年轻人，今天你养生了吗？

你是否看着自己飞速上涨的体重忧心忡忡过？你是否对着镜子里那对黑眼圈独自流泪过？你是否摸着日渐稀疏的头发黯然神伤过？如有以上任一种情况已在你身上发生，

那么温馨提示：同学，你该养生了！

在传统观念里

健康养生更多事关中老年人

然而，近些年来

“养生”一词已成为

当代青年人关注的

热门话题

但年轻人的养生

却也呈现出别样风景

 2021 · 青年人的“养生”

一些青年人嘴里叹息着

“老了”“该养生了”

却沉迷于某些错误的生活方式难以自拔

话不多说

来看看你占了几项

首先我们要先了解一个名词

(在“养生朋克”者看来，作死+自救=伤害归零)

KEEP HEALTHY

所谓养生朋克也称朋克养生

指的是当代青年人的一种

“一边作死，一边自救”的“养生方式”

其大体表现如下：

孜孜不倦地熬夜，勤勤恳恳地养生

每次熬完夜，都要敷一张面膜，防止自己长痘痘，但并没有什么用，第二天依旧会长。

熬最晚的夜，用最贵的护肤品，吃最贵的保健品，去最贵的健身房，请最贵的私教。

喝啤酒加些枸杞，喝可乐放些党参

一边疯狂地放纵，控制不住自己，一边又担心自己的身体会受不了。

于是在坏习惯基础上叠加一些好的生活方式，如此这般的“朋克式”

辛辣油炸+重要调节=不伤身体

自我欺骗，自以为利害相抵，殊不知危害远远大于补救。

若等到亡羊补牢，则为时已晚！

       以下伪“养生”，你中招了吗？

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1、冰镇饮料对胃不好，想喝？    

     在嘴里多含一会就不冰了

2、辣条火锅吃多了上火？

     来点金银花降火压惊

3、暴饮暴食引起胃疾病？

     嚼健胃消食片

4、熬夜熬到三点半皮肤老化？

     敷最贵的面膜用最贵的眼霜

万万不可向上面的做法一样

透支自己的身体

百害而无一利

作为一名学生

学会正确的方式生活

给身体最大的动力

才能更好地学习和生活

 2021 · 青年人为何“养生”？

大数据告诉我们

重疾已不再是老年人的“专利”

疾病年轻化越来越严重

手指间歇性抽搐疼痛，颈椎总是酸胀发麻，肩膀时不时发出预警，躺床上就想吐，脖子也疼······这类身体症状与疼痛体验，对于许多青年来说并不陌生。据新华社报道，高强度、高压力、高度紧张、持续过劳的工作状态正成为年轻人猝死的重要诱因。疾病的年轻化，给越来越多的人敲响健康的警钟。

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中国社会科学院人口与劳动经济研究所今年初发布的《人口与劳动绿皮书：中国人口与劳动问题报告No.21》表明，健康型人力资本面临人口结构和生活方式转变带来的挑战之一，是过度的工作压力、快速的工作节奏导致患病率上升，疾病年轻化态势日趋显著。

《2020国民健康洞察报告》显示，97%的公众表示自己存在健康相关困扰，其中排名前三的分别是：情绪问题、皮肤状态不好、身材不好。总体来看，年轻人的困扰更多与“生活质量”相关。此外，超过半数人有过猝死的担心，85%的人认为自己可能患有或曾经可能患有一种或多种心理疾病，包括抑郁症、躁郁症、焦虑症、物质成瘾及其他心理疾病。

中国青年报社、中青校媒与丁香医生发布的《2020中国大学生健康调查报告》则表明，77%的大学生表示，自己在过去一年中都曾有过睡眠困扰，其中主要的问题是睡眠不足。从上床到闭眼的这段时间里，大学生会利用手机等电子设备进行丰富的娱乐活动，最常见的是看剧、在线聊天、刷社交应用。另外，九成以上大学生近一年内有过心理困扰。

当代年轻人的“养生"热潮

也许是对健康的渴求

也许是与时代的接轨

或者只是想端一杯热茶

赏一处风景

体味一下不一样的人生百态

以上种种

若想得善果

必先要找到合适且正确的方法

 2021 · 青年人如何“养生”？

科学饮食

1、饭前喝汤

    吃饭前先喝点汤，就好像运动前做预备活动一样可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液、为进食作好准备。 

2、细嚼慢咽

　　细嚼将食物磨碎成小块后与唾液充分混合以便吞咽，也就为食物的进一步消化提供了有利条件。

3、定时定量

　　吃饭有规律，定时定量也是一种良好的饮食习惯，它能使胃肠道有规律地蠕动和休息，从而增加食物的消化吸收率，使胃肠道的功能保持在较为良好的状态。

坚持体育锻炼

每周坚持3到5次有氧运动。可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，调节心理和精神状态。

步行和慢跑是锻炼心脏和全身的有氧运动，可以增强你的呼吸系统和血液循环系统，对心肺的能力提高都要好处。

最最最重要的是：慢跑可以减肥！

保持良好心态

一个人的心情很大程度上会影响到本身的健康，所以情绪的调整就显得至关重要，其中最重要的莫过于让自己高兴，在日常生活中不攀比、做自己，学会发泄出自己心中的事情，热情对待生活。

养成良好作息习惯

日出而作，日落而息的生活习惯已不复存在，熬最长的夜，敷最贵的面膜，这句话说明熬夜已成为了青年人的习惯，应该合理安排好自己的起居，养成良好的生活习惯，合理的过好每天，使自己充实且有意义。

不要总是觉得自己还年轻

就肆意妄为

那些没有必要的事情

那些不重要的事情

都是在透支自己的健康

身体是革命的本钱

养最正确的生

做最健康的人

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编辑/新闻中心 于珊珊

图片/新闻中心 涂馨月 范佳俊

校对/新闻中心 余丹

审核/党委宣传部 彭力 胡珊 郭斓