海大有人减了50斤，那些天天嚷嚷着要减肥的“胖大海”，后来都怎么样了？

减肥真是个永恒的话题人们永远在不断追求更加完美的自己但追求美好的道路总不是一帆风顺的更何况减肥这件事是一件辛苦且漫长的过程

收藏夹里堆满了无数的减肥操

点赞了数不清的干货分享

关注了各种健身博主

有了这些心理安慰后继续放纵自己

想要努力改变

却一直停留在开始的人

是你吗

不妨来听听下面这些海大人的故事吧

01“相信每个胖子都是潜力股”我从初中开始就一直很胖，到了大学感觉周围都是plmm，就想做出改变。而且自己很喜欢Lolita和制服裙，但是我胖的时候穿着真的很丑，于是开始减肥。

最开始减肥困难不是很大，每天跑步晚上吃两个水煮蛋。掉了十多斤之后就开始飘，有点无法坚持下去，或者是控制不住自己的饮食，想着就吃一顿好的，结果发现每天都在吃。经过长时间与脂肪的抗争，我认为最有效的减肥方式就是运动！一定要迈开腿。我基本上是靠跑步瘦下来的，从3km开始慢慢加到5km，一定要坚持！！经济允许的话可以去健身房，除了减肥还能塑形。美丽芭蕾我也做过，但是对我来说效果不明显，可能是我动作不标准。饮食方面我没有严格按照网上的减脂餐(毕竟在学校，条件有限，在家可以尝试一下)，少吃油腻的东西就好。晚上一定要有轻微的饥饿感。

虽然过程很艰辛，但结果还算令人满意——瘦下来以后，买衣服更方便了，lo裙和制服穿起来更好看。化妆的时候还省了粉底液，自己看起来也比以前更加自信。

最后我想说的是，减肥的难易程度取决于你的决心，只要下定决心并且去做了，一定会瘦的！！坚信每个胖子都是潜力股。

——@YuchiNN 减重20斤

02“方法纵使万般艰难，但只要你想”大一时候频繁熬夜和暴饮暴食让我身体状况很不好，出了很多问题，听从医生建议，开始我的了减肥之路。为此也将“For Health,For Beauty.”作为自己的减肥口号。虽然态度很坚决，但实行起来还是很困难的。管不住嘴，迈不开腿。都说由俭入奢易，由奢入俭难，习惯了天天吃吃喝喝的日子，突然清汤寡水的真的顶不住。很难，有些时候晚上都是饿的睡不着。

首先，减肥是分人的，不同的人减肥方法是不同的。像我这样大体重的，一开始就是吃素，不吃零食，尽量多运动，保证睡眠，就会掉体重。但是如果是小体重人群，就要通过合理断碳水（少吃米饭等主食，土豆等淀粉类），以及有效运动来实现。但是要合理运动，保护好自己的身体，尤其是膝盖，不要过度剧烈的运动。其次，减肥千万不要操之过急，都是持久战，第一个礼拜会很痛苦，忍住不吃同时效果不显著。因为身体也需要一个适应期，保持良好状态后才会开始瘦。

特别要注意的是：不要不吃晚饭！！！可以少吃，吃点水煮菜鸡胸肉，千万不要不吃！对胃不好。建议早吃碳水午吃肉，晚上多补维生素。早上适量摄入碳水，全麦面包这种，中午可以来点鸡胸肉或者牛肉（不要猪肉，脂肪含量太高），晚上水煮菜，蔬菜很重要。多喝水，促进代谢。不要只吃水果，水果有些糖分会很高。

大家还可以使用哥本哈根这种类似软件估计热量，克制自己，然后用keep记录运动，激励自己。但是千万不要尝试什么哥本哈根减肥法！！！非常伤害身体，子曰：“过犹不及”，减肥是为了健康，过度减肥过度逼迫只会不健康。

最后总结一下，总的原则是管住嘴，迈开腿。减肥是一场自制力的战争，没有什么快速减肥法，只有持久战。不要相信任何快速见效的，没有捷径！只有好的方法。用这些方法坚持了一段时间后，肉眼可见的变化是裤子穿小了四个码，心情也变的和一起不同的，最重要的是身体状态，比以前虚胖的样子好多了。

方式纵使万般艰难，蓦然回首，飞跃千山。只要你愿意，你想，你肯，绝对是很好的选择。不光光是外在，主要是内在的健康。

——@Echo 减重26斤

03“不妨再体会一把瘦的感觉”

记得我高三的时候，因为高考压力大、每天好几餐（比如：吃完馄饨还要来一份炒面，这样吃完还饿……）、每天晚上睡觉前喝法国合生元婴儿奶粉等原因，导致内分泌失调，生理期半年没来，对女生来说这是很可怕的一件事。因此，我就决定把身体调理好，于是花了好多钱喝调理内分泌的中药。

在喝中药的过程中，最为头疼的事是：可能是中药的副作用，每天都会很困很困，除了晚上睡8个小时，中午吃完午饭马上又开始躺着睡觉睡4个多小时，导致没有时间考驾照（结果我到现在还没考）！现在考驾照不仅难了，还涨价了！一段时间后体重保持在了稳定的数值，之后就要考虑增肌了，减肥简单增肌难，毕竟我也不是为了追求多低多低的体重，最初目的是把身体调理健康。我得到的经验是：只要多吃饭多睡觉，压力小了，内分泌不失调了，自然就瘦了。这一经验，看似短小，其实精悍，当下真正能做到的大学生能有几人？减肥成功后，我瘦了一圈，变得更加积极、乐观、自信了，然后和自己的初恋在一起了，一直走到现在。同时，上大学后，还顺利地进入了校舞蹈团，认识了很多人美又优秀的小姐姐。减肥一时爽，一直减肥一直爽。正直青春年华，体会了吃吃喝喝的开心，不妨再体会一把瘦的感觉哈哈哈哈。——@X曝光X 减重25斤04“瘦下来！才能放心大胆地吃好吃的”

以前一直没有过想要减肥的想法，可能也是作为一个男孩子，小时候不会对自己的外表那么上心。直到十八岁成年。在十八岁爱美的年纪，看着日益消瘦的脚，想去改变下自己。

大多数人减肥都是先从饮食方面入手的吧，管住嘴，迈开腿，计算好每日摄入的卡路里，坚持运动，起步容易，难的是三天之后的每一天的坚持。在控制饮食的时候总是会有一点饿，饿着肚子总是很难受的吖，相对应换来的是体重秤上的数字一点点下降。瘦下来以后，最直接的改变就是回去可以穿穿一些fashion的衣服了，以前都只能去专卖店买胖子穿的加大码衣服。而且减肥带来的是自律，坚持远远超过21天的控制饮食和运动，让我在之后的任何事情上能一直坚持下去。对于有想法的同学，要赶紧行动起来！减肥的过程会从痛苦到愉悦，同时能让自己变的更自律，最主要的，能向心仪的对象大胆表白啦！对于正在行动的同学，一定要坚持下去，三天不瘦那就七天，一直往下，减肥是一个长期的过程，瘦下来！才能放心大胆的吃好吃的，不用考虑会不会胖啦！——@AA 减重50斤05“减肥是个中长期的投资”减肥这件事，要从我大一的时候开始说起，大一上学期的时候，我基本就在寝室吃外卖看看游戏直播的视频，不过那个学期的期末考试之后，我被自己考的期末成绩给刺激到了，实在是太差了，然后越来越胖，体重甚至超过了身高，我觉得我必须要减肥了。大一下学期开学第一次班会的时候，我提出来班级同学一起来夜跑，创了一个班级夜跑群，开始了自己的跑步计划，然后一直坚持下去。但，减肥最难的就是坚持了。
开始的时候，加入夜跑群的人大概有十几个吧，但是因为各种原因，参加夜跑的人不多，第一天晚上就我一个人去跑。即使是这样，因为这个活动是我提出来的，我想万一有人去，可是我没去，人家会觉得我没信用，所以那时候我几乎每天都去夜跑，一开始也跑不了多少，也就两公里左右。那时候是三月份，天气也比较冷，跑得很难受身上黏糊糊的，但脱了衣服又很冷。后来我们班转来两位同学，也就是我现在的室友，那个时候他们两个几乎每天晚上晚自习结束都会陪我一起跑步，有时候一起慢跑聊天，聊着聊着就五公里了，后来把量慢慢加上去了。就这样坚持着坚持着就瘦了，不得不说，瘦下来之后变化真的挺大的，比如现在再怎么吃都不会胖，因为知道怎么减肥了；还有就是原来的衣服裤子都不合身了；最重要的是爱上了跑步吧。
最后，我想对有减肥冲动的同学说：我劝你不要冲动，哈哈哈哈。对于已经在减肥的同学，希望你们能坚持下去，减肥是个中长期的投资，瘦下来之后，你想吃啥就吃啥。——@小明 减重35斤06“美好明天需要更美好的体魄去拥有”上面第一张图是减肥之前的我，因为胖而显得太不健康，也导致自己在工作和生活中无比的累。主要减肥的坚持还是来自于追求一个健康的生活态度。但是身边的诱惑真的太多了，对我而言最具诱惑力的还是夜宵和外卖。由于快递、外卖行业的高度发达，而且由于美食太多，夜宵太方便导致我每天晚上在“apple store”不断的在犹豫要不要下载美团、饿了吗、之类的app。

减肥除了得扛得住诱惑，还得选择适合自己的方法。作为一个学习食品专业的我，坚持合理科学的减肥，控制碳水的摄入量，保证必要的脂肪摄入，尽可能的选取优质蛋白作为补充。现在我还在继续健身，因为还没达到比较理想的体重。在减肥取得了一定的成果后，健身的态度明显的更积极了。

最后我想跟大家分享一句话：“Avere una vita sana, continua ad allenarti giornalmente, un domani splendente ha bisogno di un corpo robusto per averci.”美好的明天需要有更美好的体魄去拥有，希望与君共勉。

——@纠结的 减重41斤

07“想在毕业前做一件值得纪念的事儿”

大学里意外地完成了人生的第一个“180”：体重180斤，附赠了“圆圆”的外号。在大四的末尾，望着镜中的自己幡然醒悟——这学期还要拍毕业照呢！这一次是我打心底里要‘减肥’，就想着在毕业前做一件值得纪念的事儿。

减肥自然是苦的，毕竟要保持苛刻的运动、饮食计划，对于当时肥宅本宅的我还是颇为不易的。但当曾哄我一顿三碗饭的奶奶都劝我少吃零食的时候，就觉得自己再没有理由去逃避了。 57天，31斤，这是我交出的成绩单。不客气地说，看着体重秤上的数字慢慢滑落，我都感觉快追上当年那个飞驰的帅气少年了。——@JayZ 减重31斤那些天天嚷嚷着要减肥的海大人，有的变得更瘦、更美了；有的更有自信、更乐观了；有的终于可以随心所欲的穿自己喜欢的衣服了；有的找到了自己的另一半；还有的，已经把运动当成了一种习惯...
或许，你曾经也想成为他们中的一员？奈何被各种学习和工作压力所困扰，又没有坚持下去的毅力。或许，你只是缺少一个动力，缺少一群和你同行的人吧。

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减肥不是为了去取悦谁而是在有限的生命里活出最精彩的自己
体重也不是减肥路途的终点
积极健康的生活方式
自信乐观的人生态度才是在减肥路上收获的重量
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文&美工：吴思琦

值班编辑：吴思琦

责任编辑：沈家迪