如何面对负面情绪？

（宗萨仁波切台大讲座

之如何面对负面情绪？）

问：如何面对失落感，

被讨厌、背判或失去信任

等负面情绪？

人与人之间互动难免会发生

争执或不愉快，如何接纳、

原谅与祝福曾经伤害过

自己的人或是敌人？

答：我可以在这里一直说一大堆，

但不会有帮助的。都会听起来

很好听，但不会有用啦。

沈思内省是非常重要的，

你常去星巴克，

你点过多少次冰咖啡，

拿铁等等任何一种咖啡，

你很仔细的去选你要的东西，

多少次你到柜台加糖等等，

多少次你坐在一个位子上

安住就坐在那，多少次喝下摩卡，

慢慢进入你的喉咙等等，

更重要的是，有多少次那个

喝咖啡的人，这个人有一个舌头，

嘴巴，这是一个非常奇妙的事情，

有嘴巴舌头，还会思考，

有多少次这么做，这是我们

要做的，当多还有更多。

大部分时间我们点了咖啡

根本忘了我们点了什么。

我们自己的经验是，有时候

我点了卡布奇诺，别人给我拿铁

我也没发现，

因为忙着发信息等。

我在谈的就是

沈思自己这件事。

去美术馆、故宫看美丽的字画，

但做这件事情的时候，

也想一下在观看的那个人，

如果你可以开始这么做，

你就能渐渐能控制刚刚说的

那些负面的情绪。

这是个大问题，

所以只能说到这。

——— 宗萨仁波切