管理|说“不”，拯救你的职业生涯
很多人慢慢发现，微博、微信等社交工具有其自己的规则。它们鼓励用户“like”很多东西，把自己当作品牌推广，以呈现一个更美好、更友善、更理想的自我。这种社交文化迅速蔓延到公司当中，为了给自己贴上一个“易接近”的标签，每个人最终成了被阉割的发条橙。
我们生活在这种文化当中，“是”成了永远正确的答案。编剧珊达·瑞姆斯的畅销书《说“是”之年》，可能提供了一种吸引人的口号。但是在实践中，人们面对的却是不同的现实。“我们以为自己受益于抓住机会，拥抱未知，一头扎进刚出现的可能性当中。”演员莉娜·杜翰姆在领英上的一篇文章中写道。可是现实是什么？我们发现自己被过度工作和过度参与折磨得压力重重、疲惫不堪。打破说“是”上瘾症，能给我们一个机会，重新思考日程表，从而更加主动地把时间用在那些真正重要的事务上。
在真正领悟到这一点之前，我们都曾迫使自己投入到一些任务当中，即使知道自己根本没时间也没有可能做好。比如，在周日早晨5点钟走进办公室，日复一日地熬夜，突破健康所能承受的底线。最后，这种对一切来之不拒、颇为正面的人格，可能会损害你的职业生涯。作家布雷特·伊斯顿·埃利斯认为，是时候超越对于“成为一个受欢迎的人”这种价值观的推崇，停止向生活中的每个方面都追求满足了。这一切的解药，就是说“不”。
学会说“不”，并不意味着放弃机会或者冷漠地拒绝同事，而是找到一种更加真实的回应方式。下一次，当你发现自己处于这样的情形时，问问自己，我能够完成这些来自他人的请求吗？这现实吗？这是使用我自身技能最好的方式吗？我是否能用一种更加聪明的方式去工作？三思而后行，这样你就会清楚地知道，你是在表达一种关心，而不是拒绝一种需求。做一个解决问题导向的人，阐述清楚你想要得到一个更好的结果。在说“不”的时候，重新选择措辞，邀请你的同事一起来讨论，寻找一种更好的解决方式。
当“是”已经成为职场中的口头禅时，说“不”是会让人感到恐惧的。当你停止对每一个任务说“是”的时候，你要邀请人们进入你的生活。承认你很忙，本身就是一种谦卑的姿态。正如布雷特·伊斯顿·埃利斯所说，拜社交媒体对like需求的增长所赐，“假装礼貌只是为了被人群接受”的风险在今天格外高涨。自由撰稿人索菲亚·穆拉发现，开始说“不”就像是戒掉某种毒瘾，“当我意识到自己的价值不是无休止地去讨好他人时，我重新建立了自信”。
管理你的工作量不只是一个聪明的职业决定，它还会让你的健康受益。澳大利亚生化学家利比博士发现，那些无止境的工作列表，会导致肾上腺疲劳和全面的筋疲力尽。“压力对我们身体的影响是不容否定的。”她说。平衡不同的任务，能够让我们走出“疲惫却古怪的”心智模式，允许身体超越那种“要么战斗，要么逃跑”的反应模式。
在实行了两周说“不”的策略之后，索菲亚·穆拉发现她改变了与同事一起工作的方式。人们更加尊重她的时间，他们会回来寻求建议而不是要求出手相助。她的社交生活也回来了，她能够在一个合理的时间离开办公室。这证明，不能放弃职场中的每一个机会，才是问题的根源。只有把一种合理的、谨慎措辞的“不”引入职场词典，我们才能变得更加称职、诚实和快乐。
（摘自《公务员文萃》2016年第十期）
稿件来源：《时尚先生》