衣食住行学，一个不能少！
衣食住行学，一个不能少
DECEMBER
大工“心”智慧小课堂第13期
在经历了一次次疫情的挑战后，老师和同学们已经能用“大工速度”共克时艰，但每天的生活或多或少会受到影响，内心难免会有焦虑情绪。如何从衣、食、住、行、学五个方面，调节心理状态，缓解内心的小烦恼呢？
衣
冬天来了，气温突然降下来，有的同学会感到干什么都缩手缩脚，冻得做什么事情都没心情。有研究表明，当气温在 11 ℃- 25 ℃时 ,人们更加心情舒畅、情绪稳定。过高或过低的温度都可能会让我们或烦躁、或低落。寒冬已至，同学们要穿得保暖，关注天气变化，不要只顾美丽冻人哟。
大工“心”智慧
食
临近期末，有的同学感到压力大，饮食变得特别不规律，总吃一些垃圾食品来填补焦虑的内心。心理学研究表明，当我们感到饥饿时，往往更加疲惫焦虑、暴躁易怒。而大部分垃圾食品中含有高糖分会导致血糖急剧变化，不利于保持心态平和，反而会让注意力不集中。同学们满足食欲的同时要均衡膳食、规律饮食，有助于情绪健康。
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住
同学们待在宿舍的时间变得更长，和室友一起线上上课，有时担心自己影响别人，有时又会被室友影响，心理有些别扭。室友关系和我们的心情息息相关。人际交往中有一条黄金法则：你希望别人怎么对你，你就怎么对别人。在特殊的时期，大家都有着压力和波动的内心，支持和帮助你的室友，你也会收获温暖。
大工“心”智慧
行
疫情牵绊了校外出行的脚步，有的同学整日闷在宿舍不出门。其实，校园也有许多美景可以欣赏，无论是前段时间校园里金色的银杏林，还是初雪过后银装素裹的松柏，当我们沉浸在大自然中，身心与自然连结，心态会更加积极平和，也会更加有创造性。
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学
考试在即，疫情或许打乱了一些同学的复习计划，增添了一份压力。同学们可以为自己制定小计划，实现小目标，给予小奖励，保持学习的动力和积极性，减少诸多不确定性因素带来的不安感。
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内容来源| 心理健康教育与咨询中心 胡月 彭臣晨 杨晓
编辑排版| 刘全丽
责任编辑| 刘娟