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千万不要午睡!不知道你就亏大了!
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睡眠是人赖以生存的根本,睡不好精神就不好,体虚乏力、工作效率下降,生活质量也会随之下降,而大多数人都认为午睡十分钟,胜过多睡2小时,可到底午睡好不好呢?
午睡的六大好处
美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。
一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。
研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。
美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。
德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。
美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
上午,人的精力比较旺盛,这是因为经过了一夜休息,内部机能获得了休整,前一天的疲劳消失了。吃过午饭、喝点助消化的饮料后不能立即午睡,而应散步20分钟,食物消解后再睡午觉,这样不会因为食物挤压而睡得不踏实。
(本文选自居家生活小技巧)
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