新学期，“心”护航——学生篇
亲爱的孩子们，暑假你们过得怎么样呢？放假时定下的目标都达到了吗？新学期即将到来，大家都准备好了吗？
华华老师：
高级家庭教育指导师；
中级沙盘治疗师；
市级赛课一等奖获得者；
毕业于乐山师院心理学专业；
曾在四川联合经济学校担任大专辅导员兼心理健康老师；
参与编写的《中学生家庭心理惩罚与自我效能感的相关研究》发表于《中国公共卫生》杂志。
曾在遂州外国语小学担任心理健康老师；
擅长青少年心理辅导
当暑假开始的时候，你是否是欢欣雀跃，信心满满地立下了许多flag：旅行、聚会、看电影、看书、学习等等，而然后就只剩下睡觉和游戏了，就像这样……面对长假的我们都存在这些特点：一是活动单一最爱手机。今年在疫情和高温双重约束下，大大减少了室外活动，发现所有的活动都转移到了线上，打游戏、刷视频成了我们唯一的消遣；二是无聊又不想做事的矛盾体质。长长的假期大部分时间都宅在家里，这让我们不免会感觉到无聊，却又不愿找点事做来排遣无聊，比如做家务、看书、学习等；三是缺乏交流沟通全靠网络。当代的我们将交流沟通也转战到了网上，面对身边的父母亲人我们显得无话可说，而对于虚拟世界的陌生人却能敞开心扉，侃侃而谈；四是懒癌和拖延症晚期患者。明明有许多时间却什么都不想做，明明该今天完成的任务总要往后拖。这些特点会对你的生活习惯、学习积极性、亲子关系方面产生消极影响，需要我们做一定的调整和改善。
尤其是在假期临近结束时，可能还会出现失眠、精神不济、情绪低落、食欲不振、身体疲劳、不愿上学等等。而这些就是假期综合症的表现了，在假期结束之后开学之始，中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，心理学家们称之为"开学综合症"。又叫"开学恐惧症"。轻者会影响生活学习，重者还可能出现一些病理反应，那要怎样才能尽量避免或者减轻它的消极影响呢？华华老师就针对战胜综合症，起航新学期提供以下几点措施：
01
接纳情绪
面对即将结束的假期，我们将会从轻松、欢乐的假期状态转换到紧张有序的学校生活时，这时我们不免会感到情绪低落和焦虑，这种情绪是正常现象，出现负面情绪的时候，可以告诉自己所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。学会接纳情绪，顺其自然，为所当为，把注意力集中在当前要做的事情上。
02
积极的心理暗示
当大家因为开学而感觉到紧张、烦躁等时，不妨对自己说：新学期我已经准备好了，新学期我会学到更多的知识，也抱有新的期待，相信也会有新的收获。这样能有效增强人的愉悦感，让我们精神饱满地进入新学期，带给我们更多意想不到的力量。
03
制定计划，迎接新学期
我们试着从情绪中走出来，投入到具体的事情中，制定计划就是非常不错的选择，用认真做计划营造开学仪式感。还可以将目标与父母及好朋友分享，让他们给自己一些监督和督促，激励自己。
04
调整生物钟，步入正轨
从作息时间上提前开始适应，让身体先接纳开学后的节奏，会降低你的焦虑情绪，缩短适应时间。
05
适当运动，饮食健康
通过运动和饮食将身体调节到最佳状态，做好迎接学习的准备，避免由于身体情况影响情绪，从而影响开学状态。
06
遇到问题，学会求助
当你遇到自己解决不了的问题或自己调整不好状态的时候不要忘了向外求助，你的父母、老师、朋友都是你可以求助的资源，当然华华老师也非常愿意为你提供专业的帮助。
亲爱的孩子们，新学期的号角即将吹响，我们又将回到美丽的校园，见到想念的老师和同学，学习新的知识，收获新的成长。希望大家能以最佳的状态，带着期待与梦想投入到新阶段的学习与成长当中去！
来源：遂宁绿然学校