学生宅家心理服务工具包④丨居家学习，如何预防网瘾？

网络成瘾已成为

不少孩子的心理问题

居家学习期间

家长更需要密切关注

网络成瘾有何表现？

有哪些危害？如何预防？

学生宅家心理服务工具包第四期

我们就一起聊一聊

居家学习，如何预防网瘾？

学生宅家心理服务工具包

第四期

居家学习，如何预防网瘾

Q1.

什么是网络成瘾，有何表现？

网络成瘾（简称网瘾，Internet Addiction）主要表现为对上网有强烈的渴求或冲动感，减少或停止上网会出现烦躁易怒等不适反应，并严重影响学习、生活和健康。

卫健委规定，当这种情况持续一定时间（一般为12个月）可诊断为网瘾障碍，所以要积极预防。

★过度使用：在使用网络时会忘记时间，忽略其他事导致上网时间长度超过预期。

★戒断反应：当无法上网时会出现情绪不稳定，表现为易怒、紧张或心情极度低落。

★耐受性增加：不断追求更长的上网时间，更好的上网条件。

★负性后果：容易与他人产生矛盾、成绩下降、说谎、社会退缩等。

Q2.

网络成瘾有哪些危害呢？

Q3.

居家学习，如何预防网络成瘾？

01

孩子的网瘾与

父母教养方式关系密切

会助长网络成瘾的家庭教养方式主要有以下三类：

★专制型：即要求孩子无条件服从，否则就严厉批评、粗暴惩罚。

★溺爱型：即纵容孩子在网络上寻求各种满足，不制订规则并监督。

★忽视型：即对孩子的事不闻不问，管教缺失，孩子只能在网络上寻求满足。

能预防网瘾的教养方式是民主型，即尊重和关怀孩子，理解和支持孩子的兴趣，给孩子合理的自主权，协商上网规则并密切监督。

如果父母自己也有网瘾行为，则要与孩子商量互相监督的措施并加以落实，给予他们一定范围的自我掌控权，懂得“温柔而有边界”地爱孩子。

温柔的爱，代表对孩子的接纳与尊重；边界，则代表在家庭生活中，无论是家长还是孩子都需遵守的底线。

02

孩子的网瘾与

自我管理方式有关

合理安排时间，在假期初就制定每日时间计划表，规定好每个时段的大致事项。比如：某个时段运动，某个时段学习，某个时段娱乐，至于具体学习什么，选择什么运动或者娱乐方式可以根据当天需要随时调整。灵活的时间安排更有利于坚持执行下去。

学习相应的时间管理技巧，如依据四象限法把事情分四类：

重要且紧急的事情必须优先处理✦

重要不紧急的事情适合长期花时间去做✦

不重要但紧急的事情可以委托他人去做✦

不重要不紧急的事情原则上可以不做✦

03

孩子的网瘾与

心态有关

有的孩子因为心情抑郁而上网，就要培养积极心态，安排其他有益活动来充实业余时间，使得孩子没有时间也没必要沉迷网络。

为此，可以学习积极思维方法，去尝试培养新的兴趣。比如：烹饪美食、拼图、乐高、绘画、手工等，还可以进行体育锻炼。因为研究表明，每天1.5小时左右的体育锻炼，尤其是团体锻炼，能非常有效地预防和治疗网瘾。

上述方式的学习和孩子自身心理问题调整可能需要较长时间，因此需要同步进行上网行为管理，即规定每天上网时间和内容。一般说来，除学习外，上网时间适合控制在一小时内，内容必须是健康的，如体育比赛等。

来源丨浙江教科

责任编辑丨方柔嘉

转载请注明来源：浙江省教育厅官微“教育之江”

投稿邮箱：[e-mail]

更多精彩

» 人才赋能教育助力，绘就山区26县共富新图景⑧丨看机电职业技术学院、商业职业技术学院、旅游职业学院的创新实践