世界视觉日——这些习惯正在伤害你的眼睛！
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世界视觉日
World Sight Day
世界卫生组织指出，全世界目前约有3700万人目盲，1.24亿人视力低下。
其中，四分之三的病例是可以治疗或预防的。
2000年起，世界卫生组织和国际防盲协会共同发起，将每年10月的第二个星期四定为“世界视觉日”，号召大家重视呵护视觉健康。
这些用眼坏习惯你有吗？
01
● 摸黑使用电子设备
● 连续长时间用眼
● 频繁用手揉眼睛
● 长时间佩戴隐形眼镜
● 滥用眼药水
如果有2项以上，那么，你要开始认真纠正你的用眼习惯了！
科学用眼的五个要点
02
★ 控制用眼时间
读写时连续用眼勿超过40分钟，使用电子产品不宜超过30分钟，间隔休息时间不低于10分钟。
★ 注意用眼距离
读写时眼睛离书本一尺（约33.3厘米），胸口离桌沿一拳，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。
使用电脑时屏幕距离眼睛不少于50厘米。
看电视时与电视的距离保持3米以上。
★ 重视用眼环境
杜绝在走路、吃饭、卧床时使用电子产品，也不宜在晃动的车厢、光线暗弱、阳光直射的环境下用眼。
★ 正确使用眼药水
“人工泪液”眼药水——适量使用
主要成分模拟天然泪液，眼睛干涩时可适量使用，若仍不适需尽快就医。
去红血丝类药水——应对症下药
含有缓解眼部充血的成分，应咨询医生，找出眼部充血原因进行治疗。
消炎抗菌眼药水——谨遵医嘱
此类眼药水可能含有抗生素等成分，滥用潜在产生抗药性或诱发其他疾病的风险。
★ 正确佩戴隐形眼镜
连续佩戴隐形眼镜时间不可超过8小时，睡眠前应摘下隐形眼镜。要严格按照隐形眼镜说明书使用，不可让眼镜“超期服役”。
同时，在佩戴和取下隐形眼镜时，一定要保持手部清洁。
保护视力的有效方法还有哪些？
03
★ 认真做眼保健操
保持一定频次，正确认真地按照步骤按揉穴位，以感觉酸胀为度。
★ 多眨眼，看远方
长时间用眼容易引起眼睛干涩，可以适当多眨眨眼，并且眺望远方，缓解眼部不适。
★ 热敷
用热毛巾敷眼，可有效缓解眼部干涩。
★ 定期检查
及时检查近视度数并更换眼镜，定期做眼底检查。
参考资料：
1.北京和睦家医院《世界视觉日 | 了解“擦亮”视界的新科技》
2.宝山疾控《世界视觉日—关爱孩子们的眼健康》
3.腾讯新闻《世界视觉日——随时随地，关爱眼睛》
来源：健康中国、照片来源：网络
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