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全区家长注意啦!营养+运动,共同携手护视力
近视有什么表现?
近视有什么危害?
为什么会发生近视?
(1)当今世界科技日新月异,人们的生活方式发生了巨大改变:体力活动多变为体力活动少,远距离用眼多变为近距离用眼多,身体也相应发生改变,近视是其中之一。
(2)影响近视发病的因素包括遗传和环境因素。
对于病理性近视,遗传因素起主要作用,几乎无法改变。
就多数单纯性近视而言,环境因素扮演了重要角色。
科学研究表明,影响近视的环境因素包括年龄、近距离用眼的时间和强度、种族、光照、饮食、生活模式等多方面,目前最明确的有预防近视发生作用的是户外阳光。
我国青少年普遍存在学习任务重、户外活动时间少的现象,近视率也随着孩子年龄增长而逐年升高。
近视了怎么办?
所以在青少年中进行近视防控有极其重要的意义,学生、家长、老师、社会应共同努力,做好近视防控,降低近视发生率,特别是减少发展为高度近视的患者数量。
保护视力,营养助力
01
叶黄素和玉米黄素
维生素A或胡萝卜素
03
花青素
04
B族维生素、维生素C和维生素E
05
钙和锌
06
DHA
01
绿色食物
02
橙黄色食物
芒果、木瓜、柑橘、南瓜等橙黄色果蔬,富含胡萝卜素和维生素C。
蛋黄既富含叶黄素和玉米黄素,也含有维生素B2和维生素A,对保护眼睛非常有益。
还有枸杞子,它是天然食物中含玉米黄素极其丰富的食物,同时也富含叶黄素和胡萝卜素。煮粥、煮饭时可以放点枸杞子。
03
紫红色食物
此外,牛奶、豆制品和绿叶菜是钙的主要来源;鱼肉、坚果种子是锌和DHA的良好来源
学龄儿童近视眼防控
01
营养要均衡
02
户外活动
03
颈部运动
04
减少久坐
05
保证正确的坐姿
06
读写环境
07
匹配的桌椅
08
用眼时间
09
远离电子产品
希望孩子们
不仅用科学文化知识武装自己的头脑
仍然能拥有一双明亮的眼睛
去探索未知的世界~
信息来源:公共卫生与预防医学
编辑:杨艺超
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