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【警惕】男子小肠被切除5米!就是因为这些食物,而你还经常吃!

2017-10-26 消费日报网 海峡视窗

生活中,不少人都喜欢说自己“无肉不欢”,

每餐一定要有肉,

否则就没有食欲!

小周就是这样一个超级肉食主义者,

对他来说,

吃肉,绝对是人生大事!

而且他不单喜欢吃肉

还特别爱喝碳酸饮料


如何健康吃肉,

记住3个原则!

1. 每天吃多少肉合适

一个人每天摄入瘦肉75克,即一副扑克牌大小的一块。而蔬菜,每天最好摄入500克左右。可惜的是,现在很多人将这两样吃反了。


2. 肉有红肉白肉之分

红肉:指的是在烹饪前呈现岀红色的肉,猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等所有哺乳动物的肉都属于此类。


白肉:则是指肌肉纤维细腻、脂肪含量较低、脂肪中不饱和脂肪酸含量较高的肉类,包括鸟类(鸡、鸭、鹅、火鸡等)、鱼、爬行动物、两栖动物、甲壳类动物(虾蟹等) 或双壳类动物(牡蛎、蛤蜊等)。


3. 不同人群吃肉类型、量不同

①体力劳动者适合吃红肉,脑力劳动者则多吃些白肉;

②男性对红肉需求大,女性对红肉需求小,可多吃些白肉;

③老人身体机能退化,多吃红肉易导致心血管疾病和老年痴呆,还是吃白肉的好;

④小孩子为了满足身体发育的需要,两种肉都要吃。




来源:健康时报、楚天都市报

版权归原作者所有



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