超实用！新学期心理指南来啦！
刚刚结束一段放松的假期，回归到学习生活中，难免会产生焦虑、紧张的情绪。接纳自己的不安，给自己几天调整的时间。跟随学校上课的节奏，定时规律地作息，积极地锻炼身体，劳逸结合，带着寒假休整好的身心迎接新学期的学习生活。
经过了上学期的充实学习，相信同学们已经积累了充分的经验，可以据此为自己设立一个切实可行的目标和新学期计划。将大目标逐步拆解成小目标，再结合课程的要求和自身的需求，制定明确可施行、可检验的计划。
积极的心理暗示可以帮助大家树立自信心，增强战胜困难的决心和勇气。同学们可以积极地暗示自己：“又可以开始丰富多彩的校园生活了，我会全身心投入到学习和活动中，过好每一天。”在这样的暗示下，同学们会以更加饱满的热情期待新生活的开启。
和谐的人际关系能够让同学们保持心情愉悦，提升学校生活的幸福感。一个微笑，一句问候，都能拉近彼此的距离。遇到困难时，身边的室友、朋友、老师都能为同学们提供帮助。主动积极地与他人沟通，表达自己的感受和需要，更有助于他人理解你的处境，为你提供合适有效的帮助。当你感到内心不适难以排解，甚至影响了学习、交往和睡眠，及时地寻求专业人员的帮助，也是人生智慧的体现。
多多关心自己的心理状态，当感到心情不佳时，及时地进行自我调节。听音乐能够帮助同学们缓解疲劳，减轻焦虑、紧张感。多做体育锻炼也会帮助大家提升幸福感和愉悦感。也可以尝试睡前做几组深呼吸，通过慢慢地、充分地吸气和呼气放松身心。
同学们从各地返校复学，学校为大家提供了严格的防疫保障，各位同学也要做好自我防护，科学佩戴口罩，保持社交距离。疫情期间出现担心、焦虑，无聊的心情是正常的，做一些体育锻炼，和好友聊聊天，分散过度关注疫情的注意力，释放身心的压力。
心理中心预约咨询热线：0411-84706754
祝同学们新学期一切顺利！
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图文来源 | 心理健康教育与咨询中心
图文编辑 | 王伊宁
责任编辑 | 刘娟
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