《对治烦恼》

问：当我生起负面想法时，

想用方法专注去对治，

却越想越生气，怎么办？

答：当你生气的时候，

是因为你一直将心思

专注于一个事情上、

一个境上，所以完全

顾不得其他。

你完全陷溺在这个情绪上，

会越想越气、越来越气。

想对治烦恼，

减弱嗔恨的力量，

方法很多。

有一种是“转移法”。

嗔恨时，

是太专注于一境，

可以试着转移注意力，

想其他一些没做好的事，

一直换对境、

一直换对境，

直到让原本嗔恨的力量

越来越小。

—— 大宝法王噶玛巴