作者：墨子小姐（富书签约作者），来源：富书（ID：zhongchoudushu），转载请加fushunamei
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钱是别人的，命是自己的，拼命工作，也要有命可拼。
01
很多人在加班中“光荣”倒下
有的人，活在黎明之前；有的人，死在了夜幕的办公桌前。
凌晨3点的朋友圈，一定有一个踏着深夜寒露回家的白领，有一个为了给家人更好生活而奔波的父亲。
而此时创业公司的大楼依旧灯火通明，里面坐着一群和生物钟顽强对抗的劳模。
为了在激烈的职场生存战中生活下来，为自己能在高房价、高物价的残酷都市中拼出一条活路。
很多人将自己嫁给了公司，更多人被迫把自己卖给了公司，持续奋战到凌晨，甚至24小时连轴转已经是司空见惯的事。
对于很多职场人来说，每天工作十几个小时，连续夜班奋战似乎已经是家常便饭了。
硅谷创业者说：“运动员比腿上的伤疤谁更多，我们比谁睡得最少。”
显然，你一定从BOSS嘴中或者别的途径，听过很多成功人士沉迷于工作，每天只睡4个小时的励志传奇。
Twitter创始人杰克·多西每天睡眠的时间大概是4到6小时；
百事首席执行官卢英德每天的睡眠时间不超过5小时；
原谷歌原副总裁、硅谷奇女子玛丽莎·梅耶尔，一周168小时，而她有130小时在工作；
雅虎创始人大卫·费罗说：“我觉得人在生理上并不需要睡眠，睡眠仅仅是精神上的事。”
这些传奇似乎在给传递给大家一个声音：
要想从成功你就必须把自己交给工作，牺牲所有的休闲娱乐时间，甚至是睡觉的时间，当别人在呼呼大睡的时候，你还在办公桌前挑灯夜战，这是成功的必要前提。
做不完的工作，加不完的夜班，真的是成功的必要条件吗？
诚然，所有的成功都不会轻易，但是很多用生命拼未来的人，都倒在了成功的黎明前。
英国科学家贝弗里奇说，“疲劳过度的人是在追逐死亡。”
长期夜班的人患高血压、高血脂、心脏病这些慢性疾病的几率比普通人高很多倍；
长期夜班会让人变胖变丑；夜班会增加癌变的几率，夜班会要人命。
医学生连值15小时夜班后猝死；26岁年轻医生通宵夜班后猝死；韩国知名游戏公司多名员工猝死；
男子连续加班深夜猝死……类似事件，只要打开手机、电脑，每天都能见到。
夜班伤身、夜班真的会杀人。但是，夜班给人带来的伤害，绝不止于肉身。
02
滋生负面情绪，削减幸福指数
除了身体上看得见或看不见的伤害，夜班还会给人的精神上带来巨大折磨。
经常上夜班的人，身体会持续处于焦虑状态，精神长期处于紧绷状态，很容易产生疲劳、悲观、愤怒的等消极情绪。
夜班是一台消耗健康和精神的负能量制造机，会持续影响你的情绪表达，削减你的幸福指数。
乐天派的好友阿黎，从去酒店上班之后，就会不定时化身负能量爆棚的小公主。
上个月，阿黎因为人员配置问题连续上了7天的夜班之后，消极到近乎怀疑人生。
因为作息规律和家人朋友相差太大，她错过了维系社会关系的时间，一度以为自己活成了孤家寡人，生活毫无意义。
阿黎说，哪怕是只有上班的时间睁着眼睛，其他时间都在床上躺着，但是整个人还是浑浑噩噩、疲惫不堪。
好多次，因为一些芝麻绿豆的小事，都忍不住想和客人互掐，但是秉着服务至上的原则，只能将这些负面情绪憋回肚里，硬生生把自己变成一个负能量垃圾桶。
每次上完夜班，她都不想说话、不想微笑、不想思考，只想躺着。
和阿黎一样，在医院工作的堂姐，每次上完夜班回家倒头就睡，对于老公的所有关心问候全部用“嗯嗯哦哦”代替，为此两人闹了很多次不愉快。
当精力被掏空之后，会失去对情绪的基本感知力和控制力，幸福感直线下滑。
对于医护人员、酒店从业者这些有夜班需求的特殊职业来说，夜班是一种逃不开的责任，完全是靠意志力和职业素养在强行支撑高效。
而对于朝九晚五的上班族而言，夜班更是一种无可奈何的折磨。
夜班非我所愿也，之所以无数次踏着清晨的微光回家，并不是因为对这份工作真的爱得深沉，而是因为公司硬性要求和软性胁迫。
所以，即便是我在凌晨三点发了一条打鸡血的朋友圈，也不代表我通宵加班真实心情。
朋友圈的励志鸡血，是内心深处的“我很疲惫，我很不爽”。
03
夜班不是成功的必需品
夜班身心皆疲，但是很多人选择挑灯夜战的原因在于，激烈的职场竞争和加班氛围。
给大众创造了一种挤占睡眠时间、超负荷工作是成功的必须代价，不加班就不是好员工的幻觉。
但不是所有的成功，都是靠不眠不休和熬夜加班完成的。
股神巴菲特在给股东信中写道，为了迎接明天的挑战，我们从来不指望陌生人的施舍。
在被迫做出选择时，我甚至不会牺牲一个晚上的睡眠时间来换赚取额外利润的机会。
微信之父张小龙说，“睡眠是上帝送给人体验上帝滋味的礼物。”
传闻说作为腾讯的高级副总裁，他总是以“起不来”为借口不去深圳参加例会；
而企业家王石不管工作再怎么忙，只要到睡觉的时间，就能放下一切，进入秒睡状态。
曾经每天只睡4个小时，经常忘我工作到凌晨两三点，以少睡觉激烈员工、和朋友说每天少睡一小时。
人生多活1/24的李开复，在2013年被查出癌症之后，意识到不上夜班、睡个好觉的重要性。
挑灯夜战并不是成功的必须品，夜班会透支你的精力和健康，降低你的分析能力和思考能力，甚至成为成功路上的阻碍。
美国《赫芬顿邮报》的创始人、Uber首位女董事阿里安娜·赫芬顿曾说过这样一句话“想成功，多睡觉。”
在她看来四分之三的创业公司失败，很可能和创始人睡眠不足相关，如果他们的创始人能够有更多的睡眠时间，这些公司的成功几率可能会大一些。
阿里安娜曾在公开演讲中说，24小时连轴转的工作方式，从认知层面上而言和喝醉酒来上班并无差别。
而美国前总统克林顿曾直言不讳地说，自己一生的所有重大失误都是在疲惫时犯下的。
曾经阿里安娜也是一个部分白昼黑夜工作的人，但是当她因过劳累晕倒受伤之后，开始反思并呼吁大家。
“睡个好觉吧，我们可以通过有效的睡眠提高工作效率和幸福指数——以及做出更英明的决策。”
04
挑灯夜战影响工作效率和创造力
睡眠科学研究发现，人们的工作效率、创造力、学习能力、合作能力以及决策能力都会因为充足的睡眠而增强，而不是被削弱或者剥夺。
不过很多崇尚加班文化的公司、喜欢在夜晚工作的夜猫子，依旧将夜幕看作是提升工作效率的加速器，灵感和创造力迸发的乐土。
《2017年中国青年睡眠状况白皮书》数据表明，超过六成的人会选择牺牲睡眠时间来完成工作。
而此前发布的《中国城市白领健康状况白皮书》显示，不少白领认为自己在熬夜工作时时效率会更高，总是不自主地将工作放到晚上做。
医学研究表明，夜晚保持高度警觉的工作状态，会让身体进入应急状态，使交感神经异常兴奋，让人产生夜晚创造力和灵感更好的直观感觉，在短期内提升工作效率。
事实上，熬夜学习所得的东西40%以上都会被遗忘，而且夜班后的第二天，甚至第三天，大脑运行和精神状态都会特别差。
整个人混混沌沌、迷糊不清。如此周而复始，工作效率、决策正确力、创造力自然大打折扣。
朱利奥·托诺尼和他的团队提出的“管家理论”就是最好的佐证，这个有趣的眠理论认为：
睡眠就像是大脑的管家，睡眠的目的是为了我们的大脑可以在沉睡时修剪不必要的神经连接，为第二天新的记忆提供空间。
另外，夜班还会加剧你的拖延症，让工作更低效。
夜幕下的努力工作，总是会带给人“我很努力”、“我很勤奋”、“夜晚真的可以做很多事”的心理暗示，通过劳累和疲惫带给自己心理安慰。
其实夜班只是你给自己注射的强心剂，是为自己低效的拖延症找到的迷惑出口。
如果你能在白天，在deadline之前合理化自己的工作节奏，又何必一定要把工作留给黑夜。
被动夜战也好，主动夜行也罢。
黑夜给了你焦躁不安，也给了你短暂的灵感和满足感，但同时会褫夺你的幸福感和创造力，削减你的工作战斗力，甚至是你的生命。
钱是别人的，命是自己的，拼命工作，也要有命可拼。
最后想对那些必须夜班的特殊职业说，你们是夜幕下的英雄，愿能岁岁安康。
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作者简介：墨子小姐，富书签约作者，前品牌策划人，娱评人，一个神经大条，略带精分，希望以文字给人温暖的90后少女。简书@墨子小姐，微博@墨子小姐姐。本文首发富书（ID：zhongchoudushu），百万新中产生活学院
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