一篇来自科技师大的军训tips

军训

进行时

脚步铿锵 身姿伫立

在酷暑炎炎 热浪滚滚中

汗水与迷彩服交织

一年一度的军训开始了

对此

科科带来了一篇军训tips

让TA为你的军训生活保驾护航！

快来看看吧！

注意事项（一）

吃

①军训期间早餐尤其重要，在强度训练中，不吃早餐容易造成低血糖和贫血，严重的话可能会导致晕厥。

②在中途休息时，可以补充巧克力或糖果等，为后续提供体力支持。

③军训后，用餐时要尽量摄入优质蛋白和优质碳水，同时需要摄入一些蔬菜以保证营养均衡。

④军训体力消耗大，不要暴饮暴食，也不要挑食，尽量避免吃辛辣、生冷的食物，防止肠胃不适。

喝

①军训时要注意补水，高温加上强度训练会导致我们体内水分流失较快，因此在休息间隙中我们要及时补水。

②补水时需避免摄入过快，应少量多次饮用，多喝常温水，少饮用冰水以及冰饮料。

③补水时可以适量饮用一些能量饮料，方便补充在汗水中流失的钠钾等物质。

睡

①军训期间要避免熬夜，尽早入睡，提高睡眠质量，保证充足睡眠。充足的睡眠不仅能恢复体力，还可以提高免疫力。

②夜间睡觉时，要调好空调温度，不要贪凉导致感冒。

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注意事项（二）

扭伤

①扭伤后应立即停止活动，避免二次伤害。

②扭伤后四十八小时内冷敷，可以帮助消肿。

③可以在校医的指导下使用一些外用药物，有助于伤处较快恢复。

 低血糖

①低血糖主要表现有饥饿感、心慌、颤抖、无法集中精力和眼前发黑等。

②应及时休息并且补充糖分，防止剧烈运动。

中暑

①中暑主要表现有出汗、口渴、腹痛、头晕、胸闷、耳鸣、恶心、四肢无力等。

②如出现中暑症状，应及时转移到通风阴凉的地方，扇风加快蒸发、对流散热。

③同时，寻找医护人员对病员进行下一步治疗。

军训纪律

① 听从教官指挥，服从命令。

②跟进自己队伍，防止走散。

   END  

“

这些tips大家记住了吗？

如果同学们在军训时突发身体不适

请立即向教官们求助

必要时前往校医室或医院就医

最后

预祝广大新生军训顺利！

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文案：郑希颜

图片：刘丹  邱丽萍  符恒

排版：余子欣

编辑：程淑瑜

审核：余玉荣  舒海平  陈靓

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