仗着年轻透支眼睛，你真的不怕瞎吗？

眼睛有多重要，人人都知道。可是很多人只做毁眼的事：电子产品不离身、大半夜不睡觉、暴饮暴食口味还很重···护眼的事儿却一件没做，仗着年轻透支眼睛，你真的不担心失明吗?

日常养眼方

1.动动指头

每天早晚重复做30—50次小指向内折弯，再向后轻扳的屈伸运动，并且用拇指和食指在小指外侧揉捏50到100次。可别用力过猛哦。

功效：可养明目，还能改善白内障等眼病的症状。

2.中药熏蒸

买一台熏蒸仪(某宝上从几十到上万价格不等)，选甘菊、霜桑叶、生地、夏枯草各9g，薄荷3g、羚羊角4.5g，水煎。烧开后出气孔距离眼睛15到25厘米处熏，有麦粒肿、结膜炎的热熏时闭上患眼。记得保持距离，别烫伤眼睛了哦。熏10分钟左右，待水冷却后还可以洗眼。

功效：疏风清肝、养阴明目。

3.常喝好茶

枸杞子茶：枸杞子养肝明目，还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、B2、C、钙、铁等，养眼首推好货。

菊花茶：中医治疗各种眼疾的良药，特别对肝火过旺、用眼过度导致的干眼有很好的调养效果。

4.踏踏青

肝开窍于目，调肝就能养目。眼睛近距离工作久了，别荒废了眼睛的远望功能。多外出眺望下，看看绿色赏心悦目。

5.静心

大家知道“暴怒伤肝”“肝眼同源”，肝气上逆容易导致头胀痛、眼前发黑。也就是说情绪起伏可通过影响肝脏进而伤眼。记住，坏的情绪对任何疾病都会有负面影响的。

6.擦擦手，按摩眼

《圣济总录·神仙导引上》记录“摩手熨目”护眼法，其做法为：双手摩擦发热，睁开眼睛，把手放在眼睛上，让热气煦熨下双眼，稍冷再按下摩，反复3～5遍。这有温通阳气，明目提神的功效。小健的某躺着看电视都不近视的好友就有这良好习惯···

7.敲打胆经

从大腿外侧脚跟处开始，自下而上慢慢敲打到膝盖处，再反向敲回脚跟处，每天2次，每次2到3分钟。可用拳头，要用大腿能感觉到又不致伤害的力度。(注：晚11点到1点不要敲)

8.饮食调养

*五畜：泛指动物类食物。其中最益肝补脾的有乌骨鸡、鸡肉、鸭肉、牛肉、虾。

*五菜：泛指各种蔬菜。其中最益肝补脾的有韭菜、大蒜、葱、山药、芹菜、香菇、黑木耳。

*五谷：泛指各种杂粮。其中最补肝益脾的有粳米、糯米、小米、小麦、荞麦、玉米、薯类。

*五果：泛指各种干果、水果。其中最益肝补脾作用的有栗子、核桃、花生、莲子及新鲜水果。

各种眼睛不舒服的调理方法

最重要原则：

1、切忌用眼过度!

2、不能贪吃辛辣过热、过甜、煎炸油腻食物。

1、肝阴虚

症状：眼睛干痛、易疲劳、偶尔还伴有口渴、舌红。

枸杞菊花茶：枸杞、杭菊花各10g，加入茶叶3g，泡水常喝。

2、肝胆蕴热

症状：眼睛刺痛、眼眶痛、食物模糊、不能久视、同时有头痛，口苦，舌红苔黄、急躁易怒。

夏枯草决明茶：夏枯草、决明子、菊花各十克，煎汤代茶。

3、肝肾不足

症状：眼睛干涩畏光、视物不清、兼有腰膝酸软、头晕耳鸣、虚烦多梦。

固肾护眼汤：枸杞子、桑葚子、女贞子各15g，加瘦肉100g，煎汤。

4、肝血不足

症状：眼睛疲劳、头昏眼花、舌质淡红、苔薄白。

天麻鱼头汤：天麻10g，大鱼头1个(约500g)，瘦肉100g，蜜枣2个，生姜1片，煎汤。

保护眼睛最好也别老抱佛脚，有了症状才来意思下。想要眼睛好，还得平时费点小力。以下内容仅供懒惰指数80以下的爱眼族享用。

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