襄阳家长圈 | 如何正确地叫孩子起床

不知道家长们是否有过这样的经历：叫孩子起床，结果孩子“屡叫不起”，还对你发火，或者神情呆滞，起床之后还有“起床气”…… 今天，超级课堂就来好好聊一聊“起床那些事儿”。

一、起床的心理学

起床，并不是一件简单的事。在被叫醒的那一刻，我们的大脑需要完成一系列复杂的转换：环境安全检查→潜意识切换→神经系统启动→四肢苏醒。

在这个过程中，当潜意识接收到“醒来”的指令后，它会先检查一下周遭的环境是否安全，如果安全感很充足，潜意识就满意地准备下班了。于是意识会接替潜意识，逐渐控制大脑，切断梦境。当你的大脑逐渐清醒，它会下命令给四肢：伸展、坐起、揉眼睛、掀被子、下地……这整个过程，需要在安全的环境里，按照个人的节拍速度进行，需要一定的“时间”，启动空调，也需要等待几分钟，何况人体呢。

也就是说，叫醒的那一刻，要给大脑一个“醒来”的信号，同时，还要提供足够的时间与安全的环境来启动大脑。
请想一想，你一贯使用的叫孩子起床的方式，是否发出了让潜意识能轻易识别的信号，并提供了相应的时间和环境？

二、叫人起床的几种常见错误方式

睡眠是由潜意识负责的，睡着时它非常活跃，会接收大量的外界信号，并保留下来，制作成梦境。如果在此时，被“粗暴”地惊醒，潜意识就会戛然而止，它还没来得及叫意识来接班，就仓皇逃离，这个时候“惊吓”的记忆和感受，会很容易进入潜意识之中，形成深层的惊悚，导致神经系统的紊乱，小则令人起床后迷迷糊糊，把鞋油当牙膏；大则一天浑浑噩噩，头脑不清。

这种用惊醒的方式，切断启动过程，让人立即恢复意识的行为，就叫做“杀伤性叫醒”。长期以来都被“杀伤性叫醒”，会带来一系列神经或心理的问题，比如被坏情绪控制、冲动易怒、心境低落、反应迟缓、注意力涣散……

下面这些行为都属于“杀伤性叫醒”，家长们可千万要注意啦！

1、 愤怒地冲房间，大喝一声“七点了，还不快起！”——要知道，留恋被窝，留恋潜意识梦境，是人的共性，带有“到点还睡是错误的”这种指责性的叫醒行为、语言，很容易把孩子的睡眠安全感夺走，加上大噪音的惊醒，足以摧毁一个幸福的早晨。

2、 一把拉开被子——这种方式不仅严重摧毁孩子的睡眠安全，而且温度的变化，会突然袭击神经系统，就算孩子“嗖”地坐起来，四肢也是僵硬的。

3、 一点都不温柔的拍孩子的身体——叫醒时，碰触身体，尤其是粗暴的“拍打”，是极具杀伤力的，人类在潜意识的控制下，对于突然出现的身体“袭击”，除了会吓一跳外，还会反击。在很多睡眠试验中，“拍打”都是最糟糕的叫醒方式，会马上激怒一头温顺的绵羊。

4、 反复唠叨不断叫唤——有些家长会使用过5分钟叫一次的方式叫起，这看似是给了孩子一些“启动时间”，但实际上，孩子在完成切换和启动的过程时，不断被你的叫醒打断，每一次都要重来，所以反而越叫越起不来。

三、那些美好的叫醒方式

下面一些“爱的”叫醒方法，家长不妨试一试：

1、 前一天晚上告诉孩子，明天早晨你会及时叫醒Ta，让孩子有个心理准备。

2、 使用光线叫醒。如果有可调光的台灯，可以逐渐调亮台灯，然后开着它，悄悄走开即可。人类从远古时代，就是被光线叫醒的，光线会唤醒视觉系统，由它传递信号给潜意识，并叫醒脑部，启动四肢。这是最自然的一种醒来方式，既安全又有效，完全不需要你费力。如果没有这样的台灯，缓缓地安静地拉开窗帘，也一样有效。

3、 使用早饭香气叫醒。只要你把香喷喷的早饭悄悄放在床头柜上，香味会通过嗅觉系统，给大脑温柔的传递“该起来吃饭”的信号。当然，用香气怡人的香水、或者鲜花也可以。

4、 使用音乐叫醒。请选一些舒缓的乐曲，并用小一些的音量，通过听觉系统传达信号给脑部，叫孩子醒来。如果有一些特殊环境音，比如清脆的几声鸟叫，小溪潺潺等也不错哦。

5、 轻抚叫醒。一定要温柔，要轻缓。而且抚摸的顺序要从手开始，然后到小臂、上臂、脸颊…… 如果被子盖得厚，就隔着被子触碰手部或小臂。当孩子缓缓蠕动并睁眼时，微笑注视他，说声“起床喽~”即大功告成。手最好是温暖柔软的，冰冷僵硬的手会有反效果哦。

6、 使用同一个方式叫醒。当你找到一种孩子很满意的叫醒方式，请坚持一直使用，不要没事就变换方式。这样形成了习惯，不仅每次都能成功的叫醒Ta，而且还能促进亲子之间的关系，培养爱与依恋。

超级课堂来归纳一下：叫醒里最上乘的方式，就是温柔与耐心，让孩子感到足够的安全，并用愉悦的刺激传达“醒来”的信号。当然，更重要的是保证孩子前一天晚上充足的睡眠，早睡早起，才能身体棒棒，学习进步哦！