曾经浑身是病、风一吹就感冒，92岁老人靠此法，吃掉三高逆转健康
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广西的黎秀金老人精神矍铄、面部光滑，脸上几乎看不到老人斑，头发也有转黑的迹象，走路带风都不用人扶的，说出她的真是年龄简直没人敢信，看上去60多岁的老人，今年竟然都92岁了！
▲92岁老人黎秀金。
黎秀金老人说，她在73岁之前，身体不怎么好，怕冷，风一吹就感冒。直到73岁才开始注意养生，还自创了一套按摩功，每天早晨起床后，都要花一个小时的时间从头按到脚，坚持了20年，整个人状态都焕然一新。
第一步：用手梳头，十指弯曲，呈虎爪状，从额头一直梳到脑后。手指要有力，做100次；
第二步：用手洗脸，将双手手掌搓热，然后擦脸，做100次；
第三步：按揉太阳穴、人中，各50次；
第四步：按揉手臂上的内关（左图为内关穴）、外关穴，各100下；
第五步：揉腹，双手相叠，轻压在肚子上，顺时针50下，逆时针50下。
第六步：按揉血海（坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，就是血海穴）、足三里（见上图左起第一排第二张）、三阴交（见上图左起第二排第一张）、涌泉穴（见上图左起第二排第二张），都是100下，按揉要有力度，感觉酸胀为宜。
杂粮粥
原料：薏米30g、黑米10g、小玉米碴10g、燕麦20g、红豆20g、小米10g、黑豆少许
做法：
1、准备好各种食材，各种食材淘洗干净，用清水浸泡一夜；
2、浸泡好的食材放入砂锅（或电高压锅）中，加入适量清水；
3、砂锅熬的话盖大火烧开转最小火熬，熬熟了关火。电压力锅熬按下按“煲粥”键即可。
提醒：
1、最后一道浸泡杂粮的水不要倒掉，可以用来煮粥，因为其中含有泡出来的维生素、钾和多种抗氧化物质。
2、假如咀嚼能力比较差，胃动力也不足，那就最好把食材直接打成糊糊喝，消化吸收效果会更有保障，不过糖尿病患者不宜打糊喝，否则餐后血糖上升速度很快。
3、部分人刚开始喝杂粮粥可能会有口感与肠胃胀气的不适，但是也不要放弃，可以循序渐进、逐步适应。
4、除了合适配方的杂粮粥之外，要正常吃鱼肉蛋奶和蔬菜类食物，保证维生素、铁、锌、钙和蛋白质的供应，它们也是胃肠维护和修复所需要的重要物质基础。
关于杂粮粥怎么搭配
糖尿病人、高血脂患者
为了严格控制餐后血糖反应，必须使用一半以上的杂豆原料，包括红小豆、绿豆、芸豆、豌豆、蚕豆、鹰嘴豆、小扁豆等，因为按照同样淀粉含量相比，它们的餐后血糖反应特别低，多在30以下。燕麦粒、大麦粒、小麦粒、荞麦粒等全谷，以及莲子、百合、芡实等淀粉种子，也都是血糖反应较低的煮粥食材。
不要加入糯米、白米、大黄米、粘小米这类血糖反应过高的食材，少用枣和葡萄干等甜味食材，更不要加糖。宜用燕麦、大麦来增加粘稠感，因为它们富含有利于控制血脂和血糖的beta-葡聚糖，餐后血糖反应较低。
身体虚弱和消化不良的人
这类人群容易发生胃堵、胀气等情况，宜少用或不用黄豆、黑豆、绿豆等食材，因为它们消化起来的确比较辛苦，而且容易产气。其他杂豆占杂粮粥原料的比例不超过三分之一，而且要煮软一点。
如果有严重胀气、腹泻或便溏的情况，不宜用全麦粒、大麦、燕麦等，而宜多用对肠道刺激非常小的糙米、大黄米、小米、山药、粘高粱等容易消化的食材。
胃酸过多的人
要少加大黄米、糯米等粘性食材，也不要加红薯块和玉米，而芸豆、红小豆之类能煮软的豆类食材，适当放一点对减轻胃酸是有益无害的，加上白米、糙米和小米等，再加点百合、芝麻、花生之类配料。
一套按摩法，一碗粥，吃掉三高，逆转健康，让一位普通老人头发返黑，从满身是病变成现在健康红润的模样，人人可复制，只要坚持就等获得同样的效果！
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