近日，大S曝光了自己的瘦身菜单，看似简单的菜单，却隐藏着秘密。从菜单上看大S只吃早餐和午餐，食物都是依照营养师所开的食谱再减半。每周大S还会请老师来家里上两次课。就这样靠着毅力短短1个月内真的就瘦了10公斤！
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大S瘦身菜单曝光！看似简单的菜单，却隐藏着秘密......
中国名模90%出自新面孔，点击上方蓝色字关注我
BUT！！！你有仔细看过这份菜单吗？
不要走进减肥的误区，
菜单是好菜单，看的人可能误会了什么？？？
重点不在于食谱，请看最后面。
专业的老师，1周两次的普拉提和瑜伽。
1次1小时的伦巴以及重训。
记住！每一次的瘦身都不是单单的食谱能解决的，
食谱只能作为辅助，而合理的运动才是关键。
跟小编来看看超模们是如何训练的.
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哈尔滨新面孔超模何穗分享维密健身秘密“四步曲”
健身模特Chontel Hau的日常训练！帅炸了！
爆发力的锻炼一般是在后期，
如果没有基础的情况下，
还是尽量慢一点的来。
力量的训练是必不可少的，
简单来说，它会让你反弹的时间大大的延长。
爆发力的训练可以使肌肉看着更柔顺，
模特健身，并不是健美，所以不要走入误区。
我们更注重的是整体的线条，而不是强大的肌肉。
散打绝对是最快最有效的减脂运动。▲
像小编这样普通不能在普通的人，
连仅仅的1分钟都很难坚持下来。
做了力量的训练后，别忘了要拉伸，
这样会使你的线条更加美丽。▼
维密模特Karlie Kloss
日常训练分享，超模身材是这样练成的！
强力运动前记得做好热身运动，
跑步、伸拉、瑜伽、平板支撑都是不错的选择▼
腰部和颈部的拉伸动作
小时候我们就知道，▲
体育生长练习的高抬腿，
主要锻炼腿部和腹部。
平板支撑，这是一项全身运动，
在家也是可以练习的，
是一项不错的运动，模特们都在练。
平地游泳，可以有效的治疗颈椎问题。
同时也是腰部和臀部的练习，可以有效的提臀哦
米兰达·可儿的 瑜伽训练
我们可以在强力训练前做瑜伽，
作为前期的热身。
当然在训练后做瑜伽也绝对是完美的，
可以更好的舒缓训练带来的疲惫感，
同时还能有效的拉伸肌肉，
使肌肉充分拉伸后线条更加美丽。
维密内衣模特的独家腹肌练习，一定要悄悄学会！
希望你可以从这其中，
找到适合自己的运动模式，
相信会有更好的效果，
把你的整理出来的合理计划留言给小编，
小编会帮你规避一些误区。