敲黑板！开学啦！

—你准备好了吗—

开学倒计时

春节过去了

不知不觉，已经开学了！

“

最恐怖的事情就是

过年长的肉还没减下去

就开学了

......

芋圆们准备好

迎接新学期的“暴风雨”了吗？

开学，你准备好了没

新学期 新气象

为了更好投入新学期的学习生活

我们需要为开学提前做好准备

那么，你准备好了吗?

小编为大家整理了准备开学“小妙招”

一起迎接新学期吧！

01

调整生活作息

（1）调整好生物钟，调节作息时间，参照上学模式正常睡觉、起床、做饭。

（2）合理规划学习时间，及时“收心”，把生活重心和注意力逐步转移到学习上来。

（3）坚持运动，培养对运动的兴趣爱好，保证每天1小时以上的户外活动时间。

02

放松心情，迎接新学期

（1)接纳新的节奏，面对即将到来的新学期，如果出现紧张、担心等情况时，可尝试通过做深呼吸、洗热水澡、听轻音乐、做运动等进行自我放松。

(2)注意调整适当、适量、适合的学习任务，让教育回归常态，让人才培养顺应规律。

(3)每天争取与同学、朋友、家人有效沟通15分钟，保持良好的人际关系，分享快乐，分担痛苦，调适情绪。

(4)接收心理正能量，找到适合自己的排解压力、释放情绪的良性渠道。

假期后遗症

（放假时我的闹钟）

（上学时我的闹钟）

度过了漫长的寒假之后
同学们重返校园
再次迎来了紧张而有节奏的学习生活
轻松愉快的寒假后
你是否还能找回熟悉的节奏

不少同学都不幸患上了一定程度的

“假期综合症”

01

“起床困难”症

总想睡到自然醒

但闹铃响了

 不得不让自己“强制起床”

不！你不想睡了

起床！

02

“环境评估”症

外面的世界好有意思啊
好想出去走走逛逛
坐在教室，看着窗外

心思飘向了长白山、雁栖湖......

03

“思乡”症

回到熟悉的食堂
开始怀念在家的日子
怀念爸妈做的菜
怀念耳边的唠叨

还真有点不习惯……

开学，你焦虑了没

（得知即将开学的状态）

快乐的寒假生活已经结束

新学期将至

你焦虑了吗

此时的你是不是

伤心欲绝、无欲无求

泣不成声、泪流满面

愁眉苦脸、黯然神伤

快来领取

克服焦虑小妙招吧

1. 自我心理建设：接受即将开学的现实，为迎接新学期积极准备；充分的准备，有利于我们快速进入学习状态。

2.调整心态：假期中心态比较放松，而想到即将开学，我们可能会异常紧张，因此我们一定要学会适应，放松心情，迎接开学。

3.善于发现自己的长处：尺有所长，寸有所短。每个人都有自己的优点和缺点。我们应该善于发现自己的优点，将其更好发挥，提升自己的自信心。

开学，你收心了吗

（放假时的状态）

放了个寒假

我们是否疲惫散漫

与被窝难舍难分

和电视依依不舍

我们如何快速进入学习状态呢

最全开学“收心指南”

一起学起来

用饱满的状态迎接新学期的到来吧

1. 建立仪式感：学习也需要仪式感呀~满满的仪式感可以找回我们对学习的热情，唤醒自己的身体和情绪。

2.规划属于自己的时间表：都说不打没有准备的仗！学习之前，找个时间来规划一下自己的学习任务吧！规划时间表，合理利用自己的时间，可以大大提高学习效率。

3.开启运动模式，调整精神状态：假期瘫痪在家，整个人都变得懒洋洋的，适当的运动，可以帮助我们调整精神状态，用更好的面貌迎接开学。

疫情防控要牢记

  （1）积极配合学校防疫工作，学习科学的防疫知识，提前掌握防疫技巧，安全返校。

  （2）加强疫情防控，继续做好自身防护。科学佩戴好口罩，咳嗽、打喷嚏时注意遮挡等，养成良好卫生习惯。

    (3）保持室内清洁、干燥，定期通风换气，不随意把室外不清洁、未消毒的物品带入室内，垃圾分类投放。

    (4）预防新冠的重要防护手段就是勤洗手，常用“内外弓夹大立腕”的“七步洗手法”认真清洁双手，预防接触感染，减少病毒传播。

漫漫人生路

开学第一步

新学期 新气象

祝踏上新征程的我们

一切顺利！

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编辑/新闻中心 于珊珊 实习编辑/新闻中心 吴晓月

校对/新闻中心 余丹

审核/党委宣传部 彭力 胡珊 郭斓