笔记|你为什么总在纠结
在做心理咨询时，我常会遇到因为无法做出选择而前来咨询的来访者，他们往往已纠结了很长时间。
即将大学毕业，是参加工作、考研还是考公务员？谈恋爱了，一边是刻骨铭心的初恋在分开几年后来求复合，一边是谈了一年多恋爱、感情稳定的现任男朋友，选择哪一个？
这些人都有一个错觉，觉得全世界就数自己最纠结、最痛苦。因此，他们容易陷入自感无能和自我厌恶的泥潭中，但真相是——这些选择题发生在任何一个人身上，都会令其纠结痛苦。只是有的人纠结的时间长一些，有的人纠结的时间短一些；有的人厌恶正在纠结的自己，有的人则接纳正在纠结的自己。
做选择从来就不是一件容易的事，而人生又是一个不断选择的过程。那么，是什么阻碍了你迅速做出决定呢？
1害怕和逃避选择
很多人无法做出选择的原因是逃避选择。一个即将大学毕业的学生给我写信说：“又一次面临选择。我最讨厌做选择，所以常常选择逃避。”一个婚姻濒临破裂的女性来访者告诉我：“我的婚姻实在维持不下去了。我知道自己必须做出选择，但是我很害怕，一直在逃避。”选择是痛苦的，但逃避选择只能换来短暂的心理安慰，最终你还是要自食逃避选择的恶果。
有选择代表着一个人有自由，有自由就代表着有责任。一个人对选择的自由怀有恐惧，究其原因是害怕承担责任。一个敢于承担责任的人，才有选择的勇气。
2缺乏做出选择的能力
很多人从没有自己做过选择，所有选择都是父母替他们做的。
这是我们中国家庭教育的失败。很多中国父母对孩子的教育方式是：你什么都不要想、不要管，只要努力学习就好。你上什么兴趣班、念什么学校、在哪个城市求学、学习什么专业、毕业后做什么工作、在哪里工作和生活、和谁相亲结婚……我们都为你安排好了，你只要听我们的话就行。
这样的“教育”称不上是真正的教育，而是包办和控制。接受此种“教育”的孩子，长大后不仅缺乏独立思考、自主安排和选择生活的能力，也丧失了对生活和生命的热情及主动性。
做选择是一种能力，这种能力能够通过一次次的选择训练获得。从小被父母安排着长大的人，被剥夺了训练这种能力的机会，从而丧失了独立选择的能力。
3追求一个完美的解
很多人无法做出选择的原因在于他们总想追求一个完美的解，希望自己的选择是万无一失的，但世界上根本没有这样的事。有得必有失，“是”的背面是“否”，这是选择的本质。
选择是失去和拥有并存的勇敢者的游戏。你站在选择的岔路口，面前有两条甚至更多的路，你选择其中一条的时候，就失去了走其他路的可能性，这是不得不面对的现实。
4害怕选错，害怕遗憾或后悔
当我们选择了道路A，放弃了道路B、C、D时，会担心和不安，因为我们不知道做了这个选择之后生活会有怎样的变化。我们会怀疑：这个选择是正确的吗？如果选择B、C、D会不会更好呢？我会后悔吗？后悔了又该怎么办？
我们在两个选择之间徘徊犹豫，正说明这两个选择中没有哪一个是更好的，它们在本质上差不多，只是不同的选择会带来不同的苦与乐罢了。很多人会高估或者放大选错的后果，但大多数时候，你的人生不会被一次错误的选择毁掉，除非你在选错之后放弃努力，放弃了自己的人生。
没有哪一个选择是选了之后百分之百不会后悔的，而如果你不是很清楚、很坚定地知道自己想要什么，那么你怎么选都会后悔。其实，是否会后悔常常取决于你后来的生活如何，所以为了让自己不后悔，在做出选择之后，我们应当沿着自己选择的路，努力将生活过得更好。
5被负面情绪淹没，失去深度思考的能力
一位来访者，她跟丈夫是相亲认识的，异地恋，迫于父母的催婚压力，总共才见了三次面就结婚了。婚后，她辞了原来的工作来到丈夫所在的城市生活，很快怀孕，怀孕期间两个人经常争吵。
咨询过程中，她倾诉自己和丈夫如何不合适、丈夫对她如何不好、她的生活如何痛苦、她如何迫切地想离婚……最后她问我她要不要离婚。
我问她：“如果要离婚，你打算什么时候离婚？是等孩子生下来之后离婚吗？如果生下来后离婚，你要不要孩子的抚养权？你自己有存款吗？没有工作，离婚后你靠什么生活？你目前的婚姻状况是否和父母讨论过？你之前会迫于父母的压力结婚，如果现在你父母反对，你敢不顾家人的反对毅然离婚吗？”
这些问题她一个都没有认真思考过，她的负面情绪如洪水一般将她的理智淹没了，让她无法深入思考和解决问题。
当你陷入负面情绪时，不要匆忙做决定，而是要纾解自己的情绪，让理智回归，再做选择。
6不以自我为轴心生活，到处问别人意见
有一个朋友说她现在的“选择困难”是受了她妈妈的影响。当她还是一个高中生时，她问妈妈自己该不该出国读书，她妈妈就把这个选择题拿去询问她认识的所有亲戚、老师、邻居，并打算，如果“大家都觉得出国读书好”，就让女儿出国；如果“大家都觉得出国读书不好”，就不让女儿出国。
等到她自己想生二胎时，她跟她妈妈当年一样，到处问别人意见，亲戚、朋友、同学、同事她都问个遍：“要不要生二胎啊？你说生二胎好吗？”她还把问题发到朋友圈里，收集大家的意见，以便自己做决定。
如果一个人自己没有主见，那么集思广益的结果是什么呢？浪费时间，迟迟无法做出选择不说，也容易被别人左右，做出错误或者令自己后悔的选择。
很多人在做选择时常常会考虑别人的看法和意见，唯独不问问自己。
有很多事情只有自己才能判断，而且必须自己做主，因为你的感受只有你自己知道，你的生活也是你自己在过。不关注自己的感受，不以自我为轴心生活，往往会导致自己更加痛苦、纠结。
每一个人都是在选择的左右为难中突围前进的，每一个人也都是在一次又一次选择的纠结和拉扯中成长的。每一次选择都是你成长的契机，也是一个确立你是谁、你要如何活出你自己、你的价值观是什么、你生命中的轻重缓急和利弊得失怎样排序的过程。
不去选择，就等于放弃了自我和仅有一次的人生。所以，请不要逃避选择，不要一直原地踏步地纠结，要勇敢地直面选择，直面选择的痛苦，然后带领自己去往一个更加自由、广阔的天地。
（摘自《公务员文萃》2016年第五期）
稿件来源：《读者·原创版》