技巧 | 用日记向主表达思想和感受
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侯士庭在鼓励基督徒写日记的时候说：“在神面前把自己的思想记录下来，可以帮助我们更加厘清思想，可以将麦子与稗子分开，也能帮助我们将那些闪即过的印象捕捉、固定下来”；“把事情和想法用文字写下，是一种有用的反省操练，有助于我们在情绪混乱或懒散时把思绪理清楚，它也会让事情变得可资纪念又具教化意义”，而且写日记还能帮助我们保存默想的果实，“避免那些‘很棒的想法’一下子就蒸发于无形”。这一期的文章也鼓励大家借着日记来更精确地默想，以及在主面前表达我们对他的情感。
用日记向主表达思想和感受
作者：惠特尼（Donald S.Whitney）
如今我们活在节奏急促，又容易受媒体影响分心的社会，要有丰富意涵的默想，必须培养专注力。若是没有笔在手，我也很容易在默想时分心，溜进一个个毫不相关的意念中，直到最后走进白日梦的云雾里，而不是在圣经的亮光中深思。但是，若能在日记中写下默想的内容，会有助于我集中精神。
拿起纸笔坐下来，也会使我更加期待，可否在思想神和默想圣经时，能听见神的声音。若在日记中写下我对某段圣经的默想，就可以更仔细聆听神安静而微小的声音。
有一句古老的格言说，思想经过嘴唇、流过指间，就得以被厘清。阅读使人充实，对话使人机敏，但根据培根所说，写作使人精确。我发现，若我把与主相交的灵修默想心得写下来，保留印象的时间会更长。若没有日记，在一天结束时，我能记住的灵修心得通常只剩很少。
另一方面，无论友谊多么深厚，婚姻关系多么亲密，我们也不一定能告诉对方自己心中所有的想法。但是很多时候，我们的感受强烈且迅速，想法也非常坚决，以致必须寻找一个抒发的管道。这时我们的天父愿意随时聆听，诗篇62:8说：“在他面前倾心吐意。”
日记可以是我们心灵泉源的出口，让我们能毫无保留地在主面前倾吐内心的声音。
我们从日记的纸页间可以清楚看见，人的思想与感情，在活跃兴奋和消沉呆滞两个极端中间移动。教会历史上所有著名的日记皆是如此。请注意大卫·布雷纳德在这段日记中所表达的深度与转折：
1744年12月16日，主日。沮丧的情绪令我难以承受，甚至不知道怎样活下去。我极渴望死亡，灵魂陷入深渊，洪涛就要把我淹没。我受了太多的压迫，灵魂处于惊恐之中。我无法安定思绪来祷告一分钟，只有不断地游移和分心。我明白自己没有向神而活，也为此感到万分羞愧。我对自己的身分并没有令人苦恼的怀疑，而是热切且欣然地愿意冒险（就我所知道的）进入永恒。但是，就在我准备向印第安人讲道时，心灵却受尽痛苦，灰心失意的情绪令我难以负荷，我完全没有行善的能力，甚至到了黔驴技穷的地步。我无话可说，也不知该何去何从。
然后，不久之后，他在日记中表达出深沉的喜乐：
1745年2月17日，主日。我想我一生中从未感到这样的自由，把神白白的恩典带给将要灭亡的罪人。然后，我真诚邀请神的儿女带着新生命，来喝生命的活水，从中得着难以言喻的满足。这是使我感到极其畅快的时刻。许多人流下了眼泪，我毫不怀疑神的灵运行在会众当中，感动有需要的罪人，使他们深信自己需要耶稣。夜晚虽然疲累不堪，但我觉得镇静和舒坦。我感到神的尊贵和荣耀所带来的甜美，我的灵欢喜起来，因为他是“万有的神，永远当受称颂”。我被太多人包围，需要和太多人说话，渴望能更多单单与神共处。我愿永远称颂神，因为今日他施行怜悯，“在我喜乐的心灵中应允我”。
也许你读布雷纳德这两段话的时候，和我一样，觉得自身的经验与他相较甚有距离。他是否活在属灵的高地，是像我这样的基督徒所不能及的？他和我属灵经验的差别，可以用年代不同来解释吗？如果我无法像他那样书写表达对神的情感，那么是我比较奇怪吗？
其实每一个神的儿女，都有可能经历布雷纳德所表达的感受，写日记即有助带来这样的改变。罗柏斯解释说：
一本灵性日记有助于加深属神儿女对神的感情，更深培养我们在重大信仰课题上的敏锐与感受，对我们有重要的价值。随着年纪增长，我们可以继续深化自己的情感。笃信圣经的人，有时会饱含泪水、叹息和呻吟，有时又是欢饮且带着狂喜。他们一想起神，心里就陶醉。他们对耶稣基督有热情，热爱他的人格、位分、名字、称号、言语和工作。在基督里，神为我们成就许多工作，我们却是冷谈、麻木且无动于衷，我们该为此感到羞愧……写日记也有助于在这方面调整我们。
借着写日记，我们可以慢下脚步，更深思想神，从而更深（按着圣经的教导）感受神。借此将头脑和心里捉摸不定、模糊的意念过滤，清晰无误地表达出来，就更能够用头脑和心灵来认识神。
开始写灵修日记
[摘自《每日箴言》（http://www.chinesetodays.com/?d=02/17/2011）]
“我今日所吩咐你的话都要记在心上。”（申6:6）
你有没有试过写灵修日记呢？写灵修日记是一种属灵操练，当你在神面前阅读或思考圣经，思想神在你生命中所作的工，或思想任何对你有影响的事时，你可以写下你的想法和回应。
每当你在练习诵读圣言，或静坐等候神对你说话时，你可随身携带一本空的笔记簿和一枝笔。记着，不同的属灵操练是可以同时进行的。
打开笔记簿，写下你的想法，这些想法不必经过计划和安排，除了你自己，没有人会看——除非你选择与人分享。你或许会与属灵导师，或与灵命旅程的亲密朋友分享你的灵修日记，你信得过他们会保密。每天写多或写少也无妨，但记得要注明是何时写的。
你不必马上翻阅完成的灵修日记，不过，在过了一段时间后，重读某些日记会对你有帮助。藉着你所写的灵修日记，留意你有什么改变，你既在笔记部写了笔记，神有没有在你心里也写下他对你的吩咐呢？你聆听神的声音，或经历他的同在时所写的笔记，可能有很深的洞察力，连你自己也感到惊异呢。即使你在执笔写这些日记时，你可以同时听到神要对你说的话。
祷告：
神啊，你是一切字词话语的作者，感谢你把你的话语赐给我们。你把你的话写在我们的心灵和生命里，求你帮助我们，每一天在你的话语中经历你的同在。阿们。
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来源：本文摘编自惠特尼《操练的力量：过好基督徒生活的13个法则》（校园书房，2016.10）。
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