都是加班狗，为什么TA还能健身、写作、搞副业？| 时间管理分享

今天聊聊时间管理

想看方法就看前半部分

想看方法论就看后半部分

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经常遇到一类留言，意思大概是这样的：

“我也是产品经理，加班很多，不知道你怎么会有时间写文章。”

我在目标精进法上的实践已经坚持四五年了，时间管理这个话题之前也聊了很多。现在根据我最近一年的实践，再拿出来聊一聊。

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目标管理时间

先说说实际操作层面的。

时间管理对我来说是个伪命题，归根到底，我们是希望在有限的时间内完成想做的事，这其实是要在时间管理前先做好目标管理。毕竟时间管理不是为了让你盲目地自我紧绷，而是实现自我目标的一种手段。

先来整体看一下流程：

1.1 明确和量化目标

先确定你想实现的目标，然后再说如何通过时间管理去实现它。

比如现在我的目标有三个：

首先是做好我的公众号。公众号是个小平台，但可以有大梦想；

其次是健身。通过运动保持一个健康的身体和充沛的精力，才能保持每天更长时间的高强度工作；

最后是读书。一月不读书，智商笨成猪。这个读书的范畴比较广，不仅仅是和互联网行业、产品设计相关的书，还包括各种社会学、经济学、文学领域的书籍。因为是为自己在读书，所以不觉得痛苦，只是担心一忙就忘记了，所以要写在to do list上。

定了目标以后，要让目标变得可度量，才能执行。

以前我会按每天去量化目标，当时间管理的习惯已经养成，反而可以给自己更多的自由度，所以现在改成以每周为单位了。

我的目标现在是这样量化的：

①每周公众号保持推送3篇文章（基本上是周二、周四、周日）；

②每周运动不少于400分钟（这个数字是根据自己的运动能力一点点调整的，以前是200，后来改成300，现在已经可以做到每周400了）；

③每周读书不少于150分钟（这个数字也是经过实践得出的，力求是一个自己能做到但是又不会压力太大的程度）。

1.2 确定目标优先级

明确了目标之后，需要确定这些目标的优先级。确定优先级的好处是，将最好的时间段和精力提供给你最想完成的目标。

我如果不坚持运动，身体状态就无法允许我坚持高强度的时间安排，所以对我来说运动是优先级最高的；今年想要把公众号做得更好，所以第二优先级是写作；最后才是阅读。所以我的优先级是：①＞②＞③。

1.3 分析可利用的时间

接下来，分析一下你每天可以用来完成个人目标的时间段。

互联网公司上班比较晚，所以每天只要早起，就肯定会有一些个人时间；今年搬家以后，住得地方离公司近了很多，每天单程通勤40~50分钟；另外公司中午的午休比较自由，午休时间可以利用；晚上下班虽然也比较晚了，但到家以后还是有些时间的。

由此可得，我每天有四个可利用的时间段：

①早上上班前；②通勤时间；③午休时间；④下班后。

1.4 时间匹配

接下来，把目标和可利用时间段进行匹配。这个时候要注意，每个时间段的特性是不同的：

①早上的时间好处是头脑清醒，精力充沛，然而早上的时间也很宝贵，偶尔起晚了或者做什么事情慢了就会影响上班；

②通勤可利用的时间有限，受场地限制能做的事情也有限，时间质量较差；

③午休时间比较短，活动范围也有限，可安排的项目会受限；

④下班后的时间相对比较充裕，晚上也比较适合沉静下来处理事情，然而工作了一天，这时候精力状态可能欠佳。

考虑到这些时间段的特性，以及目标的优先级，我现在的匹配方案是：

①工作日的每天早上30~60分钟无氧运动；

②每天通勤时间30分钟阅读；

③工作日午休去附近健身房跑步50分钟，每周3次；

④工作日非更新日的晚上10:00~12:00点写作，更新日的晚上排版+处理公众号的留言/回复；

⑤周六只可以运动，周日是工作日。

这么看上去可能还没有概念，我把日程表贴出来可能更清晰一点：

看不清的点击图片看大图

1.5 执行、调整与校准

做好上述安排以后就可以开始按照这套计划去执行了。

需要注意的是，这套方案并不是一成不变的，你需要根据实际的情况去进行调整和校准。

调整指的是短期时间安排的调换。比如说某天中午突然有人约着吃饭，那就可以把中午健身的时间换到晚上，跑步50分钟以后再回去加班；

校准指的是执行过一段时间以后，对整体计划的更新迭代。这种迭代有可能是目标需要进行变化，也有可能是时间匹配需要发生变化。

举个🌰：比如说某段时间工作太忙加班太多，晚上的写作时间无法保证，那我只能占用早上的时间进行写作，那么相应地我就会调整运动方面的目标，减少运动任务时间。

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一些心得

比起方法，更想说的话在这个部分。集中回答下一些朋友在公众号上、或者单独私下问我的一些问题。

Q：你是怎么做到加班也能写作的？

这要看加班是怎么个加法。

正常来说，每天加班到家就是晚上10点左右，我写作时间会在晚上10：30~12：30，偶尔遇到写不完的，就写到凌晨2、3点，第二天中午午休补觉。

偶尔像这周一样，加班到凌晨3点，整个人不管是生理上还是精神上都彻底崩坏了，周末浑浑噩噩调整了两天都还不太对，现在写这篇文章都还是有点木的。那我就只能少发文章。这周工作日里只更新了1篇，就是这个原因。

Q：时间这么满受得了吗？不累吗？

累。所以每周五晚上和周六一定要休息。

如果实在是太累了，就相应调整这周的工作量。

如果一段时间都太累了，就逃离生活节奏，出去旅行。

Q：对于时间管理来说，什么才是最重要的？

在我看来，比起实践的方法，更重要的是决心和态度。

死磕自己。上班太忙了，看书太烦了，运动太累了，学习太难了……理由实在是太多了，如果对自己不够狠心，那就少羡慕别人狠心之后的结果。我是个对自己非常狠的人，比起上学的时候，为了考研连续半年凌晨4点起床，为了学英语考证能把每天时间的缝隙都塞满背书，现在上班之后的我，对自己已经很好了。

承担寂寞。时间管理，很多时候都是一个人的事，自己的目标，自己的任务，自己的时间，自己必须去完成的事。耐不住寂寞就很难按这个方法去执行。

学会拒绝。无论是工作时间还是私人时间，都要学会拒绝别人。不要做老好人，把自己的时间和精力浪费在无意义的事情上，只会给别人做嫁衣，然后自己的生活节奏一团乱。单方面的付出和理解换不来真心，人际关系用情商去补。

Q：我也想按这套方法实践，又担心自己做不到，怎么办？

如果刚开始找不到目标，先从那些肯定对你有好处的事情做起，比如运动、读书、记账。

如果担心完成不了目标，那就只做一件事。

自信心就是从完成一件一件小事中，渐渐培养起来的。

还有其他什么问题，欢迎留言告诉我~

- 作者萌萌有神，转载前请联系作者，侵权必究 -

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