陈代谢旺盛之机，通过以上适当的养生方式可为一整年的健康打下基础。