“心”智慧小课堂 | 学会亲密“有间”
有些同学在和室友相处的时候，不知道该亲近些，还是该疏远点，感觉掌握不好分寸，不知道如何相处关系更融洽。其实，人与人总是处在一定的距离关系，这种距离关系在特定的环境中传递着不同的心理感受，人们在友好时接近，在对立或关系疏远时保持一定距离。合适的距离取决于你和对方的亲疏关系和所处环境。你和对方是什么关系就要保持什么样的距离。
美国人类学家爱德华·霍尔博士为人际交往划分了四种距离：亲密距离、个人距离、社交距离、公众距离，每种距离又可分为近范围和远范围。
大概从0-45cm，是人际交往中的最小间隔或几无间隔，这是一个“亲密无间”的距离空间。近范围亲密距离大约在0-15cm之间，在这个空间内，彼此间可能肌肤相触，视线交汇，以至相互能感受到对方的体温、气味和气息。远范围亲密距离大约在15-45cm之间，这是一个可以肩并肩、手挽手的空间，在这个空间里，人们可以谈论私事，说悄悄话。
大概从45-120cm，大概伸手能碰到对方，虽然认识，但没有特别的关系。这是在进行非正式的个人交谈时最经常保持的距离。近范围个人距离大约在45-75cm之间，正好能相互亲切握手，友好交谈。这是与熟人交往的空间，和人谈话时，不可站得太近，一般保持在50cm以外为宜。远范围个人距离大约在75-120cm，这是双方同时伸出手，两人的指尖可以相互触碰，且能够抓住对方的距离。任何朋友和熟人都可以自由地进入这个空间。
大概从1.2-3.7m，就像隔一张办公桌。工作场合人们多采用这种距离交谈，在小型招待会上，与没有过多交往的人打招呼可采用此距离。在社交距离范围内，已经没有直接的身体接触，说话时，也要适当提高声音，需要更充分的目光接触。近范围社交距离大约在1.2-2.1m，一般在工作环境和社交聚会上，人们都保持这种程度的距离。这种距离是虽然你可以碰到对方的身体，但是无法仔细观察对方表情微妙的变化。远范围社交距离大约在2.1-3.7m，表现为一种更加正式的交往关系。这种距离是虽然看不到表情变化，但是可以看到对方全身姿势变化的距离。合适的社交距离的范围，表现为一种更加正式的交往关系。
大概从3.7m以上，近范围约为3.7-7.6m，远范围在25英尺之外，通常适用于演讲者与听众、彼此极为生硬的交谈及非正式的场合。近范围公众距离大约在3.7-7.6m，大家互不相识，很难建立个人关系，并且双方的行为也不太明显。远范围公众距离大约在7.6m之外在日常的公众活动中，这种距离很难传达言语上细微的差异，但是可以依靠肢体语言来交流。
人际交往的空间距离不是固定不变的，它具有一定的伸缩性，这依赖于具体情境、交谈双方的关系、文化背景、性格特征、心境等。比如我们在狭窄的电梯里，拥挤的公交车上，人来人往的商场中，在一定程度上，我们被迫失去了个人的空间距离，即使非常抗拒这种拥挤性，但是我们自身会拥有一种包容拥挤性的心理和行为，暂时性接受这种狭窄的个人空间。
当然疫情情况下，为了自己的身体健康以及整体更好的疫情防控，我们是时刻需要保持合适的社交距离，保护好自己，时刻装好自己的防疫三件套：戴口罩，保持好社交距离，做好个人卫生。除了疫情三件套以外，还要做到五个要，即使身处低风险地区或是相对安全的地区，口罩仍是要带，社交距离仍是要保持，咳嗽喷嚏要遮，双手要经常洗，窗户要常通风。我们要有战胜疫情的决心和信心，从我们身边点点滴滴做起。
Proper communication distance
当我们与人相处时，可以通过以下三点提示我们找到合适的交往距离：
这个人待在原地不动，这时就会知道对方对这样的距离感到满意；
这个人后退一步或稍稍移开一些，于是便知道，对方需要更大的空间，或不想再待在这儿；
这个人会上前一步，离我更近一些，这说明对方喜欢与我相处或喜欢与我交谈。
我们了解交往中人们所需的自我空间及适当的交往距离，就能有意识地选择与人交往的最佳距离，在人际交往中会更加游刃有余。
文字来源 | 心理健康教育与咨询中心 胡月 彭臣晨 杨晓
图文编辑 | 王伊宁
责任编辑 | 刘娟