再不运动，你就差不多是条咸鱼了

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亲爱的，是不是又在躺着玩手机呢？像这样↓

先来问大家一些琐碎的问题吧~ 

（嘿嘿，是不是没找到一次都没这个选项啊）

没人督促，没人管理。每天忙着上课，忙着吃饭，忙着睡觉，忙着压马路...你记得你有多久没运动了吗？

运动当然重要！运动是个宝，健身又健脑。长期不运动容易生病，还会造成脂肪堆积，肌肉萎缩，钙质流失等多种问题哦。  

运动和健康是直接挂钩的，所以每周至少两三次的运动时间必不可少。而跑步就是最省事的运动了！我们学校位于大学城地势最平坦的一部分，而且大学城内的马路有专门的单车道和人行道，是一个十分适合我们运动跑步的地方。

每到傍晚和晚上，我们就能看见很多同学在校道上跑步。

“因为每天待在宿舍或者上课很少去运动，所以夜晚就出来跑一下，跑三四十分钟。每天跑的话心情会开朗一点。如果平时不做运动，待在宿舍打机的话心情会比较烦躁。其实不用跑很久，二三十分钟，跑完出一身汗然后洗个热水澡真的很舒服”，一位同学分享道。

计算机科学与教育软件学院网工133的李同学是一名夜跑爱好者。因为被体测“虐”到不行，从此走上了夜跑之路。他说，夜跑可以增强肺活量，减肥，缓解学习生活压力，有益身心健康，还可以交到有共同兴趣爱好的朋友一起跑步，跑完步“ 压压马路，聊聊人生” 。他还热情地给大家介绍了许多跑步路线，大家可以参考哦。

路线1：北区体育场→理科教学楼→文科教学楼→ 演艺中心（东区篮球场）。

沿着教学楼的外侧校道，车不多，骑车和跑步都适合。总计约2.6公里，路程较短，适合刚开始接触夜跑的小伙伴。

 路线2：环校路

（来源：百度贴吧）

部分路线在外环，车比较少，但最好结伴而行。

路线3：广大→大学城内环→广大

路线比较长，内环车比较多，但是有专门的人行道和单车道，多人结伴跑比较好。如李同学所说，跑内环，是大学城的小伙伴四年中不能错过的体验。 也可以和小伙伴一起去骑车，顺便去别的学校蹭蹭饭，适合团体活动。

路线4：田径场

塑胶跑道，但晚上空气较闷，光线不足。

夜跑要注意些什么？

安全第一！选择安全、熟悉的跑步路线、结伴夜跑、衣着醒目以免在黑暗中被撞（虐）倒（狗）等，太晚的话还是建议结伴而行。 夜跑前不要大量喝水，做好热身，如果是长跑可以适当放慢速度，抬头挺胸腿抬高，呼吸与动作保持协调以节省体力。运动完最好做一下拉伸，避免第二天腰酸腿痛。 如果之前没试过夜跑的，可以加量循序渐进，太急太猛小心上天。

“身体和灵魂，总要有一个在路上”，各院运动会还有每年一次的体测也来了，大家要多锻炼身体，快跟着小编一起奔跑在路上吧！

图片来源 | 卢星宇（部分图片来源于网络）
采访记者 | 陈铭铭 李泽林
文字编辑 | 张紫璇

微信编辑 | 林秋年

校稿 | 梁腾方

责任编辑 | 罗世伟  李振