夏日高温来袭，如何给孩子做好健康防护？｜知识星球

校外君·知识星球

夏季高温来袭

孩子相较于大人来说

对温度会更敏感

温度一高

有些孩子就睡不着

或者出现一些小情绪

高温天气

如何给孩子做好健康防护？

衣

# 夏季穿衣多选天然纤维#

家长给孩子准备夏季衣物的时候，尽量选择棉、麻、丝等天然纤维材质，这些材质的衣服具有柔软舒适、透气清爽的特点，散热性较强，且能够吸收相当于自重20%的水分，并迅速释放水分。

避免选择化纤面料制作而成的衣服。由于孩子出汗很多，化纤布料虽然较轻薄，但吸水性、透气性不好，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热，因而夏天穿这类面料的衣服并不会凉爽。

同时，汗液的过多滞留，还会使皮肤分泌物腐败、发酵，加之合成纤维在生产过程中混入的单体氨、甲醇等化学成分对皮肤刺激较大，因而容易诱发过敏和多种皮炎。 

# 夏季穿衣不是越“清凉"越好#

因为怕热着了，很多家长会给孩子穿的非常“清凉”，背心、短裤，甚至会给孩子剃光头。

但如果气温超过35℃，皮肤裸露在外不仅不凉爽，反而会吸热，容易导致中暑。因此夏季给孩子穿衣不要太清凉，夏季防中暑最好控制好室内温度，穿浅色衣服，而不要少穿或不穿。

# 衣物要勤换勤洗#

孩子的汗腺分泌旺盛，容易出汗，如果汗湿的衣服没有及时更换，则会引起感冒。

此外，孩子衣物、被单和枕巾要勤洗勤换，避免因此而患皮炎等皮肤性疾病。

食

# 保证孩子的饮水量 #

虽然气温高会让饮水量增加，但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐（糖）水。因为大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充盐分易使体内电解质比例失调,导致代谢紊乱。

可适当补充一些温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。

剧烈运动后不要立即喝大量冷饮，不要吹空调以及洗冷水澡。夏季气温高，人体血管处于扩张状态，剧烈运动后身体突然遭遇寒冷刺激，如喝大量冷饮、吹空调、洗冷水澡等，易导致全身血管收缩痉挛，诱发心绞痛和心肌梗死。建议在运动后休息3~5分钟，待心率相对平稳后再喝冷饮。

# 营养均衡，饮食清淡 #

少食高油脂食物，饮食尽量清淡，不易消化的食物会给身体带来额外的负担。

但要注意，高温环境下人体更需要摄取足够热量，应保证足够的蛋白质摄入量。

此外，可多吃水果蔬菜。不宜过度吃冷饮。

# 注意卫生 不吃剩饭 #

天气热，细菌、真菌繁殖加快，食物较容易变质，应预防食物中毒，不宜吃剩菜剩饭。

餐前饭后用流动水和肥皂洗手，保持良好的卫生习惯。

住

# 充足的睡眠 #

充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

但需注意，午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

# 室内外温差不宜太大 #

有的孩子从外面高温环境回到家后，喜欢开足空调、电扇或立即去洗冷水澡，但这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。

特别需要注意的是，室内外温差不宜太大。使用空调时，建议室内外温差不超过5度为宜。即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

行

# 户外活动避开最高温时段 #

根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温的最高时间段进行户外活动。

外出时采取必要的防晒措施，尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻等面料衣服。

# 不把孩子单独留在车内 #

汽车内空间比较密闭，热量不容易散出去。经太阳一晒，车内温度会很快升高，如果孩子留在车上就会因高温而中暑，重度中暑甚至可能导致危及生命。

所以家长千万注意不要在高温天气把孩子单独留在车内，同时告诉孩子这些车内自救方法：

告诉孩子自家车门的解锁键在哪里；如果孩子自己打不开车门，要及时向外呼救，拍打车窗、按喇叭或者按开双闪引路人注意；用尖锤敲碎车窗四个边角逃出。

# 高温天气中暑如何处置 #

一旦周围有人中暑，应当立将病人移到阴凉处，并保持通风；

解开衣扣，用多种方法帮助身体散热；

适当服用藿香正气等解暑药物，并尝试按压人中穴位等方法帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。

做好防护，

让孩子清凉一夏！▌来源：首都教育微信公众号。本文图文在于非商业用途的学习分享与信息传递。因无法与相关权益人直接联系，如涉及相关权益等问题，请及时与我们取得联系，我们将积极协商处理或更正、删除相关内容。

END

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终  审 | 张思源

复  审 | 魏淡宁

初  审 | 罗   爽

编  辑 | 杨   照

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