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赛事全攻略 | “晶珀莱”2023陕西宝鸡·陈仓九龙山生态半程马拉松
4月16日上午8：30
选手们将会从九龙山统一开跑
为了让大家的马拉松之行畅通无阻
请仔细阅读以下这份详细攻略吧
时间：2023年4月16日上午8：30
地点：宝鸡市九龙山景区
详细路线：九龙山景区P4停车场（起点）→怡心茶苑（向西北）→灵宝峡景区入口（折返点返回）→九龙山景区P4停车场（终点）。
5公里
详细路线： 九龙山景区P4停车场（起点）→怡心茶苑（折返）→九龙山P4停车场（终点）。
比赛日摆渡车（赛前）：
注：1.凭组委会下发的领物短信及参赛号码乘车2.所有参赛选手请务必准时到达乘车地点,过时不候
比赛日摆渡车（赛后）：（1）一号线发车路线：九龙山景区P3停车场-西虢宾馆（原育才大酒店）门口发车时间：4月16日13:00-15:00人满即发（路程约1小时10分钟）（2）二号线发车路线：九龙山景区P3停车场-高新广场发车时间：4月16日13:00-15:00人满即发（路程约55分钟）（3）三号线发车路线：九龙山景区P3停车场-宝鸡市体育场（西门、东门）发车时间：4月16日13:00-15:00人满即发（路程约50分钟）（4）四号线
发车路线：九龙山景区P3停车场-宝鸡市火车站（地下停车场）发车时间：4月16日13:00-15:00人满即发（路程约1小时）（5）五号线发车路线：九龙山景区P3停车场-大水川酒店门口发车时间：4月16日13:00-15:00人满即发（路程约30分钟）
注：1.凭组委会下发的领物短信及参赛号码乘车2.所有参赛选手请务必准时到达乘车地点,过时不候3.最后一班摆渡车将于15:00准时出发，请注意掌握时间。
由宝鸡市体育局、宝鸡市文化和旅游局、宝鸡市陈仓区人民政府主办的“晶珀莱”2023陕西宝鸡·陈仓九龙山生态半程马拉松赛将于2023年4月16日在陈仓区九龙山景区至灵宝峡景区旅游专线举行，为确保赛事顺利举行，依据《中华人民共和国道路交通安全法》有关规定，决定对赛事期间九龙山旅游专线交通管制有关事项通告如下:
一、2023年4月16日6时起对九龙山旅游专线全段交通管制，禁止一切社会车辆进入管制区域，赛事撤场后解除交通管制。
二、持赛事组委会统一印制并加盖陈仓交警大队公章的通行证车辆按照指定车位有序停放
以上交通管制事项请广大驾驶员朋友们自觉遵守，按照现场交警指挥有序通行，赛事期间对广大市民朋友们带来的不便，敬请谅解。
特此通告!
区教育房宝鸡市陈仓区教育体育局宝鸡市公安局交通警察支队陈仓大队2023年4月11日合理进食碳水化合物在比赛开始前几天，卡路里中的85%至95%应该来自碳水化合物。除米饭外，燕麦片、面包、玉米饼、华夫饼、百吉饼和酸奶都是易于消化的选择。赛前晚多吃一些碳水化合物，目的是让你的身体将它们转化成糖原作为跑步所必须的燃料。
保持水分一般来说，专家建议每天喝八杯水，但是在进行马拉松或其他长距离比赛之前，可能需要喝更多。医学研究所建议男性运动员每天喝3升水，女性运动员喝2升水。同时，避免在比赛前一天摄入过多咖啡因和酒精，这两种成分都会导致脱水并干扰你的睡眠，从而影响第二天比赛时的发挥。
赛前准备工作战胜赛前焦虑的最好方法是为每一个细节做好准备，这样你就不必在比赛当天担心任何事情。首先要在比赛前一晚准备好装备。基本项目包括：●你的比赛号码布和别针●你的衣服、裤子、鞋子、袜子、眼镜等●手表●能量胶检查你的脚趾甲并剪短，防止它们撞击鞋的前部，影响跑步。比赛当天尽量吃你平时习惯吃的早餐，面条也是个不错的选择。提前查好到达起点的路线，多给自己留些时间，当天安检或者是上洗手间会很拥挤。
平常心迎接比赛赛前准备工作尽量提前做好，若是临到头才开始准备，可能会遗漏某些事情。如果你一直无法入睡，请不要感到有压力。大多数人在大赛前一天晚上都会因为紧张或者焦虑睡不好觉。比赛当天的兴奋感将为你提供足够的能量。
取衣须知：选手需在比赛当日15:00前至指定区域领取寄存物品。如当日超过领取时间没有领取的，可凭本届赛事号码布，于赛后一周内到赛事组委会领取，否则组委会将按无人领取处理。
完赛服务：组委会在终点设置了赛后服务区和赛后更衣区，选手可自行前往体验。
油泼辣子
山西戴德律师事务所陕西谷正律师事务所
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