今天出伏！一年中最“凶险”的34天来啦，照顾好自己和家人！

　　今天是8月21日，正式出伏的第一天，三伏过去了，我们却进入了一年中最为“凶险”的34天时间！一定要警惕！

出伏到秋分

8月21日——9月23日

这34天最凶险！

这34天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。一天中的气温跨度最大可能到10多度，早晚凉爽，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。所谓“早上凉飕飕，中午热死牛”！

而这样的昼夜温差，最受影响的就是血压！

血压波动，心血管疾病爆发！

很多人认为夏天气温高，容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激，才容易出现心血管意外。

其实夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期。心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死！

记住这5点，才能过好这凶险34日

1

吃得“润一点”

“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，与其同时秋老虎还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点！

这10种滋阴润燥的食物

这10种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋葱就是天生的降压菜！香蕉、苹果中含有丰富的钾离子，也可以对抗身体中的钠离子，起到降压的作用！不妨把这个菜单转给家里做饭人，让全家都吃的健康一些！

2

揉得“勤一点”

早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。北京中医药大学教授程凯介绍，当你血压升高的时候，你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范围，你的血压就会有下降的趋势。

3

喝得“多一点”

这个时候稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”。今天给大家介绍3款药茶，可以说是理气润燥、平稳血压的神器！

3款降压的药茶

4

睡得“早一点”

出伏以后很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。这是因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。

此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

专家介绍，晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。

一般最好10点半就应该上床睡觉了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。

5

穿得“暖一点”

虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多！

不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

出伏养生滋补的八个误区

此外，从出伏到秋分的这34天，还有两个重大的节日和一个重要的节气，一起来了解！

出伏34天之

七夕节

2017年08月28日

星期一

(丁酉年（鸡年）七月初七)

七夕节，又名乞巧节、七巧节或七姐诞，发源于中国，是传统民间重要的节日之一。

七夕节这一天，中国少女主要活动有穿针乞巧、喜蛛应巧、投针验巧、拜织女、拜魁星 、晒书•晒衣。

出伏34天之

中元节

2017年09月05日

星期二

(丁酉年（鸡年）七月十五)

中元节，俗称鬼节、施孤、七月半。与除夕、清明节、重阳节三节一样，是中国传统的祭祖大节，也是流行于汉字文化圈诸国的传统文化节日。中元节有放河灯、焚纸锭的习俗，是中国民间最大的祭祀节日之一。

出伏34天之

白露

2017年09月07日

星期四

(丁酉年（鸡年）七月十七)

白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。露水是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。

昼夜温差可达十多度。阳气是在夏至达到顶点，物极必反，阴气也在此时兴起。到了白露，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。

等过完白露我们就迎接真正出伏34天的结束日——秋分。那天，才是真正“开始变冷”的日子！

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▍内容来源：东南早报，综合人民日报 

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