借鉴牛顿三大定律，告别拖延症

工作能拖就拖，时间能耗则耗，总是坚持到最后一刻才着手事情的应对。这就是拖延症（Procrastination）！拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，日积月累，特别影响个人事业发展和身体健康。

“拖延症”最初亮相是在爱德华·霍尔出版于1542年的书里。几乎是相同的年代，正处于明清交替的中国，一位名叫钱鹤滩的学者写下了脍炙人口的《明日歌》：“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”全球有十亿拖延症患者，他们总在deadline前一秒交活，“一面背负着罪恶感的折磨，一面享受些许莫名的快感”。”他们N次发誓不再拖，但依旧“我拖故我在”。

圣经从希腊文翻译为英文的过程中，拖延更多被译成“罪过（sin）”，直到工业革命后，拖延才逐渐具有了现在的含义，被视为“以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊乱行为”。

拖延二字是在每个人身上都存在的。对于拖延的问题，我们如何在生活中、工作中去来克服它呢？

牛顿运动定律作为研究经典力学甚至物理学的基础，阐述了经典力学中基本的运动规律，在各领域上应用广泛。牛顿定律能治疗拖延症吗？

牛顿三大定律治疗拖延症

牛顿运动定律由艾萨克·牛顿在1687年于《自然哲学的数学原理》一书中总结提出，包括牛顿第一运动定律、牛顿第二运动定律和牛顿第三运动定律。

第一定律说明了力的含义：力是改变物体运动状态的原因。物体的运动状态改变包括速度方向和大小的改变。1.当物体不受力时，物体的运动状态保持不变。2.当物体受力时，物体的运动状态必定改变。3.当物体的运动状态改变时，必定受到力的作用。

第二定律指出了力的作用效果：力使物体获得加速度。物体的加速度跟物体所受的合外力成正比，跟物体的质量成反比，加速度方向与合外力方向相同。

第三定律揭示出力的本质：力是物体间的相互作用,也是系统中能量转化和转移的过程。相互作用的两个物体之间的作用力和反作用力总是大小相等，方向相反，作用在同一条直线上。

第一定律：任何物体都要保持匀速直线运动或静止状态，直到外力迫使它改变运动状态为止。

在生活和工作中也是如此，拖沓是宇宙的根本规律，每个人都或多或少患有拖延症。这是工作效率里的牛顿第一定律：越休息就越想待着不动。

不过，运动中的物体倾向于保持运动。所以提高工作效率最重要的是：立刻开始做一件事，一旦开始，进入状态，你很快就会感觉停不下来。

万事开头难，从无所事事进入工作状态是最困难的。当你在上网刷微博，看电视，吃零食的时候，身心放松，感到懒洋洋的时候，突然让你完成一份策划，这中间的转变是极为困难的。怎么开始？这里给大家介绍一个2 分钟规则。

2分钟规则：为了克服拖延症，你要找到一个方法在两分钟内开始你的任务。

并不是让你立即开始工作，而是找到一个触发你开始的「开关」。一旦开始，你就很容易保持工作的状态。比如，你也许不想去跑步。但是，如果你把你的跑鞋穿好，运动衣换上，很容易就能让你跨出家门，开始运动。

不要想象事情有多困难，找到方法，行动起来。

第二定律：动量为 p 的物体，在合外力 F 的作用下，其动量随时间的变化率同该物体所受的合外力成正比，并与合外力的方向相同。

摆脱拖延症，一旦行动起来就要努力提高工作效率。让我们分解 F = ma 这个公式，看看它如何提高工作效率。要注意在这个等式中，力F是一个矢量。矢量同时具有大小（你投入多少精力到工作中）和方向（工作重点）。换句话说，如果你想往特定方向加速前进，那么在应用的力的大小和该力的方向应该保持一致。如果你想提高工作效率，除了努力工作（幅度），你也要做出正确的选择（方向）。包括日常的小决策和人生的重大决定。

在不同的方向付出同样的精力和努力，最后的结果却大不相同。

简单地说，努力工作，并且找对努力的方向，有时后者会显得更加重要。

第三定律：相互作用的两个物体之间的作用力和反作用力总是大小相等，方向相反，作用在同一条直线上。

我们每个人在工作中都有一个「平均速度」，通常是一段时间内工作效率的平均值。这个数值是你工作和休闲后得到的一个平衡的状态，与牛顿的反作用力非常像。生活中有许多提高生产力的要素，比如：专注力，积极性和驱动力。还有一些因素，如，紧张，焦虑，失眠，会阻碍你完成任务，产生拖延和厌烦情绪。

想提高工作效率有两个选择。

第一种选择是增加「积极」因素。训练和强化自我，例如喝咖啡或者浓茶保持清醒，更加努力地工作。

很显然，这并不是一个长久之计，他只能提高你一段时间里的效率。如果你有个极紧迫的任务，这种方法可以行得通。

第二个选项是消除对立的力量。简化你的生活，学习如何说不，改变你的环境，减少承担责任的数量等等。

如果你减少你生活中的负面因素，你的工作效率就会自然提高。避开那些让你分心，干扰工作流程的事情，工作效率自然就上去了。

很多人在强化自我的同时，还想解决负面的因素。问题是，这样一来，你又会陷入多线作战的泥潭中去。不妨抽出身来，直接砍掉负面的因素不去管他，反而效率会更高。

现代人生活节奏很快，拖延症已经成为顽疾，常挂在年轻人嘴边。事情按时顺利完成，往往被认为是能力强、效率高；事情不能按时顺利完成，太忙、太累成为搪塞、避免责罚的借口。现代人生活确实很忙、很累，因为受到不同方向外力的影响，想放松一下的心态可以理解，但如果养成事事拖延的坏习惯，则对自己的事业发展和健康都不利。总结一下，提高效率治疗拖延症的三大对策：

·运动中的物体倾向于保持运动。找到一种方式，在2分钟内迅速开始着手做一件事。

·努力工作，找对工作的方向。

·工作效率是正负力量的平衡，学会消除负面因素。